cuntenutu
Brucia grassu, accelera u metabolismu è rinforza i musculi cù l'allenamentu da Leslie Sansone Brucia grassu corporeu è Sculpite i Vostri Bracci. U prugramma hè basatu nantu à a caminata normale, cù livelli progressivi di difficoltà. Puderete per perde pesu è brusgià calorie - esse fitness disponibile per tutti!
Descrizzione di u prugramma Brucia u grassu corporeu è sculpite i vostri bracci
Leslie Sansone hà preparatu per voi 3 esercitazioni per brusgià grassu chì cunghjunghjenu l'aerobic è una furmazione di pesu simplice. I so esercizii custituiscenu u solitu marchjà esercizi per i bracci, elevatori di ghjinochju è altalene di e gambe. Leslie usa pesi leggeri per tonificà u to mouse è maximizà a combustione di calorie. Cumincerete cù 1 migliu à ghjornu (1.7 km) è dopu aumenterà a distanza ogni ghjornu à 3 miglia (5 km).
Cusì, u prugramma si compone di trè allenamenti cù difficoltà progressiva:
- 1 migliu (17 minuti)
- 2 miglia (33 minuti)
- 3 miglia (48 minuti)
Se site un principiante, pudete fà stu prugramma durante u mese per 10 ghjorni à ogni livellu. Se avete dighjà una sperienza di furmazione, pudete principià cù un 2 o 3 miglia. Per un cumplessu più avanzatu seria troppu faciule in u vostru pianu di forma fisica, hè sensu d'inclure à menu eserciziu per 3 miglia.
Per studià avete bisognu di i pesi per i polsi da 1 kg. hè permissibile di rimpiazzalli cù manubri, ma cù ponderazione per fà sempre più comodu. U prugramma hè perfettu per i principianti è per quelli chì anu avutu una longa pausa da a scola. Per u prugramma avanzatu pudete fà cù pesi di a caviglia - aiuterà ancu megliu à risolve i musculi di e gambe è di e natiche.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Leslie Sansone prupone di fà allenamenti cardio da i quali puderete per brusgià calorie, accelerà u metabolismu è perde pesu.
2. U prugramma Brucia u grassu corporeu è Sculpite i vostri bracci hè basatu annantu à a solita camminata cù l'aggiunta di semplici esercizi di forza cù pesi. Pudete perde u pesu è travaglià nantu à u tonu musculu.
3. Classi adattati per i principianti è per quelli chì sò contraindicati in shock. Tutte e mosse sò semplici da ripete, Leslie face chì a forma fisica sia veramente dispunibule.
4. U cumplessu include 3 allenamenti di difficoltà crescente chì vi permetteranu di progressà regolarmente in classe.
5. Riceverete una mansa enorme di energia pusitiva da Leslie Sansone. Un modu pusitivu di furmazione ùn pò micca mancà d'ispirazione.
Cons:
1. Avete bisognu di pesi per e braccia. Benintesa, li pudete rimpiazzà cù manubri, ma cù ponderazione per fà sempre megliu.
2. U prugramma hè adattatu solu per a furmazione di livellu di i principianti.
Brucia u grassu corporeu - questu hè un altru prugramma chì hè assai simplice è cunveniente per cumincià à esercità in casa. Andate à miglià cù Leslie Sansone è assai prestu puderete trasfurmà a so forma al di là di ricunniscenza.
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