cuntenutu
Bodyflex hè pupulare in Russia dapoi guasi 20 anni è mantene sempre u statutu di a direzzione più misteriosa di fitness "per i pigri". Sempre più chat è fori sò creati, induve i duttori, i preparatori di fitness è i praticanti discutenu trà di elli.
Questu articulu cuntene tutte e versioni di i "Pro" è "Contra" è nantu à a so basa, sò tirate conclusioni chì vi aiuteranu à determinà a necessità è l'importanza di stu tippu di carica specificamente per voi.
Numeru di versione 1. Medica
Da u puntu di vista di a medicina, Bodyflex hè basatu annantu à l'iperventilazione di i pulmoni, chì furnisce u sangue cù ossigenu in grandi volumi. Ma per via di una tenuta prolungata di u fiatu à l'exhalazione (8-10 secondi) ùn permette micca a liberazione di diossidu di carbonu è ossida l'ambiente sanguinu. E, in cunsequenza, à u cuntrariu, provoca una mancanza acuta di ossigenu. E questu pò purtà à cunsequenze irreparabili:
- Arritmias
- Funzione cerebrale deteriorante
- Indebolimentu di l'immunità
- A pressione crescente
- Rice risichatu di cancellu
Casi di contraindicazioni per a furmazione Bodyflex:
- gravidanza
- Ghjorni critichi
- Malatii di u sistema cardiovascular
- Malatii di e vie respiratorie
- Malatie di l'ochji
- Ogni malatie cronica
- A prisenza di tumuri
- ORZ, ORVI
- Malatia tiroidea
Prima di cumincià à maestru di Bodyflex, avete bisognu di cunsultà u vostru duttore. E se necessariu, assicuratevi di verificà eventuali deviazioni.
Numeru di versione 2. Fisiologicu
A diversità di a versione medica, ùn priva micca u cervellu d'ossigenu, postu chì a tecnica di respirazione si concentra micca solu nantu à l'exhalazione, ma ancu nantu à l'inalazione. Hè impurtante di tirà u più aria pussibule sia in i pulmoni sia in u diafragma. È hè precisamente un soffiu cusì prufondu chì compensa a mancanza di ossigenu durante l'exhalazione è mantene u soffiu.
Prima di cumincià à fà u corsu sanu di Bodyflex, hè vitale per ammaestrà a tecnica curretta di respirazione. Questu pò piglià una settimana, è à volte ancu duie settimane. Hè megliu piglià lezioni da un istruttore. Di novu, evite i charlatani.
Numeru di versione 3. Praticu
I praticanti, invece, eranu divisi. Qualchissia urla chì Bodyflex ùn aiuta micca, ma a maiò parte di i praticanti sò soddisfatti di u risultatu. A maiurità, di regula, sò e persone chì anu sovrappesu, o cù e parti di u corpu prominenti chì sò lucalmente assai difficiuli da rimuovere.
Una minurità, di regula, sò persone cun caratteristiche normali di pesu è altezza. In principiu, hè più difficiule per elli di perde u pesu fendu qualsiasi sport. U corpu lotta finu à l'ultimu, pruteggendusi da stanchezza.
Se vulete veramente, ùn ci sò micca contraindicazioni, anu cunsultatu un duttore. Pruvate.
Ciò chì ci vole à cunsiderà sì, dopu tuttu, IÈ!
- Mentre ammaestrate a tecnica di respirazione, siate attenti à voi stessi. U sintimu più cumunu hè u sturdimentu. Avèndulu sentitu, hè necessariu piantà è ristabilisce a respirazione. In nessuna circustanza duvete cuntinuà à esercità finchè ùn avete micca pienu recuperatu. Se u vertigine persiste, smette di esercità.
- U restu hè necessariu trà avvicinamenti. U riposu in Boflex hè un soffiu cunnisciutu.
- Avete maestratu a tecnica di respirazione, vi sentite bè. Hè ora di cumincià à intruduce esercizii. Principià cù i più faciuli. Micca più di 2 esercizii per principià. Aduprate u travagliu di i musculi, è questu hè un caricu addizionale nantu à u corpu.
- Dopu l'allenamentu, stenditi per 5 minuti, ripristina a respirazione. Piglià una duscia.
- L'intervallu trà manghjà è esercitassi deve esse almenu 2 ore, è micca più di 3 ore. Hè megliu praticà a matina dopu à dorme. Cusì tù è u corpu si sveglieranu, è riceveranu una carica per tuttu u ghjornu. È 30 minuti dopu l'allenamentu hè megliu ùn manghjà nunda.
- Ùn hè cunsigliatu di fà furmazioni a sera. Pudete diventà eccessivu è disturbà u sonnu.
- Cum'è cù qualsiasi area di fitness, avete bisognu di organizà ghjorni di riposu. Questu hè specialmente impurtante in e prime fasi di pratica. Ogni carica nova nantu à u corpu hè sempre stress. Ancu se vi sentite bè, questu ùn significa micca chì u corpu ùn hè micca stancu.
- Per ùn dì micca tutti i "guru di fitness" chì facenu Bodyflex, ùn pudete micca cambià a vostra dieta, chì questu hè un sport "per i pigri". Hè impurtante di osservà a nutrizione è u bilanciu d'acqua in ogni momentu, ancu quandu ùn fate nunda.
Effettu
Assulutamente ogni tipu d'attività fisica destinata à guarì è à migliorà i parametri esterni è interni ama a periodicità. Dunque, in u sport, u regime hè cusì impurtante.
Se seguite u regime di furmazione, a dieta è u bilanciu acquaticu, cumincerete à nutà l'effettu dopu à 2 settimane:
- Friscura di a pelle.
- Per divertimentu, andate à u pianu 7-9. Noterete chì sì menu stancu, è ci hè menu mancanza di fiatu.
- Pigliate nota di u vostru tonu musculu, in particulare i vostri abs.
- Sì, però, osservate sensazioni spiacevoli in voi stessi, u sturdimentu cuminciò à perseguite, periodicamente ci hè un sanguinamentu nasale. Smette di esercità è vede un duttore.
È arricurdatevi chì Bodyflex hè sempre un tipu controversu di attività fisica. Stà attentu à sè stessu! Abbia primura di tè stessu!
Pudete amparà a tecnica di respirazione è esercizi maestri leggendu l'articulu Bodyflex per a vita nantu à u nostru situ web.