Addestramentu di ballĆ² da Tracey mallet per i piĆ¹ avanzati

Amate digiĆ  u prugramma cĆ¹ Tracey mallet? Allora vi pruponemu di pruvĆ  unu di i cumplessi piĆ¹ efficaci di u famosu coach - The Booty Barre Ballet. U ballet fitness pĆ² esse una grande alternativa o aghjuntu Ć  i vostri allenamenti in casa.

Descrizzione di u prugramma The Booty Barre Ballet

Basatu nantu Ć  una seria di prugrammi, u Booty Barre hĆØ u Pilates. Tracey Mallet l'hĆ  perfezionatu, aghjunghjia elementi di yoga ĆØ ballet ĆØ infine hĆ  creatu un video efficace per perdiri pesu ĆØ furmĆ  u corpu slender. L'entrenamentu di ballet vi aiuterĆ  Ć  sbarazzarsi di e zone problematiche, Ć  migliurĆ  a forma di a gamba ĆØ Ć  truvĆ  una figura graziosa. Brusgiate calori ĆØ perde u pesu senza esercizii esaurienti ĆØ carichi di scossa.

A durata tutale di u cumplessu lu Culo Barre Ballettu dura 85 minuti ĆØ include parechji segmenti:

  • Warm Up (9 minuti). Warm-up warm-up ĆØ stretching di i musculi.
  • Ams & Legs (19 minuti). Barna addestra a sedia per i gammi ĆØ i braccia. Puderete fĆ  esercizii per a parte superiore ĆØ bassa di u corpu. AvarĆ  bisognu di dumbbells ligeri (1-2 kg). A prima volta hĆØ pussibule di furmĆ  senza dumbbells.
  • StĆ  B. & Cosci (18 minuti). Barna furmĆ  a sedia per un stomacu flat ĆØ gammi slender. U travagliu nantu Ć  i musculi addominali pudete stĆ ! Questu riducerĆ  a carica nantu Ć  u spinu ĆØ u spinu.
  • glutes & Legs (16 minuti). Eserciziu di Barna cun enfasi in i glutei. ƀ a fine di u segmentu hĆ  bisognu di una bola di gomma.
  • Pianu B., Cosci (20 minuti). Training in u pianu per u ventre ĆØ i gammi. Avete bisognu di una bola di gomma.
  • Cool Dso (5 minuti). Allungamentu rilassatu dopu un allenamentu.

Pudete fĆ  tuttu u cumplessu in tuttu (si pĆ² stĆ  quasi 1.5 ore) o sceglite solu i segmenti individuali. Se Ć¹n avete micca una bola di gomma, impegnate in i primi 60 minuti, quandu u ballu Ć¹n hĆØ micca necessariu.

Malgradu u fattu chƬ u prugramma di The Booty Barre Ballet hĆ  sviluppatu basatu annantu Ć  Pilates, hĆØ tenutu in un altu ritmu di brucia di grassu. Fate esercizii Ć  alta velocitĆ  quasi senza interruzzione. Inoltre, Tracey mallet aghjunghje Ć  u prugramma l'intervalli cardio chƬ vi aiutanu Ć  creme calori extra.

U Booty Barre Ballet Ć¹n hĆØ micca adattatu per i principianti ĆØ ancu u livellu intermediu di furmazione per sustene a classa in generale pĆ² esse dura. SĆØ vo site novu Ć  l'entrenamentu di ballet, pruvate u prugramma per i principianti da Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.

I vantaghji ĆØ i svantaghji di u prugramma

Runzinu:

1. U Booty Barre Ballet vi aiuterĆ  Ć  brusgiĆ  grassu, stringhje ĆØ rinfurzĆ  u corpu, allargĆ  i musculi, migliurĆ  a forma di i glutei ĆØ i gammi.

2. In piĆ¹ di l'esercizii classici di "ballet", Tracy hĆ  inclusu un cardio-intervals, perchĆØ pudete creme calori massimi. In tutta a classe, a vostra freccia cardiaca serĆ  in l'area di perdita di pisu.

3. U cumplessu hĆØ convenientemente divisu in segmenti. Focus nantu Ć  e mani, stomacu, glutei o furmĆ  nantu Ć  un prugramma di una ora, ĆØ travagliĆ  immediatamente in tutte e zone problematiche.

4. Per quelli chƬ Ć¹n piace micca fĆ  esercizii addominali nantu Ć  u Mat, Tracy mallet prupone esercitu da una pusizioni standing. Puderete rinfurzĆ  i musculi ĆØ brusgiate grassu nantu Ć  u ventre.

5. CĆ¹ u prugramma di Tracy dimustrĆ  duie ragazze: unu mostra una versione faciule di l'esercizii, l'altru cumplessu. In questu video un anguli di cĆ mera convenienti (sfarente di qualchƬ altru stu coach) sottu quale puderete vede tutte e mudificazioni necessarie.

6. U prugramma sarĆ  particularmente appellu Ć  quelli chƬ hĆ  digiĆ  sperienza in ballet fitness ĆØ pronta per praticĆ  piĆ¹ difficili.

7. U Booty Barre Ballet - hĆØ un cumplessu di pocu impattu, chƬ hĆØ realizatu scalu. Semplici salti Tracy ancu inclusu in a classa, ma sĆØ vo site protivopokazana, esercitate per l'opzione faciule senza saltĆ .

Cons:

1. U prugramma hĆØ adattatu solu per quelli chƬ anu digiĆ  sperienza in furmazione di ballet.

2. Per u terzu ĆØ quartu segmentu hĆØ desideratu avĆØ una bola di gomma.

3. U cumplessu Ć¹n deve esse realizatu persone cĆ¹ ferite di pedi ĆØ caviglie.

U ballu BootyBarre di Tracey Mallett

ƙn avete micca avutu u tempu di pruvĆ  un allenamentu di ballet? Assicuratevi di curregĆ  stu difettu ĆØ include in u vostru prugramma di fitness Tracy mallet. Tu sĆ² garantiti per migliurĆ  a vostra figura, farĆ  i gammi slim ĆØ tonu, ĆØ i glutei elastichi.

Una rivista nantu Ć  u prugramma di U Booty Barre Ballet da u mallet Tracey:

Per quelli chƬ sĆ² solu familiarizati cĆ¹ un ballet fitness, vi ricumandemu di guardĆ : Ballet Body with Leah Disease.

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