cuntenutu
Amate digiĆ u prugramma cĆ¹ Tracey mallet? Allora vi pruponemu di pruvĆ unu di i cumplessi piĆ¹ efficaci di u famosu coach - The Booty Barre Ballet. U ballet fitness pĆ² esse una grande alternativa o aghjuntu Ć i vostri allenamenti in casa.
Descrizzione di u prugramma The Booty Barre Ballet
Basatu nantu Ć una seria di prugrammi, u Booty Barre hĆØ u Pilates. Tracey Mallet l'hĆ perfezionatu, aghjunghjia elementi di yoga ĆØ ballet ĆØ infine hĆ creatu un video efficace per perdiri pesu ĆØ furmĆ u corpu slender. L'entrenamentu di ballet vi aiuterĆ Ć sbarazzarsi di e zone problematiche, Ć migliurĆ a forma di a gamba ĆØ Ć truvĆ una figura graziosa. Brusgiate calori ĆØ perde u pesu senza esercizii esaurienti ĆØ carichi di scossa.
A durata tutale di u cumplessu lu Culo Barre Ballettu dura 85 minuti ĆØ include parechji segmenti:
- Warm Up (9 minuti). Warm-up warm-up ĆØ stretching di i musculi.
- Ams & Legs (19 minuti). Barna addestra a sedia per i gammi ĆØ i braccia. Puderete fĆ esercizii per a parte superiore ĆØ bassa di u corpu. AvarĆ bisognu di dumbbells ligeri (1-2 kg). A prima volta hĆØ pussibule di furmĆ senza dumbbells.
- StĆ B. & Cosci (18 minuti). Barna furmĆ a sedia per un stomacu flat ĆØ gammi slender. U travagliu nantu Ć i musculi addominali pudete stĆ ! Questu riducerĆ a carica nantu Ć u spinu ĆØ u spinu.
- glutes & Legs (16 minuti). Eserciziu di Barna cun enfasi in i glutei. Ć a fine di u segmentu hĆ bisognu di una bola di gomma.
- Pianu B., Cosci (20 minuti). Training in u pianu per u ventre ĆØ i gammi. Avete bisognu di una bola di gomma.
- Cool Dso (5 minuti). Allungamentu rilassatu dopu un allenamentu.
Pudete fĆ tuttu u cumplessu in tuttu (si pĆ² stĆ quasi 1.5 ore) o sceglite solu i segmenti individuali. Se Ć¹n avete micca una bola di gomma, impegnate in i primi 60 minuti, quandu u ballu Ć¹n hĆØ micca necessariu.
Malgradu u fattu chƬ u prugramma di The Booty Barre Ballet hĆ sviluppatu basatu annantu Ć Pilates, hĆØ tenutu in un altu ritmu di brucia di grassu. Fate esercizii Ć alta velocitĆ quasi senza interruzzione. Inoltre, Tracey mallet aghjunghje Ć u prugramma l'intervalli cardio chƬ vi aiutanu Ć creme calori extra.
U Booty Barre Ballet Ć¹n hĆØ micca adattatu per i principianti ĆØ ancu u livellu intermediu di furmazione per sustene a classa in generale pĆ² esse dura. SĆØ vo site novu Ć l'entrenamentu di ballet, pruvate u prugramma per i principianti da Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
I vantaghji ĆØ i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U Booty Barre Ballet vi aiuterĆ Ć brusgiĆ grassu, stringhje ĆØ rinfurzĆ u corpu, allargĆ i musculi, migliurĆ a forma di i glutei ĆØ i gammi.
2. In piĆ¹ di l'esercizii classici di "ballet", Tracy hĆ inclusu un cardio-intervals, perchĆØ pudete creme calori massimi. In tutta a classe, a vostra freccia cardiaca serĆ in l'area di perdita di pisu.
3. U cumplessu hĆØ convenientemente divisu in segmenti. Focus nantu Ć e mani, stomacu, glutei o furmĆ nantu Ć un prugramma di una ora, ĆØ travagliĆ immediatamente in tutte e zone problematiche.
4. Per quelli chƬ Ć¹n piace micca fĆ esercizii addominali nantu Ć u Mat, Tracy mallet prupone esercitu da una pusizioni standing. Puderete rinfurzĆ i musculi ĆØ brusgiate grassu nantu Ć u ventre.
5. CĆ¹ u prugramma di Tracy dimustrĆ duie ragazze: unu mostra una versione faciule di l'esercizii, l'altru cumplessu. In questu video un anguli di cĆ mera convenienti (sfarente di qualchƬ altru stu coach) sottu quale puderete vede tutte e mudificazioni necessarie.
6. U prugramma sarĆ particularmente appellu Ć quelli chƬ hĆ digiĆ sperienza in ballet fitness ĆØ pronta per praticĆ piĆ¹ difficili.
7. U Booty Barre Ballet - hĆØ un cumplessu di pocu impattu, chƬ hĆØ realizatu scalu. Semplici salti Tracy ancu inclusu in a classa, ma sĆØ vo site protivopokazana, esercitate per l'opzione faciule senza saltĆ .
Cons:
1. U prugramma hĆØ adattatu solu per quelli chƬ anu digiĆ sperienza in furmazione di ballet.
2. Per u terzu ĆØ quartu segmentu hĆØ desideratu avĆØ una bola di gomma.
3. U cumplessu Ć¹n deve esse realizatu persone cĆ¹ ferite di pedi ĆØ caviglie.
Ćn avete micca avutu u tempu di pruvĆ un allenamentu di ballet? Assicuratevi di curregĆ stu difettu ĆØ include in u vostru prugramma di fitness Tracy mallet. Tu sĆ² garantiti per migliurĆ a vostra figura, farĆ i gammi slim ĆØ tonu, ĆØ i glutei elastichi.
Una rivista nantu Ć u prugramma di U Booty Barre Ballet da u mallet Tracey:
Per quelli chƬ sĆ² solu familiarizati cĆ¹ un ballet fitness, vi ricumandemu di guardĆ : Ballet Body with Leah Disease.