cuntenutu
A Callanetica hè una tendenza à a forma fisica basata annantu à l'esercizii statichi à a cuntrazione è l'allungamentu di i musculi. Callanetics hè stata creata da u coach prufessiunale americanu di u Kellan Pinkney (1939-2012) in l'anni 60 di u seculu scorsu. U prugramma hè statu chjamatu per ella (Callan - Callanetica).
Descrizzione di u prugramma u Kellan Pinckney: Callanetica - 10 anni più ghjovani in 10 ore
A Callanetica hè un cumplessu di movimenti flussi dolci, cù u quale puderete furmà i musculi sottostanti. In cunsequenza di sessioni di furmazione regulare riceverete un bellu corpu tonificatu. Inizià a callanetica pò sembrà difficiule, perchè aduprarete musculi chì ùn anu micca adupratu o adupratu raramente. Ma à pocu à pocu vi abituate è infine puderete uttene i risultati desiderati senza tende a schiena.
Si tù sò solu à cumincià à trattà cù a callanetica, vi cunsigliemu di pruvà u più famosu prugramma Kellan Pinckney: Callanetica - 10 anni più ghjovani in 10 ore (Callanetica 10 Anni più ghjovani in 10 Ore). Hè statu traduttu in lingua russa, allora capirete tutte e spiegazioni di u furmatore chì hà sviluppatu stu sistema. Ùn vi lasci micca ingannà da u prugramma di cuncepimentu chì hè statu creatu in u 1992, ma a so efficacità ùn hè micca messa in causa.
U prugramma "Callanetica - 10 anni più ghjovanu in 10 ore" dura minuti 50 è include i segmenti seguenti:
- Scaldamentu (10 minuti)
- Esercizii per i musculi addominali (8 minuti)
- Esercizii per i musculi di e gambe (10 minuti)
- Eserciti per a coscia interna (3 minuti)
- Eserciti per glutei è cosce (8 minuti)
- A rotazione efficace di a pelvis (5 minuti)
- Stretching generale / Stretching (5 minuti)
- Stretching the lower back (3 minuti)
U cumplessu pò esse gestitu in una volta, pudete separà blocchi, 4 volte à ghjornu per 10-15 minuti, è pudete solu sceglie chì site interessatu à segmenti separati. Per alcuni esercizii averete bisognu di una sedia o un altru sustegnu. U Kellan cunsiglia di gestisce u prugramma 3 volte à a settimana, è quandu ghjunghjite à i risultati desiderati - riduce a frequenza di e sessioni à 1-2 volte à settimana.
Programma "Callanetica - 10 anni più ghjovani in 10 ore" adattatu per tutti i livelli di abilità. Cù stu video, hè cunveniente per cumincià à fà callanetica per duie ragioni. Prima, a pratica porta à dirige u Creatore di sta direzzione di fitness. Dopu, i video tradutti in lingua russa, cusì pudete esse cuscenti di tutte e sfumature di l'esercizii.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma Kellan Pinkney vi aiuterà à stringhje u corpu, à migliurà a siluetta è à furmà un corpu bellu è magru.
2. Callanetica aiuta per travaglià i musculi prufondichì ùn sò micca implicati quandu eseguite una rutina regulare.
3. U cumplessu hè divisu in segmenti: pudete fà per un video, è pudete sceglie solu certe parti.
4. A Callanetica hà da aiutà à rende e gambe più dritte, più magre è più longhe senza furmazione di un sollievu di i musculi. Puderete sbarrazzà di e zone problematiche nantu à l'addome, e cosce è e natiche.
5. U prugramma offre una carica senza impattu chì hè sicuru per a vostra schiena è articulazioni.
6. Video tradutti in lingua russa, chì significa chì puderete capisce tutte e spiegazioni da u coach-Creatore di callanetica.
Cons:
1. U Kellan prevene chì quandu eseguite esercizii per i musculi addominali pudete ferisce i musculi di u collu è di u ritornu. In questu casu, fate l'esercitazioni cù e mani nantu à a testa è allargendu i gomiti à u latu.
2. Retro-preparazione guasta leggermente l'impressione da u prugramma.
Pensate à inizià a callanetica? Programma "Callanetica - 10 anni più ghjovani in 10 ore" per uttene in questu direzzione pupulare di fitness. Pudete migliurà u vostru corpu per creà una bona postura è ancu sbarrazzassi di u dolore di schiena è di u schernu.
Sta settimana serà una rivista di i prugrammi più muderni kallanetika, state à sente nant'à u nostru situ web!
Vede ancu: Yoganics cun Katerina Buyda - cambiate u vostru corpu è migliurà l'allungamentu.