Sintomi di carenza di ferru in u corpu

U corpu umanu cuntene assai pocu ferru, ma senza stu minerale hè impussibile di realizà parechje funzioni. Prima di tuttu, u ferru hè essenziale per a produzzione di globuli rossi è bianchi. I globuli rossi, o eritrociti, cuntenenu l'emoglobina, un trasportatore di l'ossigenu, è i celluli bianchi, o limfociti, sò rispunsevuli di l'immunità. È hè u ferru chì aiuta à furnisce e cellule cù l'ossigenu è mantene u funziunamentu normale di u sistema immune. Se u nivellu di ferru in u corpu cade, u numeru di i globuli rossi è i limfociti diminuite è si sviluppa l'anemia di carenza di ferru - anemia. Questu porta à una diminuzione di l'immunità è un aumentu di u risicu di malatie infizziose. A crescita è u sviluppu mentale sò ritardati in i zitelli, è l'adulti si sentenu fatica constante. Sicondu a ricerca di i scientisti, a carenza di ferru in u corpu hè assai più cumuna cà a carenza di altri oligoelementi è vitamini. In a maiò parte di i casi, a causa di a carenza di ferru hè una dieta malsana. I sintomi di a carenza di ferru in u corpu: • disordini neurologichi: irascibility, sbilanciamentu, lacrime, dolori migratori incomprensibili in tuttu u corpu, tachycardia cù pocu sforzu fisicu, mal di testa è marea; • cambiamenti in i sensazioni di u gustu è a secchezza di a mucosa di a lingua; • perdita di l'appetite, eruzioni, difficultà à deglutizione, stitichezza, flatulenza; • fatigue eccessiva, debulezza musculare, pallor; • diminuzione di a temperatura di u corpu, chilliness constante; • cracks in i cantoni di a bocca è nantu à a pelle di i tacchi; • disruption di a glàndula tiroïde; • diminuzione di a capacità d'amparà: memoria, cuncentrazione. In i zitelli: u sviluppu fisicu è mentale ritardatu, cumpurtamentu inappropriatu, bramosu di terra, sabbia è gessa. Ingestione di ferru ogni ghjornu Di tuttu u ferru chì entra in u corpu, in media, solu 10% hè assorbita. Per quessa, per assimilà 1 mg, avete bisognu di piglià 10 mg di ferru da diversi alimenti. L'indennità di ghjornu cunsigliata per u ferru varieghja per età è sessu. Per l'omi: Età 14-18 anni - 11 mg / ghjornu Età 19-50 anni - 8 mg / ghjornu Età 51+ - 8 mg / ghjornu Per e donne: Età 14-18 anni - 15 mg / ghjornu Età 19- 50 anni - 18 mg / ghjornu Età 51+ - 8 mg / ghjornu E donne in età fertile anu più bisognu di ferru cà l'omi. Questu hè chì e donne perdenu regularmente quantità significativa di ferru durante i so periodi. È durante a gravidanza, u ferru hè necessariu ancu più. U ferru si trova in i seguenti alimenti vegetali: • Verdura: patate, rapi, col bianca, coliflor, bròcoli, spinach, asparagus, carotte, beets, pumpkin, tomates; • Erbe : timu, prezzemolo ; • Seeds: sesame; • Legumi : ceci, fagioli, lenticchie ; • Cereali: farina d'avena, granu saracenu, germe di granu; • Frutti: mela, albicocca, pesche, prugne, cotogna, fichi, frutti secchi. In ogni casu, u ferru da i vegetali hè assorbita da u corpu peghju chè da altri prudutti. Dunque, hè imperativu combina verdura ricca di ferru cù cibi ricchi di vitamina C: peperone rossu, bacche, agrumi, ecc. Siate sanu ! Fonte: myvega.com Traduzzione: Lakshmi