Dieta d'Avocatu, 3 ghjorni, -2 kg

Perde u pesu finu à 2 kg in 3 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1000 Kcal.

L'Avocatu hè cunsideratu unu di i frutti più soddisfacenti. Hè ancu famosu per e so proprietà di brucia di grassu. Cullettivamente, sti fattori anu cuntribuitu à a dieta di l'avucatu. Stu sistema di perdita di pesu hè ottimu per aiutavvi à perde una piccula quantità di eccessu di pesu. In solu trè ghjorni, pudete sbarrazzassi di unu è mezu o dui chilogrammi inutili appiccicati à u corpu.

Requisiti di dieta di avocatu

Prima di discrive i bisogni dietetichi, scupremu a storia di l'origine di stu fruttu. L'Avocatu hè statu primu scupertu in l'America Centrale è in Messicu, induve hè statu chjamatu "pera alligator". U fattu hè chì stu fruttu hà una pelle verde cumbusa, simile à a pelle di coccodile. È à causa di u fattu chì u gustu di l'avucatu s'assumiglia un pocu à u butiru, era ancu chjamatu "oliu di a furesta". L'abitanti di Spagna anu purtatu avocados in i paesi europei dopu un altru viaghju marittimu in America.

L'Avocados ponu esse ovali, tondi o in forma di pera in varie dimensioni (da 5 à 20 cm). In termini di pesu, i frutti maturi ponu esse abbastanza pesanti è ghjunghje finu à dui chilogrammi.

A peculiarità di l'avucatu hè chì hè un fruttu chì hè guasi identicu in cumpusizione chimica à un ortu. U fruttu ùn cuntene micca zuccheru è colesterolu, si compone di grassi chì sò assurbite da u corpu, è micca conservate in riserva. Presenta un gruppu sanu di vitamine utili (A, B, C, D, E, P, etc.), è ancu di fosforu, putassiu, magnesiu è calciu. Un fattu interessante hè chì per via di u so valore nutrizionale in u 1998, l'avucatu hè statu attribuitu l'entrata in u Guinness Book of Records.

Sicondu e regule di a dieta di l'avocado di trè ghjorni, avete bisognu di manghjà avocados, ova di pollo bollita, carne magra (micca sottumessu à trattamentu termicu cù l'aggiunta di oliu), cucumari freschi, furmagliu cottage (bassu grassu o bassu grassu) ). A carne pò esse rimpiazzata da u pesciu. Hè megliu ricusà u zuccheru, u sale è e spezie per u periodu di dieta. Bei abbastanza acqua pulita. Tè è caffè sò permessi, ma vioti. Duvete manghjà trè volte à ghjornu in piccule porzioni, ricusendu i pasti 3-4 ore prima d'andà à dorme.

À a fine di a dieta, accumpagnata da restrizioni piuttostu strette, i novi alimenti devenu esse introdutti à pocu à pocu. Altrimenti, micca solu u pesu persu pò rientre rapidamente, ma pò ancu esse un malfunzionamentu in u travagliu di u corpu. Dopu tuttu, ancu in un periodu cusì cortu, u corpu averà u tempu di svezzà si da alimenti pesanti. Inoltre, ùn vi scurdate di introduce l'avucatu in a dieta dopu a fine di a dieta. Cù u cuntrollu di u cuntenutu caluricu è di a moderazione in questu modu, pudete perdere pesu à un ritmu lisciu in futuro. Benintesa, ùn duvete micca scurdassi di l'attività fisica, sia durante a dieta sia dopu a so completazione.

Per chì una dieta cù l'usu attivu di l'avucatu diventessi micca solu efficace in termini di perdita di pesu, ma ancu cuntribuiscenu à a recuperazione massima di u corpu, hè impurtante di sceglie u fruttu adattu. Quandu si compra un avucatu, si consiglia di verificà a so maturità. Per fà questu, fate attenzione à a so buccia è a so consistenza. Sì l'avucatu hè duru è praticamente ùn sprime, questu indica chjaramente l'immaturità di u fruttu. È se, dopu una leggera pressione, ci ferma un dente - questu hè u fattu chì u candidatu per a vostra tavula hè troppu maturu. Se vedi macchie nere nantu à l'avucatu, ancu menu cracche, allora hà cuminciatu à deteriorassi. Hè da nutà chì u più spessu nantu à i banconi di i negozii muderni pudete truvà esattamente avocati immaturi è di bassa qualità. Sì avete sempre da acquistà unu, ùn hè micca criticu. Per purtà u fruttu "in mente", deve esse lasciatu à a temperatura di l'ambienti per un ghjornu. Questu aiuta generalmente à risolve u prublema.

Menu di dieta Avocado

Contraindicazioni di a dieta di l'Avocatu

• A causa di a gravità di a dieta, sta tecnica ùn pò micca esse seguitata durante a gravidanza è l'allattamentu, i zitelli, l'adulescenti è l'anziani, cun esacerbazione di malatie croniche è cù malatie chì sò accumpagnate da debolezza in u corpu.
• E persone chì anu dighjà avutu reazioni allergiche à certi alimenti devenu esse trattati cun prudenza particulare quandu manghjanu stu fruttu, postu chì questu fastidiu pò esse ripetutu se l'avucati sò cunsumati in quantità grandi.
• Hè necessariu attirà a vostra attenzione nantu à u fattu chì e sementi è e foglie di avocatu portanu rischi per a salute. Contenenu sostanze tossiche chì ponu pruvucà prublemi in u corpu (in particulare, indigestione).

Avvanzi di a Dieta di l'Avocatu

1. I vantaghji principali di a dieta di l'avucatu includenu u so effettu rapidu. Sò d'accordu chì perde u listessu chilugrammu-secondu in solu un ghjornu ùn hè micca male! Questu hè ciò chì hè cusì necessariu prima di qualchì avvenimentu impurtante o dopu una festa cù una festa, dopu chì i vostri vestiti preferiti ùn si ponenu micca attraenti cum'è prima.
2. Se amate l'avocati, vi piacerà sicuramente sta tecnica. Hè bellu di accumpagnà ogni pastu cù un fruttu esoticu è à tempu di trasfurmà a vostra figura.
3. Questa dieta duveria avè un effettu benefiziu annantu à u corpu per via di u fattu chì l'avucati vantanu un elencu di e so caratteristiche benefiche. Stu meravigliosu fruttu, quandu hè inclusu in a dieta, ci aiuta à caccià u colesterolu nocivu in eccessu da u corpu, hà un effettu pusitivu annantu à u funziunamentu di u core è di i vasi sanguini, è migliora i prucessi metabolichi.
4. Quandu "cumunicà" cù l'avucatu, l'immunità hè ancu rinfurzata. Questu hè dovutu à u fattu chì u flussu di sangue è nutrienti benefiziali à e cellule organiche migliora. Dunque, a resistenza di u corpu à i virus patogeni aumenta ancu.
5. Stu fruttu hà un effettu pusitivu annantu à u fegatu è u sistema biliare. U cunsumu d'avucatu hà un effettu particularmente pusitivu annantu à u corpu femminile. U fattu hè chì e sostanze in stu donu di a natura cuntribuiscenu à u rilassamentu di i musculi di l'utru, è questu aiuta u prucessu menstruale à procedere più pianu è senza dolore.
6. L'abbundanza di ferru in l'avucatu, chì hè necessariu per u normale funziunamentu di tutti i cumpunenti di u corpu, ne face un pruduttu estremamente utile per l'anemia.
7. U potassiu, chì u fetu hè ancu riccu, prumove a rimozione di u fluidu in eccessu da u corpu. Aiuta cù u putassiu è a regulazione di u normale funziunamentu di i tessuti musculari è ossi, è contribuisce ancu à u mantenimentu di a pressione sanguigna normale.

I svantaghji di a dieta di l'avucatu

1. Sicondu e regule di u metudu di dimagramentu di l'avucatu, hè necessaria una restrizione dietetica piuttostu stretta. E porzioni sò significativamente ridotte.
2. E piccule merendelle (è micca frazziunali, cum'è in parechje diete, ma solu trè volte à ghjornu) ponu purtà à guasti. Dunque ci vole à preparassi moralmente per perde u pesu nantu à una tale dieta.
3. Nutate dinò chì una grande quantità di pesu ùn si pò perde in questu modu. Questa mini dieta hè adatta per a furmazione di u corpu minore.
4. Si sà chì u pesu in eccessu, persu per diete strette, torna facilmente. U corpu "pensa" chì i tempi sò ghjunti è prova à rifornisce di grassu. In questu sensu, ci hè una probabilità alta chì u pesu partutu ùn sia micca solu di vultà da solu, ma ancu piglià "amici" cun ellu.
5. Assicurà nantu à a tecnica di l'avucatu per più di trè ghjorni hè fermamente scoraggiatu. Un periodu di dieta più longu pò purtà à a deplezione di u corpu è a lixiviazione di nutrienti essenziali da ellu.
6. Inoltre, in pochi ghjorni, l'abbundanza di avocados in a dieta pò esse abbastanza noia se ùn site micca un fan ardente di questu.

Re-dieta

Riapplicà a dieta di l'avucatu ùn hè micca cunsigliatu prima di dopu à 2-3 settimane.