Dieta di gamberi, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 760 Kcal.

Vi piacenu i frutti di mare? In questu casu, sarete sicuramente cuntenti chì ci sia una dieta speciale basata annantu à l'usu di i gamberi. Per a settimana di a dieta proposta, pudete perdere 3-5 eccessi di libbra.

Requisiti di dieta di gamberi

Se decidite di trasfurmà a vostra figura cù una dieta settimanale di gamberi, duverete cunsumà 250 g di questi crostacei ogni ghjornu. Hè megliu manghjalli bolliti, cunditi cun suchju di limonu appena spremutu è una piccula quantità d'oliu d'aliva. Se vi piace u gamberu frittu, pudete pagà in questu forma, ma micca più di un terzu di u valore cutidianu. U restu hè sempre cunsigliatu per cucinà.

U cavulu biancu, i pumati, i cucumari è altri ligumi senza amidone, lattuga è varii greens seranu eccellenti piatti laterali per u piattu principale. Hè megliu rinuncià à tutti i vegetali amiducosi o, almenu, riduce significativamente a so quantità in a dieta. Per esempiu, hè bè di trattassi cù e barbabietole se li tenite caru. Ma hè megliu à fà què micca più di una volta o duie volte in 7 ghjorni è micca manghjà più di 200 g per seduta. In generale, a quantità quotidiana di verdure cunsumate ùn deve micca pesà più di 1 kg. Inoltre, di tantu in tantu, vi hè permessu di merendà frutti (mele, agrumi, kiwi), è ancu di frutti chì ti piacenu.

Hè ricumandemu di ricusà u restu di i prudutti durante u periodu di seguità a metodulugia. Ùn hè ancu cunsigliatu per indulge in u salinu è u zuccheru. Pudete beie bevande calde (cafè debule, tè), ma viotu. Pudete ancu aduprà succhi, ma freschi spressu è senza edulcoranti. Ma ricordate chì ùn sò micca l'opzione di bevande calorie più bassu, per quessa, hè megliu limità à unu o dui vetri di zuccaru à ghjornu. Hè permessu di beie finu à 250 ml di latti pocu grassu ogni ghjornu.

A dieta di i gamberi permette l'usu di qualsiasi tippu di sti frutti di mare (reale, tigre, chjucu, grande, ecc.). Ma sapete chì l'esperti nutrizionali cunsiglianu l'acquistu di gamberi in conchiglia. Mentre a pulizia li pò piglià un pocu di u vostru tempu, finiscerete cun un pruduttu più sanu. Sceglite i gamberetti cù un culore uniforme, lisciu è coda arricciata. Se a coda di u gamberu hè sbulicata, significa chì ùn era più viva prima di congelà o era scongelata. Se a conchiglia hè secca, u culore di a carne hè diventatu giallu, e zampe sò cuperte di macchie nere, allora una tale gamberetta hè vechja. Se a testa di un gamberu hè nera, allora questu hè un individuu malatu. Ùn àbbia paura di e vongole à testa verde, sò comestibili è gustosi, anu manghjatu solu un tipu speciale di plancton. È i gamberi prima di ripruduzzione anu una testa marrone, è a so carne hè particolarmente utile. In generale, e pruprietà benefiche è aromatizzanti sò cunservate à u massimu in a carne di gamberi, chì era congelata fresca. Anu un carapace grisgiu-brunu.

Avà parlemu un pocu nantu à cume cucinà i gamberi. Sbrinalli pianu pianu. Prima rinfriscate nantu à u fondu di fondu, dopu scurrite è lasciate i gamberi à temperatura ambiente. Quandu si cucina, ci vole à lampà i gamberi in acqua bollente è dopu avè bollitu, cucinà per 5-10 minuti (secondu a dimensione di i crustacei). Quand'elli cullonu è diventanu aranciu, sguassate immediatamente a padedda da a stufa. U gamberu troppu cottu rende a carne dura. Pudete, se vulete, aghjunghje spezie è condimenti à l'acqua. Ùn cacciate micca immediatamente i gamberi, lasciate vapore per 10-15 minuti. Tandu a so carne diventerà più succosa.

Pudete cucinà i gamberi in una caldaia doppia (4-5 minuti). A carne di gamberi à a vapore conserva più nutrienti, è hà un gustu più delicatu.

Sò venduti ancu gamberi senza peli bolliti-congelati. Dopu u sbrinamentu, ponu esse tenuti in acqua bollente per un coppiu di minuti, pudete semplicemente duse cù acqua bollente, pudete mette in acqua bollente è portanu à ebollizione. I gamberetti sò dighjà bolliti prima di congelassi, dunque un trattamentu termicu addizionale ùn hè micca una necessità, ma un modu per evità prublemi intestinali.

Deliziosi gamberetti fritti per 3-4 minuti in verdura o burru, cotti à u fornu o à a griglia. È ùn vi scurdate di caccià a vena intestinale scura da i grandi gamberi, altrimenti a carne hà un gustu male. A propositu, pudete sbuchjà i gamberetti da a cunchiglia quand'elli ùn sò micca cumpletamente scongelati o subitu dopu avè bollitu, immergenduli in acqua fredda per mezu minutu.

Menu di dieta di gamberi

Esempiu di una dieta quotidiana di una dieta di gamberi

Contraindicazioni à a dieta di i gamberi

• Hè impussibile di ricorre à una dieta di gamberi per aiutu in presenza di malatie di u trattu gastrointestinale, di i sistemi cardiovascolari è excretori.
• Una cunsultazione cù un duttore ùn serà micca superfluu in ogni casu.

Benefici di una dieta di gamberi

1. A causa di u fattu chì un gran numaru di ligumi sò implicati in sta tecnica, ùn site micca minacciatu cù un sensu agutu di fami. A gamma di prudutti permessi hè assai diversa. Questu permette di sceglie l'alimentu chì cunvene u vostru gustu.
2. Senza dubbitu, vale a pena dighjà nantu à e principali proprietà benefiche di a carne di gamberi. Hè ricca in vari elementi traccia (calciu, magnesiu, putassiu, iodu, zincu). A carne di gamberu hè ricca in vitamine E, chì impediscenu l'invecchiamentu prematuru di a pelle è contribuiscenu à a so salute naturale.
3. U cunsumu di gamberu aiuta à rinfurzà e difese di u corpu è à mantene l'ormoni sani. Numerosi studii scientifichi anu dimustratu chì e sostanze in i gamberi ponu aiutà u corpu à resistere à vari virus è raffreddori. In questu sensu, questu pesce di mare hè cunsigliatu per l'usu da e persone chì sò propensi à attacchi frequenti di tonsillite, bronchite è altre malatie simili.
4. E pruprietà rigenerative di queste carni di crostacei sò ancu eccellenti. U cunsumu regulare di questu prumove u rinuvamentu di i tessuti di u corpu à u nivellu cellulare, è questu ci aiuta à stà ghjovani è sani più longu. Queste pruprietà sò dovute à a presenza di karatenoide in i gamberi - un pigmentu chì li dà un culore rossu è hà numerose proprietà antiossidanti.
5. A carne di gamberu hè ancu bona perchè a so presenza in a dieta riduce u risicu di reazioni allergiche è u sviluppu di sensibilità à vari alimenti.
6. L'acidi Omega 3, chì sò ancu abbundanti in i gamberi, nurmalizanu u funziunamentu di u sistema cardiovascolare è migliuranu l'aspettu di i capelli è di e unghie.
7. U Gamberu, cum'è parechji altri frutti di mare, hà un effettu benefiziu nantu à l'attività mentale, migliora a memoria è a concentrazione.

Svantaghji di una dieta di gamberi

• Vale a pena di fà casu à u fattu chì a dieta di i gamberi hè abbastanza bassa in calorie. In questu sensu, "scontri" cù debule, fatica aumentata è altre sensazioni micca assai piacevuli ùn sò micca esclusi. Inoltre, in questa dieta, i carboidrati sò significativamente limitati, è a so longa assenza in a dieta pò pruvucà vari prublemi.
• Per quessa, i sperti cunsiglianu fermamente di mantene a dieta per più di una settimana, ùn importa micca quantu faciule pò esse datu à voi. Di sicuru, devi esse attentu à u fattu chì i gamberetti ùn sò micca u piacè di l'alimentariu più prezzu. Ùn hè micca surprisante, assai persone chì volenu perdiri pesu sceglienu più opzioni di perdita di pisu di budget chì ùn anu micca bisognu di l'acquistu di prudutti "elite".

Ripetendu a dieta di i gamberi

Ùn hè micca cunsigliatu di ripete a dieta settimanale di gamberi prima di dopu 1,5 mesi. È per esse sicuri di u so effettu estremamente beneficu annantu à u corpu, hè megliu à aspettà 3-4 mesi prima di inizià una nova dieta.