L'unicu cosa hè chì sti stessi "tormenti" esistenu in a vita di l'anzianu, solu sanu cumu affruntà cun elli, è l'ultimi, sfurtunatamenti, ùn anu micca amparatu, hè per quessa ch'elli "fannu una ombra" nantu à una pusizione cusì luminosa. , chì hè donata da sopra à una donna !
Allora cumu esse? Puderà u sicondu campu si capisce solu è ancu amparà à truvà u modu ghjustu da ogni situazione, ancu dolorosa? Vi aiuteremu cun piacè cun questu!
Prima, scupritemu e malatie principali (prublemi) chì spessu accade durante a gravidanza:
- toxicosis (pò esse sia prima sia tardi)
- ardori di stomacu è reflux
- pressione sanguigna alta
- coaguli di sangue
- eccessu pesu
- zuccaru altu in u sangue
- disturbazione di u sistema immune
- malatie inflammatory
- è, sicuru, cambiamenti d'umore
Cumu esse? È chì fà cù tutti questi ? È avà più nantu à i metudi di l'auto-trattamentu. Seranu generale, riguardanti tutti i prublemi sopra. Ma, crede à mè, u più efficace.
1. Esse fisicu attivu
Iè! Perchè u gravidenza ùn hè micca una malatia. U vostru corpu hà ancu bisognu di eserciziu. Di sicuru, in più moderatu, usendu menu pesu per e classi, forsi più liscia, ma sempre carichi (se ùn ci hè micca contraindicazione da u duttore). Ci sò parechji argumenti in favore di l'eserciziu durante a gravidanza! Per esempiu, preparanu u corpu per un partu più faciule, stimulanu u sistema immune, ottimisate l'aumentu di pisu, migliurà u sonnu, l'umore ... Per quessa, pigliate cura di sè stessu è di u vostru zitellu per a salute. Ùn siate pigri !
2. Manghjate bè
Questu significa micca duie volte, ma duie volte più utile cum'è prima! U vostru piattu deve sempre cuntene principalmente prudutti naturali. È ùn appoghjate micca nantu à i dolci industriali. Sustituite cù diliziosi naturali: frutti, frutti secchi, pasticceria dilicata fatta in casa. È se parlemu di porzioni, allora deve esse chjuchi per ùn sopracarcà u vostru stomacu è u corpu in tuttu (questu hè soprattuttu veru di u 3u trimesteru, quandu l'utru decently pushes the stomach and intestines up, squeezing them).
ancu a medicina ufficiale ricumanda chì i pazienti cù un tipu standard di nutrimentu escludenu i prudutti d'animali da a dieta in u 3u trimesteru!
In generale, manghja ciò chì vi porta piacè, ma attente. Ùn vi scurdate di l'utilità di ogni ingredientu.
3. Beie fluidi
U liquidu significa acqua pulita, tisane di erbe, zucchini freschi (ma a cosa principal ùn hè micca esageratu cù elli, perchè cù l'usu frequente ponu aumentà u zuccaru in sangue), compotes casalinghi è bevande di frutta da bacche fresche, brou di rosa canina.
E bevande cum'è u caffè è l'alcolu sò megliu evitate prima di a gravidanza, è ancu di più durante! Se parlemu di a quantità di liquidu cunsumatu, allora in i primi 2 trimesters fermanu standard (cum'è in u periodu pre-gravidanza), ma in u 3u trimesteru hè megliu per riduce à 1,5-2 litri per ghjornu ( per evità gonfiore inutile).
4. Crea un ambiente sanu intornu à voi
Ùn hè micca sicretu chì e donne incinte anu aumentatu a sensibilità, a percepzione di l'odori. Dunque, pruvate à rimpiazzà i sustanzi chimichi di a casa, rende l'aria intornu à voi u più pulita pussibule, spiegà à i parenti è l'amichi fumatori nantu à e peculiarità di a vostra situazione è dumandate micca di fumà in a vostra presenza, fate attenzione cù candele profumate è fragrances di u corpu ... Hè cunsigliatu di minimizzà l'usu di un laptop è telefuninu.
Fate più verde l'ambiente intornu à voi!
5. Fate assai riposu è relaxazione
Di sicuru, prima di tuttu, parlemu di u sonnu sanu. Tuttu u mondu sapi chì questu hè a megliu medicina. Ma per una donna incinta, dorme tutta a notte hè una rarità (esperienze, ardori di stomacu, urge à andà in u bagnu, un zitellu di calciu pò interferiscenu).
Cumu esse? Pruvate di riposà quant'è pussibule durante u ghjornu, dà attività fisica durante u ghjornu, custruisce una rutina è andate in lettu micca più tardi à 22:00, ùn manghjate micca 2 ore prima di dorme, truvate a pusizione più còmuda è còmuda (per a maiò parte di e donne incinte, questu hè a pusizioni chì si trova nantu à a manca cù un cuscinu trà i ghjinochje).
Per rilassate, sente a musica calma è pusitiva, fighjate boni filmi, leghje boni libri. Fate ciò chì vi porta gioia è piacè!
Tutti i metudi descritti sopra sò a farmacia interna di ogni donna. Apri lu! A piccula persona chì cresce in voi hè assai sensibile à u vostru propiu umore, à i vostri pinsamenti. Crea l'armunia trà voi è gode di l'unità cù stu picculu miraculu! Tuttu hè simplice. Tuttu hè in e vostre mani, future mamme !