Dieta in borscht, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 610 Kcal.

Avemu intesu assai di assai dieti, alcuni di i quali sò basati nantu à i prudutti esotici, altri implicanu assai regule speciale. Ci hè chì pudete ancu perdiri pesu cù borscht. Se coccu stu piattu populari currettamente, i kilogrammi si funnu davanti à i vostri ochji. È hè improbabile di stà a fame, perchè l'alimentu liquidu aiuta à mantene a sensazione piena per un tempu più longu. Ci hè chì in una settimana di manghjà cù un enfasi in borscht, pudete perde finu à cinque kilogrammi di pesu eccessivu.

Requisiti di dieta per u borscht

Prima, scupremu cumu cucinà a dieta borscht. Per maximizà a perdita di pesu nantu à una dieta borsch, duvete manghjà borsch vegetarianu (rifiutà a presenza di carne in questu), è ancu micca aghjunghje patate à stu piattu. Si sà chì l'amidu ùn hè micca u megliu aiutu per perde u pesu, ma ci hè assai di questu cumpunente in e patate. Cusì, per cucinà a dieta borscht averete bisognu: Barbabietole, carote, cavulu, peperoni, zucca, steli di sedi, cipolle è pasta di pomodori. U borscht prontu duveria esse abbastanza liquidu (a cucchiaia ùn ci vole micca stà, cume si dice). Durante u prucessu di coccia, ricusemu di frighje. E carotte, e cipolle è e barbabietole devenu esse cotte à vapore in una padedda in cumpagnia d'acqua è di pasta di tomate. Dopu avè aghjustatu u col, peperoni, zucchetti, borscht à elli, avete bisognu à bollire per 5-8 minuti. Un paiu di minuti prima di caccià a padedda da a stufa, aghjunghjite i boccioli di sedano tritati è i vostri greens preferiti à u borscht, è ancu, se vulete, leggermente sale. Vulete fà di u to pastu un brusgiatore di grassu ancu più putente? Allora aghjunghjite un pocu di pepite rossu. Basta à ùn esagerà! Per palisà u gustu di u borscht, hè cunsigliatu d'insistelu per circa una meza ora sottu un tappu chjosu. Avà pudete cumincià à manghjà.

Ci hè parechje opzioni populari per perde u pesu cù u borscht. In a dieta settimanale prima opzione di dieta ci hè un certu inseme di cibu, in più di u borscht. Per e bevande, caffè è tè senza zuccheru sò permessi. Ma assicuratevi di beie acqua in una quantità di almenu 2 litri à ghjornu. I sei pranzi à u ghjornu sò pruposti per aiutà à mantene un sintimu di pienezza tutta a ghjurnata.

U primu ghjornu di a dieta di borscht, duvete cunsumà 1,5 litri di u platu principalu è finu à 300 g di pane di segale, chì pò esse manghjatu cù un platu liquidu o separatamente. U sicondu ghjornu, a listessa quantità di borscht hè permessa di esse supplementata cù pettu di pollo senza pelle (300 g), cottu senza aghjunghje oliu, dividendu a carne in dui parti uguali. U pollulu pò esse manghjatu cù borscht è separatamente. In u terzu ghjornu di a dieta, avete bisognu à manghjà finu à 1 litru di borscht è cumplementà u menu cù 500 grammi di granu saracenu cottu. Hè ricumandemu di manghjà i cereali cù borsch è micca più di 250 g à tempu. U quartu ghjornu, u settore di i prudutti hè a siguenti: 1 litru di borscht, 200 g di pane di segale, finu à 600 g d'insalata da verdura senza amidon o qualsiasi altru, u cuntenutu caloricu di quale ùn hè micca più di 50 unità per ogni. 100 g di prudutti finiti. U quintu ghjornu, hè permessu di manghjà finu à 1,5 litri di borscht è finu à 400 g di pisci magre cottu senza oliu. A carne magra di pike perch, crucian carp, pike hè tenutu in alta stima. Pudete manghjà pisci cum'è un piattu indipindenti o combina cù borscht. U sestu ghjornu, 1,5 litri di borscht dieteticu hè supplementatu cù un kilogramu di pomi. Hè megliu di sceglie frutti verdi di varietà agria è dolce. È l'ultimu ghjornu di a dieta prevede a presenza in a dieta di 1 litru di borscht, 500 g di casgiu cottage cun un cuntenutu di grassu finu à 9% è 0,5 litri di kefir low-fat. Ùn avete micca manghjà più di 250 g di casgiu in un tempu, bevemu kefir inseme cù u casgiu o separatamente da tuttu (ma micca inseme cù u favuritu di a dieta!).

A seconda versione di a dieta nantu à u borscht hè ancu pensatu per una settimana è prumette una perdita di pesu simile. Nantu à questu, durante u primu ghjornu, hè permessu di cunsumà (in più di u borscht, chì ùn lascia micca a dieta per tutti i 7 ghjorni) alcunu fruttu, eccettu banane è uva. U menù di u secondu ghjornu include qualsiasi ligumi (hè cunsigliatu di fucalizza nantu à varietà verdi), eccettu per legumi. U terzu ghjornu, ligumi è frutti sò prisenti in a dieta (e pruibizioni di i primi ghjorni fermanu in vigore, è vale ancu a pena di rinuncià à e patate). U menu di u quartu ghjornu ripete u precedente, ma pudete sempre beie un bichjeru di latte (scrematu o pocu grassu). U quintu ghjornu di dieta, a vacca hè permessa (finu à 200 g), chì a preparazione ùn hà micca usatu oliu, è i pumati. U sestu ghjornu, qualsiasi ligumi sò aghjuntu à a dieta di u quintu ghjornu (eccettu per e patate è i legumi accunsentiti in precedenza). È finiscimu a dieta manghjendu u settesimu ghjornu borschik è una parte di risu cù l'aggiunta di i vostri legumi preferiti è bendu un bichjeru di suchju di frutta appena spremuta. Hè cunsigliatu di piglià l'alimentu 5 volte à u ghjornu, senza manghjà eccessivamente, è rifiutendu l'alimentu 2-3 ore prima di accende i lumi.

Menu di dieta Borscht

Dieta settimanale in borsch (prima opzione)

Dieta settimanale in borsch (prima opzione)

Contraindicazioni à a dieta borscht

• Ùn pudete micca aderisce à una dieta borsch per e persone chì anu malatie gastrointestinali durante una esacerbazione.
• Sì e vostre malatie sò avà in modu "dormu", hè prubabile chì sta tecnica ùn danneghji micca u vostru corpu. Ma per esse sicuru di questu, hè assai cunsigliatu di cunsultà un duttore.

Vantaghji di a dieta borscht

1. Probabilmente u vantaghju più impurtante di sta tecnica hè chì durante u periodu di seguitu di e so regule, a fame acuta hè improbabile chì ti tocchi.
2. Ancu s'ellu ùn ci hè carne in u piattu di dieta principale, hè un ottimu ripieno.
3. Sta tecnica hè ancu distinta da a prisenza in i so prudutti di una quantità sufficiente di vitamini è microelementi necessarii per u corpu.
4. È in solu una settimana, pudete mudernà abbastanza sensibilmente a figura.

I svantaghji di a dieta

• Hè difficiule di truvà svantaghji significativi di a dieta borscht. Forse u solu svantaghju hè chì per 7 ghjorni di usu cusì frequente di u borscht, stu piattu pò esse annoiatu ancu da quelli chì u tenenu caru. Dunque una certa resistenza è pazienza devenu sempre esse pruviste.
• L'osservanza di a nutrizione fraccionaria pò ancu diventà una difficultà per i persone chì travaglianu è sempre occupati. Se ùn pudete micca manghjà 5-6 volte à ghjornu, cambiate à trè pranzi à ghjornu, utilizendu circa a listessa quantità di prudutti cum'è cù i snacks frequenti cunsigliati.

Re-dieta

A dieta borscht ùn hè micca cunsigliata per esse praticata più di una volta à u mese.