Dieta vitamin-proteica, 10 ghjorni, -7 kg

Perde u pesu finu à 7 kg in 10 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1000 Kcal.

A dieta di e vitamine-proteine ​​hè meritamente pupulare. Per 10 ghjorni di dieta, pudete mudificà significativamente u vostru corpu, perdendu finu à 7 sterline inutili. Sta tecnica hè trasferita, secondu e riviste di parechje persone, simpliciamente è ùn hè micca accumpagnata da un insuppurtevule sintimu di fame. Chì hè u so secretu?

Requisiti di una dieta vitamin-proteica

Sicondu e regule di sta dieta, pudete manghjà solu proteine ​​è vitamine, rifiutendu cumpletamente i grassi. Ùn hè ancu cunsigliatu d'aghjunghje vari assaggiamenti, salse, ecc. À l'alimentu. Ùn hè micca pruibitu d'aghjunghje un pocu di sale à l'alimentu. Pudete ancu aghjunghje gustu à l'alimentu aghjunghjendu erbe naturali.

Vitamine è proteine ​​devenu esse cunsumate in diversi pasti, rispettendu i principii di nutrizione frazzionale è mantenendu una pausa di 2,5-3 ore trà i pasti.

Ùn hè micca un sicretu chì e regule di nutrimentu separatu portanu à a perdita di pisu in elli stessi, è in cumbinazioni cù i cunsiglii di una dieta di vitamina-proteina, l'effettu hè duppiatu. Inoltre, a perdita di pisu cù stu metudu hè duvuta à u fattu chì l'aumentu di u cunsumu di prudutti di prutezione in cumbinazione cù a riduzzione di grassu è carbuidrati aiuta à brusgià u tessulu adiposu ancu più veloce. Rende a dieta più efficace è l'intruduzioni di pranzi split.

A Proteina hè un nutriente essenziale per a riparazione è a crescita di i tessuti musculari. Aiuta ancu à furnisce l'ossigenu à l'organi è i tessuti di u corpu. Cù una mancanza di proteine, parechji prublemi ponu truvà: deterioramentu di i livelli ormonali, disturbi in u funziunamentu di u fegatu, di i reni è di i sistemi enzimatici, deterioramentu di l'attività cerebrale è ancu u sviluppu di distrofia.

I vegetali è i frutti cumplementanu perfettamente a proteina, essendu un magazzinu di cumpunenti utili (antioxidanti, minerali, vitamini) chì permettenu à u corpu à travaglià bè. I benefizii di i rigali di a natura sò inestimabili per u mutivu chì cuntenenu una grande quantità di fibra. Promuove a funzione di l'intestione curretta è aiuta u corpu à difende da a malatia. Saccarosa, chì si trova in quantità significativa in frutti, reduces i cravings per i dolci, chì cusì spessu impedisce à i dolci incorregibili di perde u pesu. Inoltre, à u cuntrariu di i dolci in pasticceria, dolci, pasticceria, u saccharose ùn causa micca dipendenza. Pocu in calori, i prudutti di frutta è verdura cuntenenu una grande quantità di liquidu è furnisce una saturazione più veloce è più longa.

Hè ricumandemu di piglià 5-6 pranzi per ghjornu, ricusendu l'alimentariu almenu un paru d'ore prima di dorme. Hè necessariu di cunsumà una quantità sufficiente di liquidu, in particulare, per chì i prudutti di decadenza sò excreted da u corpu, chì serà sopratuttu abbundante durante a dieta. In più di l'acqua regulare, pudete beie tè è caffè, ma ùn aghjunghje micca zuccheru à e vostre bevande. Hè megliu rinunzià ancu i sustituti di zuccaru. L'altri bevande (in particulare l'alcohol) sò strettamente pruibiti.

Chì direttamente avete bisognu di manghjà cù sta tecnica? U gruppu di prutezione di prudutti include: ova di gallina (focu nantu à l'ingesta di proteina), casgiu cottage zero-fat, carne magra, pesci (preferibilmente frutti di mare), furmagliu cù un percentinu minimu di grassu è micca troppu salatu, salsiccia pocu grassu in una piccula. quantità. Hè cunsigliatu di manghjà furmagliu è salsiccia à u principiu di u ghjornu, se vulete. U gruppu di vitamini include frutti senza zuccheri, agrumi, ligumi (qualsiasi, fora di carotte è patate). A taglia di u servitore ùn hè micca chjaramente indicata. Manghja finu à chì vi sentite pienu. Hè difficiuli di manghjà cù prudutti di prutezione, ancu i più bassu di grassu, perchè sò perfettamente saturati.

Ci hè ancu una seconda variante di u metudu proteina-vitamina. In questu casu, l'ultimu pastu duverà esse fattu à un massimu di 18 ore, quantunque sia tardu per andà in lettu, è avete bisognu à cena cù un pastu di carboidrati (manghjate un tipu di porridge). U restu di e regule di dieta sò listesse per a prima opzione.

Ùn vi scurdate di l'eserciziu nantu à a vostra dieta. A causa di a presenza di abbastanza proteine ​​in a dieta, ci deve esse abbastanza forza per u sport. Cù una selezzione cumpetente di esercizii, i risultati di seguità e regule dietetiche saranu più notevuli, è u corpu acquisterà micca solu armunia, ma dinò elasticità è in forma.

Ancu se a dieta di proteine ​​è vitamine pò esse rispettata finu à 10 ghjorni, per a prima volta si raccomanda di sedersi sopra à ellu per micca più di 7 ghjorni. Se vulete perde una quantità assai chjuca di kilogrammi, pudete riduce a tecnica ancu di più.

Esce da a dieta hè ancu assai impurtante. Almenu a listessa quantità di tempu chì avete passatu nantu à u metudu, avete bisognu di manghjà in u stessu modu, intruducendu 1-2 pranzi à ghjornu, cumposti da i carbuidrati curretti (cereali è pani integrali). Hè sempre necessariu di minimizzà a prisenza di grassu, cibi fritti, prudutti di farina, alcolu, cibi chì cuntenenu zuccaru è bevande in u menu. Pruvate per una dieta equilibrata è un modu di vita attivu. Allora i risultati di a perdita di pisu ùn vanu à nunda.

Menu di dieta di proteine ​​vitamine

Un esempiu di una dieta di una dieta di vitamina-proteina per 3 ghjorni (1a opzione)

Un esempiu di una dieta di una dieta vitamina-proteina (seconda opzione)

Contraindicazioni per una dieta vitamina-proteina

• Malgradu u fattu chì a dieta di vitamina-proteina ùn pò micca esse classificata cum'è metudi estremi, e donne ùn a ponu seguità durante a gravidanza è quandu allattanu un zitellu.
• A causa di l'abbundanza di proteine ​​in a dieta, sta dieta hè contraindicata in malatie renali è malatie associate à u funziunamentu di l'intestini.

Benefici di una dieta vitamin-proteica

Nutrizionisti, duttori è allenatori di fitness sò d'accordu chì una dieta di proteine ​​vitamine hà assai benefici.

1. Ella ci insegna à manghjà fraccionalmente, ùn hè micca bisognu di l'acquistu di qualchi prudutti esotici rari è a preparazione di platti cumplessi.
2. A tecnica hè ancu bona per a ragione chì aiuta à perdere pesu senza avè fame, debolezza è altri sintomi dietetichi.
3. Questa dieta, à u cuntrariu di parechje altre, hè abbastanza equilibrata in termini di l'inseme di nutrienti in a dieta. Ancu se, se vulete, piglià un complexu di vitamine è minerali ùn serà micca superfluu.
4. A dieta di u metudu di vitamina-proteina hè assai diversa. Assai cumpunenti di vitamini è proteini sò pruposti, perchè pudete sceglie i prudutti à a vostra discrezione è fate u menu per ùn avè micca stancu cun ellu.

I svantaghji di una dieta vitamina-proteica

• Dieta difficiule di vitamine-proteine ​​pò esse data à l'amatori dolci.
• Sarà ancu prublematicu di pusà nantu à ellu per e persone occupate chì ùn anu micca l'uppurtunità di manghjà fraccionatu.
• Hè impussibile di seguità sta dieta per un tempu assai longu, dunque ùn hè micca adatta per e persone chì anu una quantità notevole di eccessu di pesu è vogliono perdere pesu dramaticamente.

Ripruduce a dieta di proteine ​​è vitamine

Ùn hè micca cunsigliatu di aderisce à una dieta di proteine ​​vitamine più spessu una volta ogni 2-3 mesi.