Parechje assume chì i dieters vegani ùn sò micca capaci di furnisce u corpu cù abbastanza proteini di qualità è ferru. Fortunatamente, stu mitu hè statu dispellatu parechji anni fà. Avemu prupostu di cunsiderà in più detail cumu piglià u massimu da u veganismu è ùn lascià micca u corpu senza minerali è vitamini impurtanti. Sè avete mai statu in una dieta senza carboidrati, senza proteini o senza grassu, probabilmente sapete chì ùn hè micca bè à longu andà. A mancanza d'energia, l'umore, a mala digestioni è ancu diverse malatie accade quandu u corpu ùn riceve micca tuttu ciò chì hà bisognu. Ùn trascurate micca i cumpunenti listati di a dieta! Sè avete bisognu di una dieta bassu di carbuidrati per u cuntrollu glucemicu o di a diabetes, avete sempre bisognu di carbuidrati sani: una varietà di ligumi, graneddi è noci, fagioli, ligumi senza amidon, è foglie foglie. Se a vostra dieta richiede una dieta ristretta in grassu, includenu alcuni grassi sani cum'è noci, sementi, avocados è coconuts. In casu chì site preoccupatu per l'overdose di proteine in questa dieta ... ùn ci hè micca raghjone per esse. Hè quasi impussibile di cunsumà l'excedente di proteina nantu à una dieta sana, basata in a pianta. Manghja una dieta equilibrata, principarmenti sana sana per mantene una vita energica è sana. L'alimenti raffinati, sicuru, saturanu cù menu energia, è ùn parlemu micca solu di patatine fritte è pasticci. Iè, ci sò esempi di alimenti processati sani, cum'è u latti d'amandula, l'hummus, ma i zuccheri raffinati, granola, emulsionanti, è cusì deve esse evitati. Pruvate di optà per un pezzu di fruttu o una mansa di noci cù u vostru snack. U veganismu ùn deve esse vistu cum'è una dieta. Manghjendu solu l'alimenti vegetali aiutarà u vostru corpu à serve più longu, riducendu u risicu di malatie. Ùn ci hè bisognu di passà a fame. Sè vo sentu un fisicu (micca emozionale o stress-induced) brama à manghjà trà i pasti, hannu un snack di 3-4 date, o amanduli, mela è aranciu. Aumentà a resistenza è l'energia hè impussibile senza a presenza di l'alimenti nutritivi in a dieta. Includenu fagioli, sementi, foglie verdi, bròcoli, superfoods cum'è chia è spirulina. Prestate una attenzione speciale à l'alimenti ricchi di ferru: sementi di canapa, cacao, fagioli di novu, verdi. I grassi sani devenu vene da l'alivi, noci, sementi, avocados è altre fonti vegetali di grassu. E, sicuru, ùn vi scurdate micca di i carbuidrati cumplessi chì avemu da razzii, bacchi, pomi, banane, noci, sementi è legumi. L'alimentazione propria hè 80% di mantene a salute, ùn avemu micca u dirittu di ignurà l'attività fisica è u so effettu pusitivu. Move quantu spessu è quantu pussibule durante u ghjornu, è fate u tempu per un entrenamentu cumpletu parechje volte à settimana. Qu'il s'agisse d'un yoga ou d'un intense entraînement de force, chacun d'eux fera une contribution positive à la santé. Ricurdativi chì una dieta stretta basata in a pianta ùn hè micca restrizioni universale è ascetismu. A natura hà dotatu l'omu cun un numeru infinitu di fonti naturali di bellezza, salute è forza, chì ùn pudemu micca ma manghja.
2022-11-11