Alcuni alimenti chì parenu dietetici in realtà ùn sò micca. Per esempiu, i frutti sani, ricchi di fibre, sò una fonte di grande quantità di carboidrati è zucaroli, cuntrariamente à a maiò parte di e diete. Chì cibi ùn duvemu manghjà se vulemu perde u pesu?
Mango
A Mango cuntene una grande quantità di vitamina C, è in generale u fruttu hè benefiziu. Ma questu fruttu ùn hè micca adattatu per una dieta bassa in carboidrati; una piccula manghja cuntene circa 50 grammi di carboidrati.
fasgioli
Circa i benefici di i fasgioli, avemu dettu assai. Ma dinò, i fasgioli sò una fonte di carboidrati. Per esempiu, una piccula parte cuntene circa 60 grammi di carboidrati. Per escludisce i fasgioli da a dieta ùn vale a pena - saturanu perfettamente è permanentemente u corpu. Ma ùn esagerate micca cù e porzioni è a frequenza di assunzione.
casalinghi
E bibite spumanti spumanti cuntenenu una quantità enorme di zuccheru. Solu un vasu di a bevanda pò cuntene circa 40 grammi di carboidrati. Inoltre, a bevanda ùn influenza micca u sensu di sazietà.
uva,
Spessu i frutti secchi rimpiazzanu i dolci nocivi nantu à una dieta. Chì pò esse dannosu in una manata d'uva secca? In fattu, una piccula porzione di queste bacche cuntene 34 grammi di carboidrati.
Bananas
Banane - a fonte di fibra è magnesiu, è potassiu. Spessu servenu cum'è spuntinu per l'atleti prima o dopu l'eserciziu. Ma arricurdatevi. Chì una banana hà circa 40 grammi di carboidrati; pò esse assimilatu à quasi un pastu pienu.
Sucu di mela
No tantu tempu hè diventatu à a moda d'avè una purea liscia riprogettata, cusì l'alimentu hè digeritu più veloce. In particulare in l'alimentu per i zitelli, ci sò probabilmente solu ingredienti utili. Questu hè ingannevule - una lattina di purea d'Apple cuntene assai zuccheru per a priservazione; un picculu vasettu pò avè 45 grammi di carboidrati.
Yogurt cun additivi
U yogurt di frutta cuntene sapori artificiali è zuccheru. In una piccula parte di iogurt, ci sò 40 grammi di carboidrati. Pudete manghjà yogurt cun additivi cum'è dessert, ma micca cusì leggeru.
Pereg
Quinoa hè una fonte di proteine, chì aiuta à riparà i musculi dopu un allenamentu, è satura bè. Ma ci sò parechji carboidrati in questu cereale - in un picculu piattu - più di 40 grammi.