U restu di l'abitanti di a Terra di u Rising Sun ùn sò micca luntanu daretu à l'Okinawans. Sicondu un studiu di l'ONU di u 2015, i Giapponesi campanu à una media di 83 anni. In u mondu sanu, solu Hong Kong pò vantà di una tale speranza di vita. Chì ghjè u sicretu di a longevità? Oghje parlemu di e tradizioni 4 chì facenu felici i giapponesi - è per quessa prolonganu a so vita.
MOAI
L'Okinawani ùn facenu micca dieta, eserciteghja in a palestra è ùn piglianu micca supplementi. Invece, si circundanu di persone simili. L'Okinawans creanu "moai" - gruppi d'amici chì sustenenu l'altri in tutta a so vita. Quandu qualchissia raccoglie una racolta eccellente o riceve una promozione, si precipita à sparte a so gioia cù l'altri. E s'è u prublema vene à a casa (morte di i genitori, divorziu, malatie), allora l'amichi certamenti prestanu una spalla. Più di a mità di l'Okinawani, ghjovani è vechji, sò uniti in moai per interessi cumuni, passatempi, ancu per u locu di nascita è una scola. U puntu hè di stà inseme - in pena è gioia.
Aghju realizatu l'impurtanza di u moai quandu aghju unitu à u club di corsa RRUNS. Da una tendenza di moda, un stilu di vita sana hè diventatu in una cosa cumuna cù salti è limiti, cusì ci sò più di abbastanza comunità sportive in a capitale. Ma quandu aghju vistu e razzii u sabbatu à 8 ore di sera in u calendariu RRUNS, aghju capitu subitu: questi picciotti anu un moai speciale.
À 8 ore partenu da a basa nantu à Novokuznetskaya, correnu 10 chilometri, è dopu, dopu avè rinfriscatu in a doccia è cambiatu in vestiti secchi, vanu à u so caffè preferitu per u colazione. Là, i novi cunniscenze cù a squadra - micca più nantu à a corsa, ma à pusà à a listessa tavula. I principianti cadenu sottu à l'ala di maratoneti sperimentati, chì sparte generosamente i trucchi di corsa cun elli, da a scelta di sneakers à i codici promozionali per i cuncorsi. I picciotti si entrenanu inseme, vanu à e corse in Russia è in Europa, è participanu à i campionati di squadra.
È dopu chì avete curritu 42 chilometri spalla à spalla, ùn hè micca un peccatu per andà in una ricerca inseme, è à u cinema, è solu per fà una caminata in u parcu - ùn hè micca tutta a corsa! Hè cusì chì entra in u moai ghjustu porta amici veri in a vita.
KAIZEN
"Basta! Da dumane cuminciu una nova vita ! » dicemu. In a lista di ugettivi per u mesi dopu: perde 10 kg, dite addiu à i dolci, smette di fumà, esercite trè volte à settimana. In ogni casu, un altru tentativu di cambià tuttu finisce immediatamente in un fallimentu sfracicatu. Perchè? Iè, perchè diventa troppu duru per noi. U cambiamentu rapidu ci spaventa, u stress cresce, è avà simu culpevule agitendu a bandiera bianca in rendizione.
A tecnica kaizen funziona assai più efficacemente, hè ancu l'arti di picculi passi. Kaizen hè giapponese per a migliione cuntinua. Stu metudu hè diventatu una manna dopu a Siconda Guerra Munniali, quandu l'imprese giapponesi ricustruenu a produzzione. Kaizen hè in u core di u successu di Toyota, induve e vitture sò state migliurate progressivamente. Per a ghjente ordinaria in Giappone, kaizen ùn hè micca una tecnica, ma una filusufìa.
U puntu hè di piglià picculi passi versu u vostru scopu. Ùn sguassate micca un ghjornu da a vita, spendendu in a pulizia generale di tuttu l'appartamentu, ma mette da parte una meza ora ogni weekend. Ùn muzzicate micca per u fattu chì per anni e vostre mani ùn ghjunghjenu micca in l'inglese, ma fate l'abitudine di guardà lezioni video brevi nantu à a strada di travaglià. Kaizen hè quandu e piccule vittorie di ogni ghjornu portanu à grandi scopi.
HARA KHATY BU
Prima di ogni manghjà, l'Okinawani dicenu "Hara hachi bu". Sta frasa hè stata ditta prima da Confucius più di dui mila anni fà. Era sicuru ch'omu duverebbe alzà da a tavula cù una ligera sensazione di fame. In a cultura occidintali, hè cumunu per finisce un pranzu cù u sintimu chì site per scoppià. In Russia, ancu in alta stima di manghjà per l'usu futuru. Dunque - pienezza, fatigue, mancanza di respirazione, malatie cardiovascular. I giapponesi longu ùn aderiscenu micca à i dieti, ma da u tempu immemorial ci hè statu un sistema di restrizioni alimentarii ragiunate in a so vita.
"Hara hati bu" hè solu trè parolle, ma ci hè un inseme di regule daretu à elli. Eccu alcuni di elli. Pigliate è sparte cù i vostri amichi!
● Servite i piatti preparati nantu à i piatti. Mettendu noi stessi, manghjemu 15-30% di più.
● Ùn manghjate mai mentre camminendu, in piedi, in un veiculu o cunducendu.
● Si manghjate solu, manghjate solu. Ùn leghjite micca, ùn fighjate micca a TV, ùn scorri micca u nutizie nantu à e rete suciale. Distrattu, a ghjente manghja troppu rapidamente, è l'alimentu hè assorbutu peghju à volte.
● Aduprate picculi piatti. Senza nutà, manghjarete menu.
● Manghja lentamente è fucalizza nantu à l'alimentariu. Prufittate u so gustu è l'odore. Prufittate u vostru pranzu è pigliate u vostru tempu - questu vi aiuterà à sentu pienu.
● Manghja a maiò parte di l'alimentu in a matina per u colazione è u pranzu, è lasciate pasti ligeri per a cena.
IKIGAI
Appena apparsu in stampa, u libru "A Magia di u Morning" hà circundatu Instagram. Prima stranieri, è dopu u nostru - Russian. U tempu passa, ma u boom ùn si cala. Eppuru, quale ùn vole micca svegliate una ora prima è, in più, pienu di energia ! Aghju sperimentatu l'effettu magicu di u libru nantu à mè stessu. Dopu avè graduatu da l'università cinque anni fà, tutti questi anni sò sognu di studià novu coreanu. Ma, sapete, una cosa, poi un'altra... Mi sò ghjustificatu per u fattu chì ùn aghju micca tempu. In ogni casu, dopu à slamming Magic Morning in l'ultima pagina, mi sò alzatu à 5:30 u ghjornu dopu per vultà à i mo libri. E poi di novu. Torna una volta. È più in là…
Sei mesi sò passati. Studiu sempre u coreanu in a matina, è in a caduta di u 2019 sò pianificatu un novu viaghju in Seoul. Per chì ? Per fà un sognu diventatu realità. Scrivite un libru nantu à e tradizioni di u paese, chì m'hà dimustratu u putere di e relazioni umane è e radiche tribali.
Magia ? No Ikigai. Traduttu da u japunesi - ciò chì avemu alzatu per ogni matina. A nostra missione, a destinazione più alta. Ciò chì ci porta a felicità, è u mondu - benefiziu.
Sì svegliate ogni matina à una sveglia odiosa è esce da u lettu à riluttante. Ci vole à andà in un locu, fà qualcosa, risponde à qualchissia, cura di qualcunu. Sì tuttu u ghjornu vi precipite cum'è un squirrel in una rota, è à a sera pensate solu à cumu si dorme più prestu. Questu hè un svegliu! Quandu odiate a matina è benedica e notti, hè ora di circà ikigai. Dumandate perchè vi svegliate ogni matina. Chì ti face felice ? Chì vi dà più energia? Chì dà significatu à a vostra vita? Dà u tempu di pensà è esse onestu.
U famosu direttore giapponese Takeshi Kitano hà dettu: "Per noi giapponesi, esse felice significa chì à ogni età avemu qualcosa da fà è avemu qualcosa chì ci piace à fà". Ùn ci hè micca un elixir magicu di longevità, ma hè necessariu s'ellu ci hè pienu d'amore per u mondu? Pigliate un esempiu da u Giapponese. Rinfurzà a vostra cunnessione cù i vostri amichi, andate versu u vostru scopu in picculi passi, manghja cù moderazione è svegliate ogni matina cù u pensamentu di un ghjornu novu maravigliu!