cuntenutu
Perde u pesu finu à 8 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 470 Kcal.
A Dieta di i 7 Petali hè stata sviluppata da u stessu nutrizziunistu cum'è a Dieta di i Petali 6 quasi identica, Anna Johansson. Sicondu e riviste di e persone chì anu persu u pesu annantu à questu sistema, aderendu à questu, pudete perde finu à 8 kg in 7 ghjorni. Benintesa, avete bisognu di procedere da e caratteristiche individuali di l'organismu è da quantu pesu in eccessu avete.
7 esigenze di dieta di petali
E regule impurtanti di a dieta à 7 petali includenu u fattu chì ogni ghjornu si intende una certa dieta, vale à dì, un enfasi hè piazzatu annantu à certi alimenti specifici ogni ghjornu. E calorie ùn anu micca bisognu di esse contate. Aderendu à e regule descritte in seguitu, serà quasi impussibile di passà cun calorie. Ùn avete micca bisognu di cuntà a dimensione di a porzione. Ma, benintesa, ùn vale a pena di manghjà troppu, cum'è si dice. Arricurdatevi chì site sempre à dieta. Hè permessu di manghjà quandu vulete. Esse guidatu da a vostra fame. Pudete permette di fà una merendella ancu tardi a sera.
U zuccheru (sia in cibu sia in bevande) ùn deve esse cunsumatu mancu. Pudete sale. Ma ùn salite micca troppu! Arricurdatevi chì u sale in eccessu pò intrappulà u fluidu in u vostru corpu è riduce e vostre possibilità di perde e sterline desiderate.
I petali, vale à dì i ghjorni dietetichi, sò assai scoraggiati da cambià di locu. Seguitate una sequenza chjara. Sicondu i bisogni di a dieta, hè precisamente questa osservanza di i ghjorni chì aiutarà à ottene u risultatu desideratu. Una di e regule di i 7 petali hè chì sò custruiti nantu à alimenti separati. I ghjorni quandu manghjate cibi ricchi di proteine alternanu cù i ghjorni quandu i pasti sò ricchi di carboidrati.
Hè cunsigliatu di cumincià a mattina cù un bichjeru d'acqua calda una mez'ora prima di u primu pranzu. Dopu pudete piglià a colazione. Da e bevande calde, sò permessi diversi tipi di tè, ma hè megliu à fighjà nantu à l'erbe è u verde. U caffè ùn hè micca cunsigliatu. S'ellu hè veramente difficiule di dilli di nò, beie u menu pussibule.
Ùn hè cunsigliatu di pisà si ogni ghjornu. Hè nurmale chì perde menu pesu un ghjornu è più pesu u prossimu. E linee di piombu ponu fluttuà. Focus nantu à u risultatu finali, chì pudete evaluà à a fine di a dieta (esattamente una settimana dopu, quandu l'ultimu petale hè strappatu).
Sottu hè un menù per a settimana, tenendu contu chì cumincierete à perde pesu u luni. Se cuminciate à seguità una dieta in qualsiasi altru ghjornu, basta cambià a dieta data è seguitala in a sequenza descritta.
Luni - ghjornu di i pesci. Oghje, secondu e esigenze di 7 petali, pudete manghjà ogni tippu di pesce (bollitu, cottu, stufatu), è ancu in qualsiasi altra forma in cui l'oliu o altri additivi grassi ùn sò micca aghjunti à u pruduttu. Cusì un tippu di pesciu ùn si annoia micca, alternati. È dinò, se vulete, aghjunghjite alcuni altri frutti di mare (per esempiu, calamari bolliti o cozze). Pudete manghjà qualchì brodu di pesce o suppa di pesce. Hè impurtante chì sia viotu (in particulare, senza aghjunghje patate). E erbe è e spezie sò permesse.
Marti - ghjornu di verdura. Diversi ligumi sò permessi oghje. Puderanu esse manghjati crudi o cotti. O beie succhi freschi. Hè impurtante micca di cumprà prudutti imballati, perchè ponu cuntene zuccaru è altri additivi chì sò preghjudiziu micca solu per a figura, ma ancu per a salute.
Marcuri - ghjornu di pullastru. Hè permessu di manghjà qualsiasi piatti à bassu grassu fatti da carne di pullastru. Per esempiu, pudete stufà e zampe di pullastru (ùn vi scurdate chì ùn manghjemu micca a pelle!), Fate bollire u brodu, o cucinà cotolette di pettu di pollu à vapore.
Ghjovi - ghjornu di i cereali. Oghje, secondu e esigenze di u sistema di perdita di pisu di 7 petali, pudete aduprà cereali, crusca è patatine fritte à granu interu (ùn fate micca focu annantu à elli è manghjate megliu a mattina). U kvass di pane hè permessu, megliu casanu.
Vennari - ghjornu di cagliata. In questu quintu ghjornu di dieta, pudete include u casgiu cottage in a vostra dieta. Di sicuru, hè impurtante chì stu pruduttu di latti fermentatu ùn hè micca grassu (massimu 5-6%). Ùn hè micca necessariu di permette solu i prudutti senza grassu di stu tipu, ma assicuratevi di seguità u cuntenutu di grassu. Pudete ancu trattà cun iogurtu o kefir.
Sabatu - ghjornu di frutti. Manghjate frutta fresca è cotta. Ma ùn vi lasciate micca tramandà cù quelli amidi. Cusì, per esempiu, e banane o l'uva ùn sò micca i migliori aiutanti à perde u pesu. Pudete pagà, ma hè cunsigliatu finu à meziornu è in poche quantità. Aghjunghjite alcuni di sti frutti à a vostra insalata è ùn li fate micca un alimentu di a vostra dieta. Micca tutti i frutti sò altrettantu boni per a perdita di pesu. Benintesa, se ùn parlemu micca, per esempiu, di una mono-dieta di banane; eccu regule cumpletamente diverse. Pudete ancu beie suchji di frutta freschi spremuti è suchji freschi.
Dumenica - scaricamentu cumpletu. Oghje ùn si pò cunsumà nunda. U corpu deve ripusassi cumpletamente da l'alimentu. Bei solu acqua ferma tutta a ghjurnata.
Contraindications
A dieta di 7 petali ùn pò micca esse scelta se avete qualchì tipu di malattia, chì u trattamentu richiede una nutrizione speciale, vale à dì, seguitate una dieta terapeutica.
Vale ancu a pena di piantà si vi sentite debule mentre site à pusà nantu à i 7 petali. Eppuru, osservà tanti ghjorni di digiunu unu dopu l'altru pò dannà u corpu.
Basatu nantu à e caratteristiche individuali di u corpu è ascolta u vostru benessere.
Benefici di a Dieta 7 Petali
1. I vantaghji di sta dieta, in particulare, includenu u fattu chì dà risultati abbastanza tangibili in perdita di pesu. Soprattuttu bè nantu à quelli chì anu un pesu eccessivu considerable perde.
2. Ogni ghjornu implica una nova dieta. Dunque, un pruduttu alimentariu hè improbabile chì vi annoiate. Cumu pò esse, per esempiu, cù una mono-dieta di farina d'avena, quandu, per via di a monotunia di a dieta, parechji si rompenu.
3. U menu di sta dieta hè abbastanza sparing in quantu à i costi. Ùn avete bisognu di cumprà prudutti esotici.
4. Inoltre, ùn sò necessarie abilità speciali in a preparazione di alimenti. Cusì hè accessibile per quasi tutti quelli chì volenu trasfurmà a figura, persona.
I svantaghji di a dieta di 7 petali
1. I svantaghji di 7 petali includenu u fattu chì hà ghjorni relativamente famiti. Cusì, per esempiu, u casgiu, secondu e riviste di quelli chì perdenu pesu, hè abbastanza difficiule à dà. Senza parlà di u ghjornu estremu di 7 petali, quandu si pò beie solu acqua. Eppuru, avete bisognu di avè una forte forza motrice per mantene stu calendariu.
2. Hè ancu imperativu esce da a dieta cun competenza, passà ragiunevolmente à una nova dieta è ùn lampassi nantu à l'alimenti chì sò proibiti per perdere peso. Altrimenti, benintesa, e sterline in più ùn ponu micca solu vultà, ma ancu accumulà in u corpu per un usu futuru (in casu di una nova greva di a fame).
Re-dieta
Questa dieta ùn deve esse rializata prima prima di 2 settimane. Hè megliu fà una pausa più longa per dà à u corpu a pussibilità di ricuperà.