cuntenutu
Perde u pesu finu à 5 kg in 5 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1560 Kcal.
U sistema di perdita di pesu chjamatu dieta di frutti secchi hè statu purtatu da noi da l'Italia. Unu di l'indicatori principali di a perdita di pesu di frutti secchi hè chì ùn pudete micca solu trasfurmà a vostra figura, ma ancu accumulà vitamine in u corpu è furnisce cù sustanzi utili.
Requisiti di Dieta di Frutta Secca
Sicondu i bisogni di basa di sta dieta, avete bisognu di cunsumà circa 500-700 g di noci è frutti secchi ogni ghjornu. Durata: 3-5 ghjorni (dipende da u risultatu desideratu è cumu si sente durante a dieta data). S'ellu ùn hè micca faciule per voi, hè megliu fà una pausa è, se hè pussibule, cuntinuà dopu, o pruvà un'altra manera di trasfurmà a vostra figura. In effetti, malgradu u cuntenutu caluricu considerableu di frutti secchi è frutti secchi, u so numeru per ghjornu ùn hè micca cusì grande. Dunque, pudete esse affruntatu cun un sensu di fame è di disagiu.
Hè cunsigliatu di cunsumà 4 tippi di frutti secchi è 2 tippi di noci à ghjornu. Organizate i vostri pranzi in modu chì ci sia apprussimatamente a stessa quantità di tempu trà elli, è sò uguali in saturazione.
Di i noci, i sviluppatori di sta dieta cunsiglianu l'usu di pistacchi, anacardi, noci è avellana, amanduli. Di sicuru, ùn parlemu micca di noci salati, è ancu di più di quelli chì sò venduti in pacchetti. Ideale, fritte i noci in casa sè stessu, è steam i frutti secchi. Se vulete cumprà sti prudutti, allora hè cunsigliu di fà in u mercatu, micca in u supermercatu. Perchè in questu casu, ci hè menu chance chì sò stati processati cù sustanzi chì ponu dannu u corpu. È quandu manghjate quasi solu frutti secchi, questu hè duppiu impurtante. Da i frutti secchi, pudete sceglie, in particulare, albicocca secca, date, frasche di muntagna, ciliegie. Sceglite questi prudutti cun cura. Se cumprate in un pacchettu sigillatu, mantene a sicura è assicuratevi di verificà u fruttu per un odore di vinu. S'ellu ci hè ancu un suggerimentu, sguassate immediatamente tali prudutti. Di sicuru, ùn vi purterà alcun benefiziu!
Cumu l'avete nutatu, u numaru di frutti secchi per ghjornu per a perdita di pisu duveria esse 500-700 g. Idealmentu: 500 - per e donne, 700 - per u sessu più forte. Dopu tuttu, si sà chì u cuntenutu caluricu cutidianu per l'omi hè un pocu più altu; sta regula è sta dieta ùn anu micca bypassatu. A durata massima di una tale dieta hè di 5 ghjorni.
U primu ghjornu hè cunsigliatu di custruisce a vostra dieta cum'è seguitu.
Breakfast
: 50 g di albicocche secche, 40 g di mele secche, 20 g di pistacchi.
a merenda
: 30 g albicocche secche, 20 g mele, 10 g amandule.
Dinner
: 70 g albicocche secche, 30 g mele, 20 g pistacchi.
A merenda di a sera
: 50 g albicocche secche, 30 g mele, 10 g amandule.
Dinner
: 50 g di albicocche è mele secche, 20 g di pistacchi o amanduli (o i dui tippi di noci in quantità uguali).
In u seconduSicondu a dieta di frutti secchi, u menu deve esse urganizatu cumu seguitu.
Breakfast
: 50 g d'uva secca mischiata cù prugne, 40 g di pere secche, 20 g di noci.
a merenda
: 30 g di uva passa cù prugne, 20 g di banane, 10 g di noci.
Dinner
: 70 g d'uva passa cù prugne, 30 g di pera secca, 20 g di noci.
A merenda di a sera
: 40 g di uva passa cù prugne, 30 g di banane secche, 10 g di noci.
Dinner
: 60 g d'uva passa cù prugne, 50 g di pera secca, 20 g di noci.
U terzu ghjornu u menu di dieta coincide cumpletamente cù u primu ghjornu.
Breakfast
: 50 g di albicocche secche, 40 g di mele secche, 20 g di pistacchi.
a merenda
: 30 g albicocche secche, 20 g mele, 10 g amandule.
Dinner
: 70 g albicocche secche, 30 g mele, 20 g pistacchi.
A merenda di a sera
: 50 g albicocche secche, 30 g mele, 10 g amandule.
Dinner
: 50 g di albicocche è mele secche, 20 g di pistacchi o amanduli (o i dui tippi di noci in quantità uguali).
Quartu ghjornu, u menù currisponde à u secondu ghjornu.
Breakfast
: 50 g d'uva secca mischiata cù prugne, 40 g di pere secche, 20 g di noci.
a merenda
: 30 g di uva passa cù prugne, 20 g di banane, 10 g di noci.
Dinner
: 70 g d'uva passa cù prugne, 30 g di pera secca, 20 g di noci.
A merenda di a sera
: 40 g di uva passa cù prugne, 30 g di banane secche, 10 g di noci.
Dinner
: 60 g d'uva passa cù prugne, 50 g di pera secca, 20 g di noci.
А u quintu ghjornu presumibilmente u menu dopu.
Breakfast
: 80 g di fichi, prugne è albicocche secche mischjate, 40 g di anacardi e nocciole.
a merenda
: 30 g di fichi, prugne è albicocche secche (o un fruttu seccu da sceglie), 20 g di anacardi.
Dinner
: circa 100 g di fichi, albicocche secche è prugne, 20 g di nocciole.
A merenda di a sera
: 50 g di fichi, prugne è albicocche secche, 20 g di nocciole.
Dinner
: 100 g albicocche secche, fichi è prugne, è ancu 30 g anacardi.
Contraindicazioni di dieta di frutti secchi
Hè definitivamente impussibile di rispettà una dieta nantu à frutti secchi per e persone cun prublemi gastrointestinali, diabete mellitus.
Siccomu sta dieta hè abbastanza estrema, hè megliu cunsultà un duttore prima di stà nantu.
Avvanzi di una Dieta di Frutta Secca
I vantaghji di una dieta di frutti secchi includenu u fattu chì tutti i cibi permessi sò assai ricchi di nutrienti. Fighjemu nantu à questu in più dettu.
1. Per esempiu, un fruttu seccu cusì pupulare cum'è l'albicocche secche hè cunnisciutu per avè un effettu benefiziu annantu à u sistema immunitariu di u corpu, riducendu u risicu di malatie cù varie malatie. L'albicocche secche impediscenu l'anemia, anu un effettu pusitivu annantu à u sistema cardiovasculare. Contene ancu magnesiu, calciu, vitamina A, potassiu. Queste sostanze rinfurzanu i capelli, rendenu a pelle più sana è più radiante, è anu un effettu pusitivu annantu à l'aspettu generale.
2. Prugne cuntenenu vitamine di i gruppi A, B, C, E, fibra, anu un effettu colereticu. Migliora ancu u metabolismu (chì hè ancu impurtante per perde u pesu) è aiuta à riduce a scoria in u corpu.
3. U ficu aiuta à migliurà a digestione, riduce a fame, è aiuta à ùn manghjà troppu. I fichi cuntenenu parechji minerali, fruttosiu, glucosiu è altri elementi utili per u corpu.
4. L'uva passa aiuta à rinfurzà i capelli, migliurà a so salute, migliora a serosità è l'attrattività. Inoltre, stu fruttu seccu aiuta à pulisce l'intestini è arricchisce u corpu cù iodu.
5. E pesche secche, e bacche, e pere secche sò cibi à bassa caluria chì eliminanu i radionuclidi è altre sostanze da u corpu chì ponu dannà a salute.
6. I noci sò ancu ricchi di varie pruprietà pusitive. Una dieta cumposta di noci è nocciole, amandule, anacardi, pistacchi aiuterà u vostru corpu à aumentà a resistenza à vari tipi di malatie, saturerà u corpu cù vitamine, è aiuterà ancu à pulisce u fegatu.
7. In quantu à e qualità dietetiche dirette di sta dieta, vale nutà chì pusà nantu à frutti secchi contribuisce à a perdita di pesu tangibile. Osservendu strettamente tutti i requisiti, pudete perde finu à un kilogramu di eccessu di pesu à ghjornu. Benintesa, questu puntu ùn pò micca avè u casu quandu u pesu eccessivu, in quanto tale, hè praticamente assente. Perde u pesu allora, di sicuru, averete, ma à un ritmu menu tangibile.
8. In più di perde u pesu, guarirete u vostru corpu è sbarrazzarete di u colesterolu male, grazia à e numerose pruprietà benefiche di e noci è di i frutti secchi, chì sò stati discritti sopra.
Svantaghji di una Dieta di Frutta Secca
Ma sta dieta ùn era senza i so svantaghji, cum'è guasi tutti l'altri sistemi di perdita di pesu. Nutate bè chì u menu ùn hè ancu equilibratu, è questu modu per sbarrazzassi di u pesu eccessivu ùn hè micca adattu per tutti.
Re-dieta nantu à frutti secchi
A dieta nantu à i frutti secchi torna, se vulete sempre perde pesu in questu modu, hè megliu micca prima di 10 ghjorni dopu. Soprattuttu se site sopravvissutu à tutti i 5 ghjorni. Eppuru hè abbastanza estrema è luntana da una dieta adatta equilibrata. Ùn lasciatevi purtà!