cuntenutu
Perde u pesu finu à 5 kg in 5 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 625 Kcal.
Curd hè un pruduttu populari è sanu. U so usu hè raccomandatu per e persone diagnosticate di aterosclerosi, diabete mellitu, malatie di fegatu è di cistifellea. Ma, in più di questu, pudete perde u pesu cù l'aiutu di furmagliu cottage. Ci hè una dieta speciale di cagliata per a perdita di pesu, cù parechji tippi di i quali vi raccomandemu di familiarizàvi.
Requisiti di Dieta Curd
Pudete realizà una dieta cumplessa di furmagliu cottage è solu un picculu scaricamentu nantu à questu pruduttu alimentariu per 1-2 ghjorni. Eppuru, ùn avete micca bisognu di cuntinuà una tale dieta per più di una settimana.
I requisiti principali di a dieta di cagliata hè di dividisce tutti i pasti per 5 volte. Hè cusì, i pasti frazionali sò raccomandati, chì, cum'è sapete, in sè stessu, contribuiscenu à a perdita di pesu. Hè permessu di beie acqua pura non carbonatata, tè verde, brodu di rosa canina, vari tisani è infusioni. Arricurdatevi chì tutte e beie chì beimu ùn sò micca dolci. Hè assai cunsigliatu di rinuncià à edulcoranti artificiali è di sustituti di zuccheru.
Avà vi suggeremu di familiarizàvi in dettaglio cù u menu di diverse opzioni di dieta per stu pruduttu.
Prima opzione: casgiu (500 g) è kefir (2 bichjeri) devenu esse spartuti in i 5 pasti raccomandati sopra, è manghjà in quantità uguali.
In seconda opzione si consiglia di aumentà leggermente a quantità di kefir à 1 litru, è riduce a massa di furmagliu cottage à 300-400 g.
Usemu furmagliu cottage 0-5% grassu. S'ellu ùn hè micca un scaricamentu di un ghjornu, allora hè megliu ùn aduprà casgiu puramente senza grassu. Cunsumà lu pò privà u corpu di i nutrienti chì hà bisognu per funziunà currettamente.
Hè assai scuraggiatu di seguità stu tipu di diete per più di 5-7 ghjorni.
Ma nantu à a prossima dieta - terza opzione dieta di cagliata - hè permessu di mantene per una settimana. Secondu e so regule, ci vole à manghjà 4 volte à ghjornu. Eat 100 g di furmagliu cottage cù un morsu di crusca alimentaria ogni volta (1-2 tsp).
A quarta opzione - dieta casgiu-mela - a quantità di casgiu hè 400 g, u kefir hè ancu 2 bichjeri (pudete rimpiazzà u latte cù 1% di grassu). Ma una mela in più hè inclusa in u menu. A durata di a dieta in questa versione hè ancu 5 ghjorni.
A quinta opzione - dieta curd-banana - 400-450 g di casgiu cottage è 2 banane sò richiesti da i prudutti per ghjornu. Per u colazione-lunch-afternoon snack-dinner usemu 100 g di casgiu cottage è a mità di banana. A durata di a dieta in questa versione hè di 5 ghjorni. Tassa di perdita di pisu 1 kg / ghjornu.
Sesta opzione dieta di cagliata - dieta di cagliata-vegetale - a più faciule in termini di restrizioni:
- Breakfast: farina d'avena.
- Seconda colazione: insalata di mezu tomate è mezu cucumaru.
- Pranzu: casgiu 200 g.
- Spuntinu dopu meziornu: aranciu, mandarina, dui kiwi, una mela, mezu pompelmu, o qualsiasi fruttu altru chè banana è uva.
- Cena: 200 g di furmagliu cottage o una insalata di mezu tomate è mezu cucumaru.
Questa opzione hè cunveniente per duie persone. Perda di pesu finu à 7 kg. Sò raccomandati sporti addiziunali, o almenu una crescita fisica. attività. A durata di questa opzione di dieta hè di 7 ghjorni.
Contraindicazioni à a dieta di cagliata
Benintesa, ùn pudete micca pusà nantu à una dieta di cagliata:
- quelli chì anu una intolleranza alimentare à stu tipu di pruduttu è / o sò allergici à questu.
- durante l'allattamentu,
- in u 2u è 3mu trimesteru di gravidanza,
- cun altu sforzu fisicu,
- cù alcune malatie di u tractu gastrointestinale,
- cun alcune forme di diabete,
- cun alcune forme di ipertensione,
- cù una depressione profonda,
- cù gastrite cù alta acidità,
- sè avete avutu una recente cirurgia,
- sè avete insuffisenza cardiaca o renale.
In ogni casu, duvete cunsultà un duttore prima di inizià una dieta.
Avvanzi di a dieta di cagliata
Insemi cù a perdita di pesu, a microflora intestinale benefica migliora ancu. A carnagione diventa più sana. A causa di u calciu cuntenutu in a cagliata, a situazione di i denti è di e unghie hè migliurata, i capelli diventanu più forti è più sani. In generale, micca solu a vostra figura hè trasfurmata, ma dinò u vostru aspettu.
A proteina in u casgiu hè una di quelle chì si digeriscenu facilmente. Aiuta quelli chì perdenu pesu à manghjà rapidamente è sazieghja assai più faciule ch'è a carne. Dunque, di regula, perde u pesu nantu à u casgiu hè assai cunfortu è ùn hè micca accumpagnatu da una sensazione acuta di fame. U casgiu hè riccu in parechji minerali è varii aminoacidi. Queste sostanze sò necessarie per u pienu sviluppu di u corpu. Unu di elli hè metionina, chì aiuta à scumpressà i grassi.
Ognunu sà chì u casgiu hè un magazinu di calciu. Ma ùn hè micca famosu per questu cumpunente unicu. Per esempiu, cuntene ancu ferru, putassiu, fosforu, magnesiu, chì aiutanu ancu u corpu à esse sanu. U casgiu cottage pò vantà dinò di a presenza di caseina, chì nurmalizeghja u metabolismu di i grassi è riduce i livelli di colesterolu in u sangue.
I svantaghji di a dieta di cagliata
Trà i svantaghji tangibili di sta dieta, deve esse nutatu chì stu tipu di perdita di pesu dà una carica notevuli nantu à u fegatu è i reni. Cusì, cù e viulazioni esistenti di u travagliu di questi organi, ùn avete micca bisognu di perde pesu in questu modu.
È vale a pena di cunsiderà chì, tuttavia, a maiò parte di e opzioni per perdere pesu nantu à u casgiu vantanu di una dieta squilibrata. U corpu ùn hè micca furnitu cù tutte e sostanze utili.
Dieta ripetuta di furmagliu cottage
E diete di Curd, per ùn causà dannu significativu à u corpu, sò cunsigliate micca più di 2 volte à u mese.