In dui articuli previ ( è ) da u mèdicu Ayurvedic Claudia Welch (USA), i cunsiglii di a dinacharya (rutina di ogni ghjornu Ayurvedic) sò stati stabiliti nantu à ciò chì deve esse fattu ogni matina per mantene è restaurà a salute. Ùn ci hè micca tali cunsiglii detallati per u restu di u ghjornu, cum'è i saggi Ayurvedic anu capitu chì a maiò parte di a maiò parte anu bisognu di esce in u mondu è assiste à u travagliu è e so famiglie. Tuttavia, ci sò qualchi principii da tene in mente mentre andate nantu à a vostra attività di ogni ghjornu. Li publichemu oghje.
Se necessariu, aduprate un parapluie per prutegge da a pioggia o u sole intensu. Malgradu i beneficii di l'esposizione à u sole, l'esposizione prolongata à u sole pò purtà à e cundizioni di a pelle è tende à aumentà i livelli di calore in u corpu.
Evite u ventu direttu, u sole, a polvera, a neve, a rugiada, i venti forti è e cundizioni climatichi estremi.
In particulare durante certe attività. Per esempiu, unu ùn deve starnutà, burp, tosse, dorme, cena, o copulate in una pusizioni inappropriata per evità lumbago o altri prublemi.
I prufessori ùn ricumandenu micca di stà à l'ombra di un arbre sacru o di un altru santuariu induve a divinità residenu, è ancu di ùn aduprà cose impure è impie. Inoltre, ci cunsiglianu micca di passà a notte trà l'arburi, in i lochi publichi è religiosi, è ciò chì dicenu nantu à a notte - mancu à pensà à visità maccelli, boschi, case infestate è lochi di sepultura.
Hè difficiuli per una persona muderna di crede in l'esistenza di l'esseri extraterrestri, simu più menu preoccupati di induve puderanu passà u so tempu, ma pudemu ricurdà à l'intuizione è pruvate micca di visità i lochi chì sò percepiti cum'è scuri, infettati, contaminati o portanu à a depressione, solu s'ellu avemu ùn ci hè micca una bona ragione per questu. Tali lochi includenu cimiteri, maccelli, bars, camini scuri è brutti, o qualsiasi altru chì attrae energie chì risonanu cù queste qualità. Sia chì i spiriti disincarnati vi disturbanu o micca, hè sàviu per evità parechji di i lochi elencati sopra, perchè tendenu à esse i lochi induve ladri, hoodlums, o sò terreni di crescita per a malatia o u malu umore ... chì ùn aiuterà micca assai.
Urge naturali - tosse, starnuti, vomitu, ejaculazione, flatulenza, eliminazione di rifiuti, risate o chianciri ùn deve esse nè suppressa nè iniziatu prematuramente cù sforzu per evità di disturbà u flussu liberu. A suppressione di sti urges pò purtà à congestioni o, chì hè furzatu à flussu in una direzzione unnatural. Questa hè una idea sbagliata, perchè se u prana si move in a direzzione sbagliata, a disarmonia è eventualmente a malatia inevitabbilmente accade. Per esempiu, l'urgenza suppressa per andà in u bagnu pò purtà à stitichezza, diverticulosi, indigestioni è altri sintomi sgradevoli.
Mentre ùn hè micca cunsigliatu di suppressione, l'Ayurveda cunsiglia di copre a bocca quandu starnute, ridi o sbadigliate. Forse ùn avete micca nutatu, ma a vostra mamma praticava l'Ayurveda quandu vi hà dettu di fà u listessu. Spreading microbiques in l'ambienti hè una bella manera di perpetuà a malatia. Pudemu ancu aghjunghje chì saria bonu per lavà e mani regularmente, soprattuttu quandu simu malati o chì e persone intornu à noi sò malati.
Lavà e mani, strofinate e palme inseme per 20 seconde sottu acqua calda, hè unu di i migliori metudi per evità di sparghje i germi. Ùn ci vole micca fà pazzi è aduprà sapone antibacterial triclosan ogni cinque minuti. Hè naturali chì simu esposti à l'ambiente, ma u nostru sistema immune face fronte à e so sfide.
Ùn siate micca troppu longu nantu à i tacchi (literalmente), ùn fate micca movimenti di u corpu bruttu, è ùn soffiate u nasu cù forza o inutilmente. Hè una paleta capricciosa di struzzioni, ma utile. Seduta nantu à i tacchi per troppu longu pò cuntribuisce à a inflamazioni di u nervu sciaticu. "Muvimenti di u corpu bruttu" sò movimenti bruschi è jerks, chì portanu à strains musculari. Per esempiu, una di e mo surelle, a prima volta ch'ella s'arrizzò nantu à i sci regulare, agitava e so braccia è i so gammi cusì comicu chì tutti avemu riduciutu di risa, è a matina dopu, hà avutu un dolore cusì in a so spina bassa chì ùn pudia micca mossa.
Ùn sò micca ciò chì induce una persona à soffià u nasu cù forza o inutilmente, ma hè una mala idea. U soffiu intensu di u nasu pò purtà à a rupture di i vini sanguini lucali, stimulà l'hemorragia è disturbanu u flussu lisu in a testa.
Hè assai stranu, ma spessu cunzidira a fatigue cum'è una debulezza di caratteru è onore altre bisogni naturali di u corpu. Sè avemu a fame, manghjemu. Sè avemu a sete, bevemu. Ma s'è simu stanchi, allora immediatamente cuminciamu à pensà: "Chì ci hè di male?" O forse va bè. Avemu solu bisognu di riposu. L'esperti ayurvedichi cunsiglianu di piantà ogni attività di u corpu, a parolla è a mente prima di sentu stancu. Questu aiutà à priservà - a nostra vitalità - è mantene a salute.
Ùn fighjate micca u sole per troppu longu, ùn portate micca una carica pesante nantu à a testa, ùn fighjate micca l'uggetti chjuchi, brillanti, brutti o dispiacenti. Oghje, questu include ancu guardà un schermu di l'urdinatore, u screnu di u smartphone, l'iPod o i dispositi simili di schernu chjucu per un bellu pezzu, fighjendu i prugrammi TV o leghje per un bellu pezzu. In l'ochji hè situatu o u sistema di canali, chì hè cunsideratu un elementu impurtante di u sistema di canali di a mente. L'impattu nantu à l'ochji hè simile riflessu in a nostra mente.
I nostri cinque organi di sensu sò l'ochji, l'arechje, u nasu, a lingua è a pelle. I sperti cunsiglianu micca di strain elli troppu, ma ancu di ùn lasciate micca troppu pigri. Cum'è cù l'ochji, sò ancu assuciati cù i canali di a mente, cusì deve esse influenzatu in cunseguenza.
I ditaglii di a dieta sò fora di u scopu di questu articulu, cusì quì sò qualchi cunsiglii chì s'applicanu à a maiò parte di a ghjente.
Mantene u putere digestivu propiu manghjendu da un terzu à a mità di a capacità di u stomacu.
- Rice, grani, legumi, sal di roccia, amla (l'ingredientu principale in chyawanprash) deve esse cunsumatu regularmente.e, marmellata di erbe, chì hè regularmente utilizata da Ayurveda per mantene a salute, a forza è a resistenza), orzu, acqua potabile, latti, ghee è meli.
– Ùn manghjate, fate sessu, dorme o studià à l'alba è à u crepuscolo.
- Manghja solu quandu u pranzu precedente hè statu digeritu.
- U pranzu principalu di ogni ghjornu deve esse in u mità di u ghjornu, quandu a capacità digestiva hè massima.
- Manghjate solu ciò chì vi cunvene è in picculi quantità.
– In generale, seguitate i cunsiglii quì sottu nantu à cumu manghjà.
Paghjella:
- Cibi soprattuttu interi, freschi preparati, cumpresi i cereali cotti
- Alimentazione calda è nutritiva
- Beie bevande calde
- Masticate bè u vostru alimentu in un ambiente calmu
– Pigliate un respiru prufondu dopu avè inghiottitu l'ultimu muzzicu, prima di inizià una altra attività
– Pruvate di manghjà à tempu
Micca cunsigliatu:
- Frutti o succhi di frutta in una meza ora dopu à manghjà
- Alimenti assai trasfurmati (congelati, in scatola, imballati o istantanei)
- cibo friddu
– Alimenti crudi (frutti, ligumi, insalate), soprattuttu a matina è a sera. Puderanu esse manghjati in u mità di u ghjornu, soprattuttu in tempu caldu.
- Boissons froides ou gazeuses
- cibo troppu cottu
- zuccaru raffinatu
- caffeina, soprattuttu caffè
- Alcohol (I medichi ayurvedichi cunsiglianu di evitari tuttu ciò chì pò esse assuciatu cù a produzzione, a distribuzione è u cunsumu di vinu)
- Manghjendu in un statu d'ansietà o risentimentu
Per cunsiglii più detallati nantu à i prudutti specifichi per l'usu individuale, cuntattate un nutrizionista Ayurvedic.
L'Ayurveda vi cunsiglia di sceglie una professione chì vi aiuterà à rializà i vostri scopi di vita è hè cumpatibile cù alti standard morali.
L'anzianu Charaka ci hà amparatu chì i sforzi per mantene una mente calma è acquistà cunniscenze sò megliu mantene in un statu sanu è priservà l'immunità. Ellu disse chì a pratica di a non-violenza hè a strada più sicura per a longevità, a cultivazione di u curagiu è u curagiu hè u megliu modu per sviluppà a forza, l'educazione hè u modu ideale per riceve cura, u cuntrollu di i sensi hè u megliu metudu per mantene a felicità. , a cunniscenza di a realità hè u megliu metudu. per piacè, è u celibacy hè u megliu di tutti i chjassi. Charaka ùn era micca solu un filòsufu. Hà scrittu unu di i testi principali di Ayurveda quasi mille anni fà è hè sempre riferitu oghje. Questu hè un testu assai praticu. Questu rende u cunsigliu di Charaki più significativu perchè era un omu chì avia studiatu bè l'influenza di l'abitudini, l'alimentariu è e pratiche nantu à a salute umana.
In a sucità muderna, a felicità hè assuciata cù a satisfaczione di i nostri organi di sensu è, in più, immediatamente. Se ùn pudemu micca suddisfà i nostri desideri, ci sentimu insatisfatti. Charaka insegna u cuntrariu. Se cuntrullemu i nostri organi di sensu è i desideri assuciati cun elli, allora a vita serà cumpiendu. Hè strettamente ligata à u celibat.
Unu di i mo prufessori hà dettu chì u celibacy ùn hè micca solu una rinuncia di voluptuous pinsamenti è azzioni, ma ancu a castità di ogni organu sensu. A castità di l'arechje ci impone di ricusà d'ascoltà pettegole o parolle aspre. A castità di l'ochji implica l'astinenza di guardà l'altri cù lussuria, disgrazia o malizia. A castità di a lingua ci impone di astentà di litigà, sparghje pettegole, usendu parolle aspre, crudeli o disoneste in u discorsu, è evitendu cunversazioni chì causanu inimicizia, dissensioni o cunti, cunversazione chì anu una intenzione ostili. Duvete parlà secondu a situazione, usendu parolle boni - veri è piacevuli. Pudemu ancu disciplinà u nostru gustu manghjendu l'alimentu (pulitu è equilibratu) cù moderazione per ùn disturbà a nostra digestioni è cunfundisce a nostra mente. Pudemu disciplinà u nostru sensu di u gustu è u toccu frenendu i nostri eccessi, manghjendu menu di ciò chì avemu bisognu, respira in profumi curativi, è toccu ciò chì importa per noi.
L'Ayurveda ci insegna chì una vita tranquilla, guidata da a cunniscenza hè più prubabile di guidà à a felicità cà una vita di ambizione è indulgenza - una vita cusì hè più prubabile di esaurisce u sistema nervu è rende a mente sbilanciata.
I prufessori ricumandemu di seguità a via media, evitendu l'estremi in tuttu ciò chì facemu. Ci hè un toccu di Taoismu in questu. Pò esse chì allora in a vita ùn ci sarà micca locu per hobby interessanti è entusiasmu. In ogni casu, sottu attente osservazione, risulta chì i praticanti di a strada di a vita media anu più entusiasmu constantu è sò più soddisfatti, mentre chì una persona chì indulge intensamente i so desideri ùn hè mai capace di suddisfà - i so ardenti "ups" sò rimpiazzati da allarmanti. "caduta". U cuntrollu di i desideri porta à una riduzione di a viulenza, u furtu, l'invidia è u cumpurtamentu sessuale inappropriatu o dannusu.
S'ellu ci vole à riassume e regule di cumportamentu cunsigliatu da i prufessori, hè megliu ricurdà a Regula d'oru. , ma ci sò ancu pruposti i seguenti:
"Ùn siate ingenu, ma ùn duvemu micca suspettà tutti.
Avemu da dà rigali ragiunate è fà u nostru megliu per aiutà e persone chì sò indigenti, chì soffrenu di malatie o di dulore. I mendicanti ùn devenu esse ingannati o offesi.
Avemu da diventà bè versatu in l'arti di onore à l'altri.
Avemu da serve i nostri amichi cù affettu è fà boni atti per elli.
Avemu da associà cù e persone boni, vale à dì cù quelli chì cercanu di guidà una vita morale.
Ùn duvemu micca circà i difetti o tenaci perseveranti à l'incomprensione o l'incredulità in i vechji, in l'Scritture, o in altre fonti di saviezza. À u cuntrariu, si deve esse veneratu.
Ancu l'animali, insetti è furmiculi deve esse trattatu cum'è s'ellu era sè stessu
"Avemu da aiutà i nostri nemici, ancu s'ellu ùn sò micca pronti à aiutà.
- Si deve tene una mente cuncentrata in faccia di bona o mala furtuna.
- Unu deve invidia a causa di a bona prosperità in l'altri, ma micca a cunsiquenza. Vale à dì, unu deve strive à amparà e cumpetenze è u modu eticu di vita, ma micca invidia u so risultatu - per esempiu, ricchezza o felicità - da l'altri.