cuntenutu
Perde u pesu finu à 7 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 880 Kcal.
Parechje donne chjamanu a farina d'avena a so dieta preferita. Dopu tuttu, hè ella chì aiuta à perde chilò in più assai prestu. Questa dieta hè frugale è simplice. Inoltre, cù una osservanza ragiunevule, cuntribuisce micca solu à a perdita di pesu, ma ancu à migliurà a salute è migliurà u corpu.
Per sette ghjorni di vita nantu à sta dieta, pudete sbarrazzassi di 5 à 10 sterline inutili. Ma, benintesa, avete bisognu di capisce: se u vostru eccessu di pesu ùn hè micca bellu, allora ùn si ne vola micca cusì prestu. Tuttu hè individuale.
Requisiti di dieta di farina d'avena
Questa hè una mono-dieta, vale à dì, solu un pruduttu hè permessu per l'usu. In questu casu, farina d'avena. Una regula dietetica impurtante hè chì hè pruibitu di cena tardi. U pastu di a sera duverà esse fattu almenu 4 ore prima di dorme. Durante u ghjornu, duvete beie regularmente acqua pulita (micca soda); u tassu mediu hè di 2 litri. Ma ùn pudete micca beie u porridge stessu cù l'acqua.
Banned flakes d'avena cù additivi, muesli, cereali di colazione è invenzioni simili. Solu i prudutti puri è naturali sò permessi. Quandu si cunsuma a farina d'avena, ùn aghjunghje micca salinu o zuccaru. Per e bevande, tisane sò a megliu scelta.
Per perde u pesu nantu à sta dieta era u più efficace pussibule, hè megliu cumincià cù a tappa di pulizia. È u risu vi aiuterà in questu casu. Dunque, una settimana prima di a farina d'avena, se hè pussibule, vale a pena di parlà cun ellu (più precisamente, per beie gelatina di risu). Hè preparatu simpliciamente: 4 tbsp. l. risu duvete versà 1 litru d'acqua, è lasciate infuzià per a notte. In a mattina, cocilu nantu à u situ più debule di a vostra stufa finu à ottene gelatina. Avà rinfriscà stu piattu è beie à stomacu viotu. Dopu questu, hè cunsigliatu di ùn manghjà per 4-5 ore. Dopu pudete piglià un spuntinu. Benintesa, hè desiderabile chì l'alimentu sia currettu è sanu. Ma hè impurtante ùn manghjà micca a cena più tardi à 4 ore prima di u riposu di a notte (cum'è cù a dieta basica d'avena).
In quantu à a prossima parte di perdita di pesu, sta settimana serà spesa in farina d'avena pura. Hè megliu aduprà pasti frazziunati. Questu riduce e probabilità di scuntrà a fame à u minimu. Hè cunsigliatu di manghjà 200 g di cibu ogni poche ore, per esempiu, à 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 è 19-00.
ricette di cucina i porridges sò simplici. Ci sò duie.
Primu: versà acqua bullente nantu à i cereali per a notte, a mane hè pronta à aduprà.
Sicondu: Fate bollire a farina d'avena finu à spessa (finu à 15 minuti - secondu u fabricatore), acqua bollente.
Contraindicazioni di dieta di farina d'avena
Hè impussibile di perde u pesu annantu à quelli chì anu una intolleranza à qualsiasi tippu di cereali.
Inoltre, l'esperti ùn cunsiglianu vivamente sta dieta per quelli chì anu alteratu l'attività di e vie gastrointestinali o chì anu qualchì malattia di u sistema cardiovascolare. Altrimenti, sti disturbi ponu aggravassi à volte.
Benefici di a dieta di farina d'avena
1. U benefiziu, in primu locu, hè chì l'avena hè in sè, un pruduttu utile, in u quale sò almacenati parechji elementi necessarii per u corpu. In particulare, a farina d'avena hè ricca in benefici per a salute cum'è u ferru, u cromu, u magnesiu, u zincu, u nichel. Ancu trà e numerose vitamine presenti in i cereali, a vitamina H. prende a so primura. Contene assai acidi pantotenichi è niacina.
2. Oatmeal cuntene ancu fibre è aminòcidi, è questu cuntribuisce à u funziunamentu currettu di u stomacu.
3. Quandu fate a dieta, aiutate u vostru corpu à sbarrazzassi di e scorie è di varie impurità, u carnagiu diventa sanu è attrattivu.
4. I risichi per a salute associati à a perdita di pesu nantu à una tale dieta sò minimizzati.
5. U pesu hè liberatu in modu fluidu è efficiente.
6. A pelle ùn perde a so elasticità, ma acquista un apparenza più sana.
7. Oatmeal aiuta ancu à aumentà l'immunità.
8. U sintimu di fami cù una dieta di farina d'avena hè improbabile chì vi fessi senta acutamente, chì hè ancu un bonu bonus.
9. Frà altri cose, vale da nutà ciò chì seguita: se dopu avè perdutu pesu nantu à una dieta di farina d'avena manghjate bè, i libbra in più continuanu à lasciarvi pianu pianu ma sicuru.
10. Siccomu u trattu gastrointestinali hà migliuratu, è u corpu si sbarazza di toxine. È dopu cuntribuiscenu à l'aumentu di pisu è, per quessa, impediscenu di dì addiu à ellu senza dolore. Hè necessariu di abbandunà a dieta currettamente, sicuru, gradualmente. Lasciate a farina d'avena resta u capu di a vostra dieta prima di a vostra vita. Aghjunghjite frutti, ligumi in una volta, dopu proteini pocu grassu (ova, carne senza pelle), latticini è prudutti di latti. In questu casu, di sicuru, pudete parte cù i kilogrammi odiati per un bellu pezzu è, possibbilmente, ancu per sempre.
I svantaghji di a dieta di a farina d'avena
1. I svantaghji includenu u fattu chì l'usu di un pruduttu pò esse noioso, soprattuttu per quelli chì ùn sò micca un fervente ammiratore di farina d'avena.
2. Per alcune persone, una tale dieta provoca debolezza o provoca prublemi di e vie gastrointestinali (in particulare, l'occorrenza di stinzia).
3. Arricurdatevi chì a perdita di pesu di farina d'avena hè una dieta mono, è dunque ùn duvite micca esse purtati cun ella! Massimu, u corsu di farina d'avena pò esse allargatu finu à 10 ghjorni. È allora ùn hè micca cunsigliatu di fà questu. Ié, senza dubbitu, a farina d'avena hè ricca in un cumplessu di elementi utili. Ma in listessu tempu, stu pruduttu cuntene àcitu fiticu. Ella, accumulendu in u corpu, hè capace di cumincià à spulà u calciu da ellu.
4. Quandu si perde u pesu nantu à sta dieta, hè cunsigliatu di piglià in più un cumplessu vitamin-minerale per sustene u corpu. Dopu tuttu, tali nutrimentu hè un certu stress per ellu.
Ripetizione di a dieta di farina d'avena
I scienziati nutrizionali cunsiglianu fermamente di ùn ripete micca a dieta di farina d'avena prima di 14 ghjorni. Se vi piace perde u pesu nantu à a farina d'avena, è vulete perdere un pocu più di pesu, fighjate prestu altre diete chì implicanu ancu a farina d'avena, ma chì sò più variate in termini di scelte alimentarie.