cuntenutu
Chì a soda hè un impattu dannusu per a salute è i tentativi di perdere pesu a sanu già, probabilmente tutti. U megliu beie hè acqua. Se vulete perde chilò in più, beie acqua cun limone.
Ma poche persone ponu asceticu per esse soddisfatti di solu acqua pura. Un modu o l'altru in a nostra vita, ci sò altre bevande. Alcuni di elli sarete sorpresi - di u cuntenutu di zuccheru micca inferiore è ancu superiore à i cosiddetti soda nutrizionisti.
Hè a bevanda a più basica, paragunata à a soda chì hè un male assai minore.
Succu di frutta
Questa hè a prima bevanda chì hè scelta da quelli chì decidenu abbandunà e bevande dolci. È peccatu, perchè questu hè un debitu rimpiazzamentu. Sì i frutti sò ricchi di fibre, u suchju di elli ùn la face micca. Ancu s'ellu hè cumpletamente naturale è senza edulcoranti, a cuncintrazione di zuccheru ferma abbastanza alta: un vetru di suchju d'uva, per esempiu, cuntene 36 grammi di un nemicu biancu, è Apple - 31 grammi.
Iogurtu di fruttu liquidu
Pare chì u yogurt cun fruttu aghjuntu - pruduttu preplenariu. Tuttavia, una porzione standard di yogurt cuntene circa 25 grammi di zuccheri di origine diversa: glucosiu, fruttosiu, purea di frutta è suchju. Cusì hè megliu sustituisce u dessert (vale à dì, hè questu pruduttu) yogurt o yogurt senza fillers.
Ùn si pò micca beve kefir - aghjunghjelu tagliatu in un frullatore cù bacche, banana, è u listessu yogurt ma senza l'impattu di a dosa di zuccheru in magazinu.
Tè frigorifero
U tè stessu hè una bevanda sana chì cuntene assai antioxidanti. Ma i tè zuccherati acquistati in u magazinu cuntenenu una media di 30 grammi di zuccheru.
Amate i tè - ùn siate pigri è preparate da voi stessu, senza zuccheru. Tuttavia, u tè u più utile si beie micca più tardi à 30 minuti dopu à l'infusione.
Acqua di coccu
Hè assai riccu in elettroliti chì permettenu di beie mezu litri per furnisce u bisognu cutidianu di putassiu. Tuttavia, fate attenzione à a cumpusizione, se cumprate in u magazinu: un saccu pò cuntene finu à 30 grammi di zuccheru se site supplementu. Megliu cumprà acqua di coccu naturale senza edulcoranti. Per quelli chì sò abituati à i dolci, pare abbastanza dolce, ma se u zuccheru manca in a vostra dieta, allora l'acqua di coccu i vostri boccioli si sentiranu in tutta a luminosità di u so gustu.
Latte senza lactosu
Soia, amandula, avena, latte di risu senza "accessori" supplementari hà un gustu assai specificu, micca tuttu piacevule. Per renderla più attraente, i pruduttori anu fattu variazioni cù sciroppi è additivi. Esse appassiunatu di tali novità, beie "bomba di zuccheru".
Bevande di caffè
Marshmallows, crema, sciroppi, sprinkles, è altri Goodies aumentanu u valore caloricu di u caffè. Per esempiu, una grande mocha di cicculata da Starbucks vi darà 67 grammi di zuccheru, è un semplice latte di vaniglia di dimensioni medie - 35.
Amate e bevande da caffè? Poi cumandate un Americanu o un cappuccinu è dumandate di mette duie volte in menu zuccheru.
Praia
Cum'è u gustu naturale di cacao hè amaru, per scunvince l'amarezza, i baristi aghjunghjenu una dosa di carica di zuccheru, perchè u cacao diventa più un dessert chè una bevanda. Ma se in cima per fà un tappu di panna montata, allora u risultatu hè 400 calorie è 43 grammi di zuccheru - più di Cola in buttiglia.