Di sicuru, ùn ci hè micca una sola causa chì causa tutti i prublemi di salute. Allergii alimentari è sensibilità di sustanzi, squilibri hormonali causati da u stress è una nutrizione sbilanciata - malatie autoimmune, bassi livelli di batteri "boni" da a nascita (per via, una causa cumuni di coliche in i zitelli), usu di antibiotici è contraceptivi, droghe, pisanti. metalli, ambiente è bassu a tendenza à assimilate ingredienti - quessi sò i mutivi principali di a nostra salute povira. È u corpu pò dimustrà chì ùn simu micca sani in parechje manere: per via di a fatigue, a debulezza, i prublemi di stomacu, è a maiò parte di a pelle.
Truvà a causa di l'acne: Salute intestinale
Quandu l'intestini ùn sò micca sani, affetta immediatamente a pelle. L'acne hè forse a manifestazione più ovvia di un prublema di a pelle è hè un signalu di un sbilanciamentu trà i batteri intestinali "boni" è "cattivi". Una dieta ricca di zuccaru, grani, animali è alimenti processati porta à un sbilanciu hormonal, un aumentu di i livelli di insuline, a crescita di microorganismi di u genus Candida è altri prublemi cù u trattu gastrointestinali. Allora l'alimentazione hè a causa è a suluzione.
Hè impurtante di nutà chì una nutrizione propria solu ùn vi salverà micca da tutti i prublemi, ma significa assai per u nostru corpu. U nostru corpu pò scumpressà l'alimenti interi è estrae sustanzi utili da elli, chì ùn pò micca esse dettu di l'alimenti processati, ùn importa micca quantu "naturali" ponu parè. Inoltre, usendu diversi tipi di prudutti semifiniti, riducemu u nùmeru di boni batteri in l'intestini, è dunque a nostra immunità.
Allora, se a vostra pelle soffre di l'acne, sapete chì pudete curà cumpletamenti riducendu l'ingesta di tossine in u corpu è cumincianu à regulà a vostra digestioni. Pudete vede i primi cambiamenti in solu una settimana di seguità una dieta pulita.
Quì sottu hè una lista di regule chì duvete seguità per mantene a vostra intestine è a pelle sana per a vita.
1. Manghjate verdura aranciu
Pumpkin, butternut squash, sweet potato, carotte, bell peppers aranciu sò ricchi in l'antioxidante beta-carotene (chì hè cunvertitu in vitamina A in u corpu). Tutti questi vegetali anu un pigmentu aranciu brillanti (questu hè beta-carotene), chì migliurà u sistema immune, a maiò parte di quale si trova in u trattu digestivu. Beta-carotene ancu migliurà a pigmentazione di a pelle è aiuta à cumbatte diverse malatie, perchè. riduce a inflamazioni, una di e forme chì sò l'acne. Pruvate di include questi alimenti in a vostra dieta ogni ghjornu; patate dolci al forno o alla griglia e zucca butternut, smoothies di zucca, cereali o zuppe in purea.
2. Aghjunghjite l'espinaca è altri foglie foglie à ogni manghjà
L'espinaci sò ricchi di vitamini B, chì migliurà a salute di a pelle, è vitamina E, chì agisce cum'è un antioxidante, riducendu a inflamazioni è a furmazione di radicali liberi. L'espinaci sò ancu ricchi di proteini, chì participanu à a custruzzione di collagene di a pelle. Inoltre, l'espinaca hè una excelente fonte di ferru, chì significa chì migliurà u flussu di sangue à a pelle è migliurà u metabolismu. Aghjunghjendu un pocu di zuccaru di limonu à l'espinaca, pudete aduprà a vitamina C per migliurà l'absorzione di ferru non-heme da ogni fonte vegetale. L'altri foglie foglie chì ponu ancu esse aghjuntu à a vostra dieta di salute di a pelle sò chard, kale, romaine, prezzemolo è cilantro.
3. Manghjate l'alimenti fermentati ogni ghjornu
L'alimenti fermentati include choukraut, kimchi, kefir, pickles, acitu di sidru di mela è kombucha. Sò pieni di culturi probiotichi chì aumentanu i batteri boni è cumbatte i batteri cattivi. Pudete sceglie kefir senza latti o iogurtu fattu cù coconut è acqua di coconut. Quandu sceglite u sauerkraut o kimchi, assicuratevi chì sò stati cullucati in a seccione frigorifera di i magazzini, cum'è i culturi viventi sò assai sensittivi à e cundizioni è morse à alta temperatura.
4. Evita l'alimenti fritti è processati
Junk food, fast food, è altri fritti è processati rallentano u prucessu di liberazione di tossine da u corpu è portanu à a morte di batteri "boni". Aumentanu ancu a diffusione di battìri cattivi è ti facenu sentu malatu com'è u risultatu. Tuttu perchè u vostru corpu spende troppu energia per cumbatte. E tutte queste tossine micca trasfurmate esce da a pelle - l'urganu più grande di u nostru corpu. Parechje persone ùn vedenu micca a cunnessione, ma hè evidente. Ùn siate micca unu di quelli chì ùn vedenu micca a relazione trà l'alimentu junk è a inflamazioni faciale. Pensate à ciò chì manghjate!
5. Aumentà a vostra ingesta d'acqua
Ùn si tratta ancu di quelli notori 6 vetri à ghjornu, ma di quantu riccu in acqua l'alimenti chì manghjate. L'acqua purifica u corpu è facilita a digestioni, cusì pruvate d'include più bevande ricche d'acqua in a vostra dieta, cum'è tisane è smoothies fatti in casa.
6. Manghjate Fonti di Vitamina C
A vitamina C aiuta à riduce a inflamazioni è migliurà l'aspettu di a pelle. Fortunatamente, ci sò parechje fonti di vitamina C, cumpresi limoni, limes, carotte, pumati, pepite, spinach, lettuce romaine, kale, prezzemolo, dandelion, chard, argoula, zucchini è pomi. L'aranciu, i meloni è ancu i banane cuntenenu ancu. Sè vo site sensibile à l'agrumi, cercate in altrò, per esempiu, sè vo site un amatori di superfood, goji è camu camu ponu aiutà à aghjunghje vitamina C à a vostra dieta.
7. Ùn vi scurdate di grassu sani
I grassi sani aiutanu à mantene a pelle sana. I grassi aiutanu à riduce a inflamazioni è restaurà l'integrità di a pelle, chì hè assai impurtante per l'acne. Per vede u risultatu, ùn hè micca necessariu di manghjà troppu grassu, 1-2 tablespoons d'oliu per ghjornu hè abbastanza. I migliori amici di a pelle in questu casu: alivi, amanduli crudi, anacardi crudi, sementi di zucca cruda, noci crudi di Brasile, noci crudi, pecans crudi, cacao in polvere crudo è avocado. Tutti questi alimenti cuntenenu una certa quantità di omega-3, aminoacidi, vitamini B è minerali cum'è seleniu è ferru. Coconut, coconut è olii d'aliva anu ancu eccellenti effetti anti-fungali è antiinflamatori.
Focus micca nantu à l'alimentariu chì ùn pudete micca manghjà, ma nantu à l'alimentu chì pudete. Aduprate esattamente stu vantaghju nantu à a strada di a pelle sana. Per populà l'intestini cù battìri benifichi, pudete pruvà à beie probiotici. Riempite i vostri piatti cù antioxidanti è a vostra pelle vi dicerà prestu "Grazie!"