cuntenutu
Questu hè u tempu perfettu per elli, in ogni altru tempu u risultatu ùn serà micca cusì impressiunanti.
Vivemu in un tempu maravigghiusu quandu, per esempiu, per fighjà un novu episodiu di a vostra serie TV preferita, ùn avete micca bisognu di saltà e classi o di precipità in casa da u travagliu: pudete fà questu micca solu durante l'ore chì avete sceltu a TV. canale per mostrà, ma in ogni mumentu convenientu in Internet. Ma questu ùn significa micca chì tuttu in u mondu hè ancu megliu per fà quandu u vostru core vole. Ci hè almenu 5 cose chì Wday.ru ricumanda di fà solu in a matina.
1. Lavate i capelli
Prima, hè piacevule per principià u ghjornu cù capelli puliti, è quandu si secca a testa cù una spugna, riceve un pocu di massaggio, chì aiuta à svegliate è stimulà u cervellu. Siconda, lavà i vostri capelli di notte hè periculosu perchè s'ellu ùn l'asciugate micca bè, rischiate di piglià un friddu in u sonnu. Inoltre, l'umidità da un capu umitu entra in u cuscinu chì hè riscaldatu da u nostru corpu. L'oppurtunità per i microbi dannosi di multiplicà hè eccellente. E noi, in regula, lavamu a cuscino una volta ogni duie simane, per quessa, ùn ci hè nunda di lavà i nostri capelli è poi dorme nantu à linu micca perfettamente puliti.
Eppo, l'ultimu mutivu - serà impussibile di stilà i vostri capelli a matina dopu. Allora avete da passà tuttu u ghjornu cù u caosu nantu à a testa.
2. impegnà in carica
Sicondu a ricerca scientifica autoritariu, l'eserciziu in a matina prima di colazione brusgia quelli calori extra in modu più efficace. Questu significa chì a perdita di pisu pò esse assai più efficace. Un eserciziu di 20 minuti in a matina hè equivalente à 40 minuti di u stessu eserciziu fattu dopu meziornu. Questu hè spiegatu cusì: u nostru corpu spende l'energia più intensamente finu à l'ora di 17, è poi passa in modu di risparmiu d'energia. A quantità di glucogenu in u sangue hè ancu impurtante: in a matina hè minimu.
3. Bei u caffè
Hè megliu di gode di una tazza di caffè 1 à 2 ore dopu à u svegliu. U fattu hè chì pruvucarà un aumentu di u nivellu di cortisol in u corpu, chì hè pruduciutu in u so propiu in un paru d'ore dopu chì vi svegliate. Inoltre, deve esse attentu à l'aumentu di u nivellu di cortisol in u ghjornu - da 12:13 à 17:30, à a sera - da 18:30 à 19:20. Duranti sti periodi, hè ancu cunsigliatu di rinunzià à a bevanda rinvigorante. Ebbè, dopu à XNUMX - XNUMX ore, ricumandemu di beie caffè solu à quelli chì vanu per una sera longa è stressante o stanu svegliati tutta a notte.
4. Pulizia di a casa
Se portate tutte e stanze pulite è ordinate in a matina, allora u vostru ghjornu sanu passerà pulito è in ordine. È u ghjornu di a vostra casa. Ancu s'ellu pare chì a pulizia ùn hè micca un travagliu impurtante di travagliu, pò esse postponatu per a sera. Ma dopu tuttu, tù stessu serà assai più còmode di fà tuttu ciò chì hè previstu se u prucessu si svolge in una atmosfera accogliente, quandu andate, per esempiu, à a cucina per avè un muzzicu - è ùn ci hè micca una pila di piatti senza lavare davanti à i vostri ochji.
5.write e-mail impurtanti è fà chjamate impurtanti
Cunsideremu chì l'ultimu puntu hè u più impurtante per a cuscenza in questa lista. Imagine chì avete 5 - 15 persone chì anu bisognu di chjamà o scrive qualcosa in 7 ore. Classificateli in ordine di impurtanza. È scrivite o chjamate a prima persona chì a risposta ghjoca un rolu di priorità per voi. Ùn lasciate micca sta persona à a sera. Scrivendu à ellu digià à 9-XNUMX di a matina (credimi, nimu dorme à questu tempu, è s'ellu facenu, mettenu i so gadgets in modalità aereo o li disattivanu), pare chì l'avessi sapendu chì site. pinsendu à ellu, appena svegliatu, appena alzendu da u lettu. È ancu - chì li dete tuttu u ghjornu per pensà è piglià una decisione (ancu, forse, voi stessu sperate di feedback digià prima di pranzu).
Ma i listessi chjamati è lettere da a sera parevanu cum'è s'è vo avete fattu qualcosa altru tuttu u ghjornu, è sta persona hè stata ricurdata solu à a fine. Chì, vede, ùn hè micca disposta à una risposta pusitiva. Dunque, in questu casu, u marti matina hè megliu cà u luni sera. È à a sera, tutti i persone nurmali anu o deve avè piani - andendu à u teatru, riunioni cù a so famiglia, u tempu attribuitu à elli dopu un ghjornu di travagliu. Ùn tenete micca occupatu cù i vostri missaghji, ciò chì vulete dumandà o dumandà. Lasciate questu finu à a matina, quandu u vostru destinatariu principia ancu u ghjornu chì hà da passà u più pruduttivu pussibule, cumpresu per risolve a vostra quistione.