15 alimenti chì abbassanu u colesterolu

"Si crede chì l'alimenti ricchi di fibre aiutanu à calà i livelli di colesterolu. A fibra in questa situazione agisce cum'è assorbente è vi permette di rimuovere l'eccessu in modu naturale. Quale hè u nostru campione di fibre? Prima di tuttu, si tratta di ligumi è erbe.

Manghjà circa 400 g di verdure è erbe à ghjornu ci permette di ottimizà u nostru metabolismu, ma questu hè furnitu chì u livellu di colesterolu sia finu à 6-6,5. In questa situazione, cuntrullà l'ingestione di alimenti ricchi di colesterolu darà una diminuzione naturale di u livellu.

Se u vostru colesterolu hè luntanu da l'ideale (sopra 6,5), allora l'ottimizazione nutrizionale ùn darà micca i risultati desiderati, è ùn pudete micca fà senza terapia farmacologica cù statine. Altrimenti, pudete falà in un gruppu di persone à risicu di sviluppà malatie cardiovascolari. Permettimi di ramintà vi chì ste malatie occupanu u primu postu trà e cause di morte in Russia.

A propositu, un'altra cunsequenza di livelli alti di colesterolu hè a furmazione di pietre in a cistifellea. "

Chì alimenti abbassanu u colesterolu

Verdura verde - capi in quantità di fibra. Quessi sò peperoni, cucumari, zucchini. Se ùn ci hè micca contraindicazione da u viaghju gastrointestinali, pudete manghjà ancu pumati rossi, cipolle, agliu.

Ogni verdi... U più grande, u megliu. Mettite in insalate, primi è secondi corsi, manghjate cù pesci è carne.

Bran vegetalechì sò venduti in i negozii nantu à e scaffali di alimenti sanitari.

psillium; o bucce di psyllium sò eccellenti per u colesterolu altu.

Funghi ostrichechì cuntene una statina naturale. Questi funghi agiscenu cum'è medicina.

Aetici crudu. Quandu prucessa un vegetale radicali, i prudutti sò liberati chì anu un effettu in u corpu, simili à statins.

Insalata di Lattuga cuntene fitosterolu, chì aiuta à calà u colesterolu.

Avocatu cuntene sustanzi chì ponu riduce significativamente i livelli di colesterolu.

Semi di lino, sesamu, semi di girasole. Solu una cucharadita per ghjornu, per esempiu, di semi di lino, hè bona per a pulizia di u sistema vasculare di placche di colesterolu.

Wheatgrass curregge i livelli di colesterolu in sangue.

Mela à causa di u cuntenutu di pectina in elli, sò eccellenti per luttà cù lipoproteine ​​à bassa densità, chì si accumulanu in i navi, formendu placche. 2-4 mele à ghjornu vi ferà risparmià da a colelitiasi è purificheranu i vasi sanguini.

Mirtilli, lamponi, fragole, mirtilli eliminà ancu u colesterolu.

Tè verde Hè un eccellente antioxidante. Aghjunghjite un pezzu di radice di zenzeru.

Noci: noci, pistacchi, pinoli, amandule... Solu 70 grammi à ghjornu è u vostru colesterolu cumincerà à diminuisce.

oliu d'aliva - hè megliu aghjunghje à l'alimentu crudu.