4 miti nantu à a meditazione

Oghje fighjemu ciò chì a meditazione ùn hè micca, è ci aiuterà à sbulicà i miti cumuni nantu à a pratica di meditazione, u duttore Deepaak Chopra, un membru di l'American College of Physicians è l'Associazione US di Endocrinologists Clinic. Dr Chopra hà scrittu più di 65 libri, fundatu u Centru di Benessere. Chopra in California, hà travagliatu cù celebrità cum'è George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mitu #1. A meditazione hè difficiule. A radica di stu misconception si trova in a visione stereotipata di a pratica di meditazione cum'è a prerogativa di i santi, monaci, iogi o eremiti in a muntagna Himalaya. Cum'è cù qualsiasi cosa, a meditazione hè megliu amparata da un maestru espertu è espertu. In ogni casu, i principianti ponu principià solu per fucalizza nantu à u respiru o ripete in silenziu mantras. Una tale pratica pò digià purtà risultati. Una persona chì principia a pratica di meditazione hè spessu troppu attaccata à u risultatu, mette l'aspettattivi elevati è l'overdoes, pruvatu à cuncentrazione. Mitu #2. Per medità cù successu, avete bisognu di tranquillamente a vostra mente. Un altru misconception cumuni. A meditazione ùn hè micca di sguassà intenzionalmente i pinsamenti è di sviutata a mente. Un tali approcciu solu creà stress è aumentà a "chattera interna". Ùn pudemu micca piantà i nostri pinsamenti, ma hè in u nostru putere di cuntrullà l'attenzione data à elli. Per mezu di a meditazione pudemu truvà u silenziu chì esiste digià in u spaziu trà i nostri pinsamenti. Stu spaziu hè ciò chì hè - pura cuscenza, silenziu è calma. Assicuratevi chì ancu s'ellu si sente a presenza constante di pinsamenti meditendu regularmente, avete sempre benefiziu da a pratica. À u tempu, osservendu sè stessu in u prucessu di pratica cum'è "da l'esternu", avete da cumincià à esse cuscenti di a presenza di pinsamenti è questu hè u primu passu versu u so cuntrollu. Da quellu mumentu, u vostru focu passa da l'ego internu à a cuscenza. Diventendu menu identificatu cù i vostri pinsamenti, a vostra storia, apre un mondu più grande è novi pussibulità. Mitu #3. Ci vole anni di pratica per ottene risultati tangibili. A meditazione hà effetti immediati è longu. Studi scientifichi ripetuti testimonianu l'impattu significativu di a meditazione nantu à a fisiologia di u corpu è di a mente digià in pochi settimane di pratica. À u Deepaak Chopra Center, i principianti informanu un sonnu migliuratu dopu uni pochi di ghjorni di pratica. Altri benefici includenu a cuncentrazione mejorata, a pressione di sangue ridutta, u stress è l'ansietà ridutta, è a funzione immune aumentata. Mitu numeru 4. A meditazione presuppone una certa basa religiosa. A verità hè chì a pratica meditativa ùn implica micca a necessità di crede in una religione, setta o qualsiasi insegnamentu spirituale. Parechje persone praticanu a meditazione, essendu atei o agnostici, venenu à a pace interna, migliurà u benessere fisicu è mentale. Qualchissia vene à meditazione ancu cù u scopu di smette di fumà.