35 ùn hè micca u novu 20?

"Un corpu sanu hè a basa di a felicità, hè impurtante prestu attenzione à questu"

Natalia, 37 anni, entrepreneur

"Sò cuntentu chì ùn aghju più 20. Ci hè una cunfidenza chì ùn era micca quì à u principiu di a mo carriera. Allora aghju avutu à amparà assai è à sente i culleghi sperimentati. L'esperienza aiuta à ùn perde micca in ogni situazione. Sò sicuru chì possu capisce è fà u dirittu.

Cù l'età, a cuscenza è a cunniscenza apparsu chì avemu prima di tuttu cura di noi stessi, è micca l'altri. Questu solu hà un effettu pusitivu. Avà mi cunnoscu megliu è capisce cumu per aiutà, migliurà qualcosa, restaurà qualcosa.

Un corpu sano, mi pari, hè a basa di a felicità, per quessa hè impurtante attentu à questu: impegnà in a prevenzione, visitate i medichi, beie vitamini, ascolta sè stessu.

Cù l'età, aghju amparatu à truvà "i mo" medichi - prufessiunali forti chì ponu esse fiducia. Quandu un duttore ti cunnosce, pudete andà da ellu cù diversi prublemi, ancu cunsultà remotamente ".

"Ùn aghju micca percepitu e malatie cum'è un signu di età"

Ekaterina, 40 anni, psicologa

"Mi sentu definitivamente megliu à 35 anni cà à 20, sia fisicamente (parechji abitudini cattivi) sia moralmente (sò cessatu di avè paura di assai). Di sicuru, ùn vogliu micca vultà à 20 sia esternamente sia internamente.

I cambiamenti in l'età ùn sò micca particularmente preoccupanti, perchè capiscu chì tuttu hè in e mo mani. Sia faccia è corpu. È tuttu ciò chì ùn hè micca perfettu hè ancu u mo meritu. Oghje, ci sò assai esempii chì pudete vede cum'è l'invidia ghjovana à a morte.

Avà mi fa male u spinu, ma ùn mi stende micca. Pruvate di fucalizza nantu à i sporti è l'esercizii per u spinu, a piscina. E poi fa male assai menu. Ancora bisognu di un bonu colchju, è tuttu hà da travaglià.

Ùn percive micca e malatie cum'è un signu di l'età, ma pensu chì questu ùn hè micca abbastanza attente à a mo salute è cunsulazione. Preferite decide per mè stessu ciò chì fà cù a mo salute. Ùn mi piace micca l'interferenza in a mo vita è ancu di più in u mo corpu. Ùn vanu à i medichi. Ancu s'è no, và à u dentistu.

"Avete bisognu di verificà a salute di e donne annu, allora parechji prublemi ponu esse evitati"

Oksana Titova, endocrinologu, candidatu di scienze mediche, duttore di telemedicina SmartMed

"Dopu à 35, u metabolismu pò rallentà. Se si move un pocu, i musculi si debilitanu. Hè necessariu aghjunghje attività fisica. Altrimenti, a prissioni sanguigna pò aumentà, u glucose di u sangue pò aumentà - micca ancu a diabetes, ma digià una violazione di u metabolismu di carbuidrati, e malatie à quale ci hè una predisposizione genetica pò aggrava.

Sicondu u Global Iodine Deficiency Network per 2017, ùn ci hè micca abbastanza iodu in a dieta di i residenti russi, è spessu i Russi ùn mancanu ancu vitamina D3, in cunnessione cù questu, a funzione di tiroïde pò diminuite cù l'età. In u risultatu, a fatigue generale pò appare, l'attività fisica pò esse difficiuli di tollerà, è una persona pò diventà irritable. Ùn avete micca a paura di questu. Hè abbastanza per esse sottumessi à un esame, identificà a mancanza di vitamini, oligoelementi è rinfriscà. Questu aiuterà u corpu à rallentà l'anziane.

Dopu à 35, l'attività di i gonadi pò diminuite, per quessa, ci hè un risicu chì l'equilibriu hormonal serà disturbatu. È questu hè u mutivu di a menopause precoce, chì, sfurtunatamenti, hè oghje cumuni, soprattuttu in megacities. Avete bisognu di verificà a salute di e donne annu, allora tutti questi prublemi ponu esse evitati. S'ellu hè accadutu chì a menopause precoce hè ghjunta, allora a terapia di sustituzzioni, currettamente selezziunata cù u duttore, migliurà significativamente a qualità di vita.

"U mo corpu ùn hè più u stessu, ci vole assai più tempu per ricuperà, è questu hè frustrante, infuriante, arrabbiatu"

Julia, 36 anni, ghjurnalista

"Per mè, u periodu" 20+ "ùn hè micca adattatu per l'età" più di 30 ". Sicondu i mo sentimenti, 20 hè turbulenza, una raffica di emozioni, dubbitu di sè stessu, un malintesu cumpletu di u so postu in a vita. "30+" hè una comprensione relativa di sè stessu, l'abilità di custruisce cunfini è a capacità di cumunicà cù l'altri.

U principale "ma" di a mo età hè a salute. U mo corpu hè "ùn hè più u listessu", ci vole assai più tempu per ricuperà, è questu hè frustrante, infuriatu, arrabbiatu. Ma u prublema principali, sicuru, hè a mo negligenza.

Ùn mi piace micca i medichi da a zitiddina: eru spessu malatu, è u record medicale in a clinica di i zitelli era a dimensione di un voluminu di Pushkin. E se prima i mo parenti mi furzavanu à andà in elli, avà, essendu diventatu un "adultu", aghju decisu chì puderia fà senza perfetta. È cusì missu successu l'iniziu di a depressione sei anni fà, ghjustu quandu avia trent'anni. In listessa manera, per parechji anni ùn sò micca diagnosticatu di crisi vegetative (u cusì chjamatu "panicu senza panicu"): aghju passatu in u metro, una volta ùn aghju mancu vulatu in vacanze, ma aghju avutu pocu idea chì duttore per andà cù i mo sintomi.

A cosa più fastidiosa hè chì ancu avà, cù tutte queste storie in l'anamnesi, ùn aghju micca andatu à i medichi più spessu. Stu prucessu tutale - chjamà a clinica, rende un appuntamentu cù un terapeuta, vedelu, uttene un riferimentu à un specialista - mi pare ancu troppu complicatu. Forse aspittaraghju finu à ch'elli venenu cun qualcosa tecnulugicu cunvene chì aiuterà à evità tutta sta burocrazia è capisce immediatamente ciò chì hè sbagliatu cun mè, quale duttore andà è ciò chì fà.

"Se ùn aghju micca fattu nunda, mi serebbe sbriciolatu avà"

Alena, 40 anni, specialista in salute

"Ci sò cambiamenti, ma avà mi sentu megliu è fisicamente ancu. S'ellu ùn aghju fattu nunda, aghju digià crumble. A mo mamma è a nanna avianu prublemi di salute, cuminciaru à manifestà ancu in mè, solu assai prima.

Sò crisciutu in u Nordu. U clima duru, a mancanza di vitamini è nutrienti essenziali anu fattu u so travagliu - eru un zitellu debbule, è à l'età di 25 (dopu à dà nascita) e malatie croniche gravi cuminciaru à emerge. E questu, malgradu u fattu chì aghju pruvatu à guidà un modu di vita sana. A medicina tradiziunale ùn hà micca aiutu.

Dopu avemu trasfirutu à Mosca, è dopu à San Petruburgu. I medichi in a capitale ùn avianu nunda di novu à offre. Allora aghju vultatu à l'esperienza straniera: in quantu à a medicina è in i metudi psicologichi, aghju pigliatu l'Ayurveda. Aghju scontru persone (eranu circa 50 è eiu 30) chì andavanu in sport: surf, ballu, andendu in palestra è eranu in grande forma. Per mè, sò diventati una guida.

Ùn sentu micca restrizioni: aghju abbastanza forza per u studiu, u travagliu, u sport. Supportu e capacità cognitive è fisiche cù l'aiutu di esercizii, pratiche spirituali, nutrimentu, vitamini. Parte di u mo travagliu hè di riferite e persone à i medichi. Qualchidunu di elli sò solu a paura di elli da a zitiddina o ùn sanu micca à quale vultà. In questu casu, cunsultazioni remoti aiutanu.

"In u Web, l'infurmazioni sò dispunibili, ma micca sempre curretti"

Elena Lisitsina, terapeuta, duttore di telemedicina SmartMed

"Parechje persone ùn anu micca abbastanza tempu avà. Certi pirsuni ùn fate micca attente à i sintomi, trascinanu à l'ultimu è ùn andate micca à i medichi. Perchè hè comprensibile: in my opinion, andendu à u duttore dura assai tempu. Hè più faciule per circà in Internet o dumandà à l'amichi. L'infurmazione hè dispunibule nantu à u Web, ma, sfurtunatamenti, ùn hè micca sempre curretta da u puntu di vista di a medicina.

Moltu hè statu scrittu annantu à a stessa fatigue in Internet. Ma u fattu chì una donna hà un sintumu alarmante, l'altru hà una fatigue simplice. U duttore pò scopre ciò chì hè a materia solu dumandendu à a persona persunale: cumu si stancu, quante volte si senti stancu, s'ellu dorme a notte, etc.

Cum'è un duttore, mi piace assai a telemedicina. U paci pò chjamà u duttore nantu à quasi ogni prublema è uttene cunsiglii nantu à cumu prucede, per esse orientatu. È nantu à u diagnosticu è u trattamentu per amparà digià nantu à a ricezione interna.

Pudete risparmià assai soldi se, prima di andà à piglià testi in u laboratoriu, cunsultate cù u vostru duttore nantu à quali studii seranu abbastanza per voi per avè una risposta à a vostra dumanda. I testi extra sò soldi extra.

4 passi per gode di a maturità

Tatyana Shcheglova, psicologa, praticante di gestalt, specialista in bugie è terapia di famiglia sistemica

"L'età hè una tappa di sviluppu chì hà limiti di tempu è hè carattarizatu da un inseme di cambiamenti psicologichi è fisiulogichi. Cumu aghjustà l'armunia in u vostru inseme cù l'avventu di un novu sonu? Età "35+" Eric Erikson hà chjamatu u periodu di maturità media. Prima di passà à i passi chì vi aiuterà à campà a vostra maturità in una manera di qualità è utile, fate una breve prova - un analisi di i paràmetri di a vita quandu avete a maturità.

Scrivite e risposte à e dumande: Chì significà a mo vita oghje ? Chì aghju da fà cù u restu di a mo vita ?

Avete trovu in e risposte parechje preoccupazioni nantu à a ghjovana generazione, micca solu nantu à i vostri figlioli è nipoti, ma ancu nantu à u mondu sanu? Allora accettate l'età di maturità è e so caratteristiche.

Sì i risposti sò duminati da u vettore di preoccupazione solu per sè stessu, satisfaczione di i bisogni individuali è cunsulazione persunale, questu hè una manifestazione di u polu negativu di l'adultu. Ci ponu esse difficultà in materia ligata à u successu, l'identità, i valori, a morte è a crisa maritale. Per prevene tali prublemi, vale a pena cambià u focu di l'attenzione.

Eccu alcuni passi chì pudete piglià per aiutà à gode di a vita cum'è adultu:

1. Aumentà a gioia ogni ghjornu. Cercate u pusitivu in ogni locu. Leghjite un libru o fighjate u filmu Polina. Inseme cù l'eroina, amparate à vede u piacevule è utile in e situazioni più difficili.

2. Truvate una nova attività chì aghjunghje valore à a vostra vita o rende un sognu realtà. Sè vo vulete amparà à ballà, avà hè u tempu di fà. Se micca oghje, allora in chì vita ?

3. Aghjunghjite l'esercitu regularmente. Cusì mantene u tonu in i musculi è sustene a ghjuventù di u cervellu.

4. Truvate o creanu una cumunità di sustegnu. Esce da a famiglia in un spaziu di persone simili. Andate à i club di interessu. Crea u vostru propiu è unisce e persone vicinu à voi in spiritu.

Cunsultate u vostru duttore gratuitamente via SmartMed cù u codice promo "BALIBILITY". Cundizioni di a prumuzione è struzzioni per l'attivazione di u codice promozionale Online.

Smartmed = Smartmed. L'applicazione SmartMed face parte di un cumplessu di servizii medichi per l'interazzione remota trà un travagliadore medico è un paziente (o u so rappresentante legale). I cunsultazioni in linea sò cunsultazioni cù un prufessiunale medico chì utilizanu tecnulugia di telemedicina. A telemedicina hè l'assistenza medica chì usa tecnulugia di telemedicina. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. E persone LO-86-01-003442 datate 22.10.2019 d'ottobre, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru "

Ci sò cuntraindicazioni, avete bisognu di cunsultà cun un SPECIALIST. 16+