Hè improbabile chì qualchissia di noi finu à pocu tempu puderia avè preditu l'epidemie di coronavirus. Oghje, in e cundizioni di quarantena è d'autoisolamentu, quandu l'imprese è l'istituzioni sò chjusi, diversi prughjetti sò annullati, ùn saria micca esageratu per dì chì quasi tutti simu in perdita è soffrenu di sulitudine.
"Puderaghju dì cun cunfidenza chì un gran numaru di persone sperimentanu sentimenti simili tutta a so vita (solitudine, perdita, incertezza annantu à u futuru) per via di prublemi emotivi in a zitiddina. È in a situazione attuale, ricevenu una dosa doppia. Ma ancu quelli chì sò cresciuti in famiglie psicologicamente benestanti ponu avà sperimentà l'orrore, sentimenti di solitudine è impotenza. Ma assicuratevi, pò esse trattatu ", dice u psicoterapeuta Jonis Webb.
Ancu in una tale situazione, pudemu pruvà qualcosa di novu, chì prima ùn avia micca abbastanza tempu è energia per via di u travagliu, di fà è di stress.
"Sò cunfidendu chì puderemu sopravvive à e difficultà causate da l'epidemie. È micca solu sopravvive, ma aduprà sta opportunità per a crescita è u sviluppu ", dice Jonis Webb.
Cumu fà? Eccu alcuni modi efficaci, è ancu s'ellu à u primu sguardu, assai di elli ùn sò micca ligati à a psiculugia. In realtà ùn hè micca. Tutti i seguenti aiuterà micca solu à migliurà u vostru statu emutivu durante a quarantena, ma ancu benefiziu à longu andà, sò sicuru chì Jonis Webb.
1. Scaccià l'eccessu. Avete un veru caosu in casa, perchè ùn ci hè sempre tempu per pulisce? A quarantena hè perfetta per questu. Ordine e cose, libri, carte, sguassate di tuttu ciò chì ùn hè micca necessariu. Questu portarà una grande satisfaczione. Mettendu e cose in ordine, vi dimustrate à voi stessu chì pudete cuntrullà qualcosa.
2. Cumincià à amparà una nova lingua. Questu ùn solu entrena u cervellu, ma permette ancu di unisce à una cultura diversa, chì hè soprattuttu utile in u mondu glubale d'oghje.
3. Cumincià à scrive. Ùn importa micca ciò chì scrive, in ogni casu, darete à u vostru internu l'uppurtunità di spressione. Avete un'idea per un rumanzu o una memoria? Vulete parlà di qualchì periodu interessante di a vostra vita? Sò turmentati da ricordi dolorosi chì ùn avete mai capitu cumplettamente ? Scrivite nantu à questu!
4. Pulite i posti difficiuli in a vostra casa. Polvere daretu à l'armadi, sottu i divani è altri lochi chì ùn sò micca ghjunti di solitu.
5. Amparate novi ricette. A cucina hè ancu una forma di espressione creativa è cura di sè stessu.
6. Scopre a nova musica. Spessu ci abituemu cusì à i nostri artisti è generi preferiti chì smettemu di circà qualcosa di novu per noi. Avà hè u tempu di aghjunghje varietà à u repertoriu abituale.
7. Unleash u vostru talentu musicali. Avete mai vulutu amparà à ghjucà a chitarra o à cantà ? Avà avete tempu per questu.
8. Fortificate a vostra rilazioni cù qualchissia impurtante per voi. Avà chì avete u tempu liberu è l'energia, pudete fà u prugressu purtendu a vostra rilazioni à un novu livellu.
9. Amparate à capisce megliu e vostre emozioni. E nostre emozioni sò un strumentu putente, sviluppendu e cumpetenze emotive, imparemu à spressione megliu è à piglià e decisioni ghjuste.
10. Praticà a meditazione è a mente. A meditazione vi aiuterà à truvà u centru di l'equilibriu internu è vi insegnerà à cuntrullà megliu a vostra propria mente. Questu vi farà più resistente in situazioni stressanti.
11. Fate una lista di i vostri punti di forza. Ognunu di noi hè diversu. Hè impurtante micca di scurdà di elli è cunsciendu l'utilizanu quandu hè necessariu.
12. Pruvate ogni matina per ringrazià u destinu per u fattu chì voi è i vostri amati sò vivi è bè. Hè statu pruvatu chì a gratitùdine hè u cumpunente più impurtante di a felicità. Ùn importa ciò chì succede in a nostra vita, pudemu sempre truvà ragioni per esse grati.
13. Pensate à quale scopu pudete ottene solu grazia à a quarantena. Pò esse ogni scopu sanu è pusitivu.
14. Chjamate una persona impurtante per voi, cù quale ùn avete micca cumunicatu per un bellu pezzu per esse occupatu. Questu puderia esse un amicu di zitiddina, cuginu o surella, zia o ziu, amicu di scola o università. A ripresa di a cumunicazione vi benefiziu tramindui.
15. Sviluppà e cumpetenze di carriera utili. Pigliate un cursu di furmazione via Internet, leghjite un libru nantu à un tema impurtante per u vostru travagliu. O solu affinà e vostre cumpetenze, purtendu à a perfezione.
16. Sceglite un eserciziu per voi stessu chì fate ogni ghjornu. Per esempiu, push-ups, pull-ups o qualcosa altru. Sceglite secondu a vostra forma è capacità.
17. Aiutu à l'altri. Truvate l'uppurtunità di aiutà à qualchissia (ancu s'ellu hè attraversu Internet). L'altruismu hè cusì impurtante per a felicità cum'è gratitùdine.
18. Permette di sognu. In u mondu d'oghje, avemu disperatamente mancatu sta gioia simplice. Permette di pusà tranquillamente, senza fà nunda è pensendu à tuttu ciò chì vi vene in capu.
19. Leghjite un libru «difficile». Sceglite qualcunu chì avete pensatu à leghje per un bellu pezzu, ma ùn avete micca abbastanza tempu è sforzu.
20. Scusate. Quasi tutti noi volte ci sentimu culpèvule per alcune trasgressioni passate (ma senza intenzioni). Avete l'uppurtunità di caccià sta carica spieghendu è scusendu. Se hè impussibile di cuntattà sta persona, ripensate ciò chì hè accadutu, amparate lezioni per sè stessu è lasciate u passatu in u passatu.
"Ciò chì noi, adulti, sentimu avà, durante l'isulazione forzata, hè in parechji modi simili à l'esperienze di i zitelli chì l'emozioni sò ignorate da i so genitori. Tramindui noi è elli si sentimu soli è persi, ùn sapemu micca ciò chì u futuru riserva per noi. Ma, à u cuntrariu di i zitelli, avemu sempre capitu chì in parechje manere u futuru dipende di noi stessi, è pudemu usà stu periodu difficiule per u crescita è u sviluppu ", spiega Jonis Webb.