A prevenzione hè a cosa più impurtante per mantene a salute, è i beneficii di lino sò effetti putenti chì ponu prevene e malatie, prumove a salute è guariscenu i nostri corpi.
Ancu s'ellu hè cunnisciutu chì u lino hè statu utilizatu millaie d'anni fà per i so benefici per a salute, era relativamente scunnisciutu in u mondu mudernu finu à pocu tempu è hè stata utilizata solu per tinture è vestiti.
Flaxseed hè guadagnatu pupularità cum'è un rimediu estremamente utile è putente. Ancu Mahatma Gandhi hà dettu: "Induve e sementi di lino d'oru diventanu un ingredientu regulare in a dieta di e persone, a salute migliorerà".
A sensibilizazione crescente di i benefici di i semi di lino hà creatu un buzz in l'affari di l'industria alimentaria. Ci sò attualmente più di 300 alimenti chì cuntenenu lino.
I sei cumpunenti principali di lino prumove a salute: omega-3 acidi grassi, lignani, fibri, proteini, vitamini è minerali. Questi cumpunenti travaglianu inseme per furnisce diversi benefici per a salute.
Duvete macinà e sementi in modu chì u vostru corpu pò digerirli è uttene u massimu benefici per a salute.
U benefiziu di a semi di lino in u primu locu hè chì dà à u nostru corpu a nutrizione chì hà bisognu per stà sanu è guarì.
1. Previene e malatie cardiache.
L'acidi grassi Omega-3 sò cunsiderati grassi boni. Sò impurtanti per a nostra salute, ma ùn ponu micca esse produtti da i nostri corpi. Avemu da piglià da l'alimentariu. I semi di lino sò ricchi di grassi omega-3 è ponu aiutà à mantene u vostru core sanu. Flaxseed prumove ancu a salute di u core diminutendu a pressione di sangue. A pressione di u sangue aumenta a probabilità di attacchi di cori è fallimentu di cori. L'acidi grassi omega-3 reducenu questi risichi.
2. Riduce livelli alti di colesterolu.
Unu di i benefizii di a semi di lino hè chì aiuta à calà i livelli di colesterol. I livelli di colesterolu altu sò periculosi perchè ponu purtà à a furmazione di plaque è l'accumulazione in l'arteria coronaria. A diminuzione di u colesterolu reduce a probabilità di sviluppà a malatia di u cori.
3. Aiuta à a perdita di pesu.
L'Omega-3 aiutanu assai per perdiri pesu, aiutendu à sente più pienu per più tempu. Aiuta à superà i brami per l'alimenti malsani è vi aiuta à fà scelte alimentari sane.
4. Aiuta à prevene a diabetes è stabilizzà i livelli di zuccaru in sangue.
Flaxseed hè un alimentu bassu glicemicu chì ùn aumenta micca i livelli di zuccaru in sangue. L'Omega-3 è a fibra furnisce ancu u vostru corpu cù una bona energia è una sazietà longa.
Quandu pudete mantene u zuccheru in sangue stabile, menu insulina hè necessariu per a diabetes. Certi pirsuni riescenu à cuntrullà assai megliu quandu manghjanu u lino.
5. Promuove a salute di l'intestinu è pò aiutà cù stinimentu è diarrea.
Un altru benefiziu di a semi di lino hè chì cuntene mucus è fibri chì aiutanu à riduce l'irritazione è guariscenu i tessuti intestinali.
Flaxseed aiuta cù a stitichezza per via di u so cuntenutu omega-3 è fibra, chì aiutanu à purificà u trattu gastrointestinali. Lino hè un alimentu, micca una pillola, è per quessa hè megliu utilizatu cum'è parte di una dieta coherente di ogni ghjornu per aiutà à prevene a stitichezza. Flaxseed prumove a salute intestinali per allevià a stitichezza.
Flax aiuta cù a diarrea aiutendu à addensà e feci è ancu calma è cura l'irritazione in u sistema intestinali. Mettite u lino macinatu in l'acqua è vi vede cumu si gonfia. A listessa cosa succede à ellu quandu passa per u sistema digestivu.
6. Aiuta à riduce a inflamazioni.
L'effetti antiinflamatori benifichi di a linaza sò duvuti à l'omega-3, è ancu i lignani truvati in u lino, chì sò cusì putenti chì ponu guarisce è riduce a inflamazioni in u corpu. Hè per quessa chì u lino aiuta cù l'artrite, l'allergii, l'asma è a sinusite.
7. I grassi Omega-3 nutrenu u cervellu.
U vostru cervellu è u corpu necessitanu omega-3 per funziunà. I grassi omega-3 sò impurtanti in a prevenzione di a malatia d'Alzheimer è a demenza, in quantu à aiutà cù a depressione è l'insomnia. Inoltre, i zitelli anu da riceve omega-3 per chì u so cervellu pò sviluppà bè. Flaxseed hè una fonte ideale di grassi omega-3 in a nostra dieta di ogni ghjornu.
8. Relieve i sintomi di vampate.
Flaxseed cuntene lignani, chì sò una fonte naturali di estrogenu. E donne sperimentanu sollievu da i sintomi di vampate senza l'effetti secundari di a terapia di rimpiazzamentu hormonale. Parechje donne anu sappiutu sbarazzà cumplettamente di i so sintomi grazia à u lino.
9. Improve a salute di a pelle, guariscenu eczema, pelle secca, acne, etc.
I grassi omega-3 truvati in i semi di lino aiutanu à guarì a pelle da eczema, psoriasis, pelle secca, acne è altre cundizione di a pelle. Lignani sò antiinflamatori è aiutanu à u corpu à guarisce a inflamazioni in a pelle.
10. Reduce u risicu di cancru.
Ricerche recenti suggerenu chì a semi di lino pò aiutà à prutezzione di u vostru corpu da parechji tipi di cancru. I tipi più cumuni di cancru sò u cancru di pettu, u cancru di u colon è u cancru di prostata. I studii anu dimustratu chì l'acidi grassi omega-3 chì si trovanu in a semi di lino pò impedisce a crescita di tumore. I lignani truvati in a semi di lino sò particularmente efficaci in a prutezzione di u cancru di mama. Bloccanu l'enzimi chì prumove u cancer prevenendu a crescita di tumore.
11. Fortifica u vostru sistema immune.
Flaxseed aiuta cù a fibromialia è altri disordini immune rinfurzanu u vostru sistema immune, guarì da l'internu, è prumove a prevenzione di e malatie.
Ùn sarete micca solu saziatu quandu manghjate a semi di lino, ma ancu guarisce. I lignani, omega-3, fibra, proteina, vitamini è minerali truvati in i semi di lino aiutanu u vostru corpu à guarì.