Un stilu di vita attivu è meditazione ponu aiutà à luttà contr'à a dimenza è a depressione, secondu un studiu recente. Gretchen Reynolds, chì u so articulu hè statu publicatu à principiu di ghjugnu in New York Timeshà trovu un studiu interessante chì cunferma l'effetti di u yoga nantu à a salute in età vechja.
I ricercatori di l'Università di California anu raccoltu 29 persone di mezza età è anziane cun lieve indebolimentu cognitivo è li anu divisi in dui gruppi: un gruppu facia esercizi mentali è l'altru praticava u kundalini yoga.
Dodici settimane dopu, i scientifichi anu registratu una funzione cerebrale aumentata in i dui gruppi, ma quelli chì praticavanu u yoga si sentenu più felici è anu puntuatu più altu in i testi chì misuranu l'equilibriu, a prufundità è a ricunniscenza di l'oggetti. I corsi di yoga è di meditazione li anu aiutatu à megliurà a messa à u focu è a multitasca.
E persone in u studiu sò state preoccupate per e potenziali compromisioni di memoria legate à l'età, secondu i registri medici. I ricercatori anu fattu l'ipotesi chì a cumminazione di u muvimentu di a mente è di a meditazione in Kundalini Yoga puderia riduce i livelli di ormoni di stress di i participanti mentre aumentanu i livelli di biochimici associati à una salute cerebrale migliorata.
Sicondu u studiu, a ragione hè probabilmente qualchì cambiamentu pusitivu in u cervellu. Ma sò ancu sicuru chì un intensu travagliu musculare aiuta à aumentà l'umore.
Helen Lavretsky, un medicu, prufessore di psichiatria à l'Università di California, è capimachja di u studiu, hà dettu chì i scienziati sò stati "un pocu sorpresi da a magnitudine" di l'effetti vistu in u cervellu dopu u yoga. Questu hè dovutu à u fattu chì ùn anu micca capitu bè cumu u yoga è a meditazione ponu causà cambiamenti fisiologichi in u cervellu.
Se ùn sapete micca cumu cumincià à medità, pruvate questi modi simplici.