cuntenutu
Perde u pesu finu à 4 kg in 3 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 780 Kcal.
Nutrizionisti prufessiunali anu sviluppatu parechje diete aduprendu u kefir, dunque hè a dieta di u kefir chì serà unu di i più efficaci. D’invernu, tempu fretu, una persona cunsuma assai menu frutti è ligumi paragunatu à l’estate, è questu causa una carenza di vitamine / minerali. Dunque, nantu à a dieta, si deve pagà più attenzione à a vitaminizazione di a nutrizione. È questu hè esattamente ciò chì face a dieta kefir invernale.
Se vulete rifornisce è ristabilisce e riserve di vitamine / minerali in u corpu è à u listessu tempu acquistà una figura magra è bella, a dieta kefir invernale hè l'ideale.
Requisiti per una dieta kefir invernale per 3 ghjorni
Tutti i piatti di u menu devenu esse preparati senza sale, spezie o zuccheru.
Avemu bevutu tuttu u kefir in un bichjeru (200 g) ogni 3-4 ore. Pudemu sceglie kefir diffirenti: kefir regulare per a colazione, dopu fermentatu u latte cottu, po bifidok, ecc.
Ùn vi scurdate di u regime di beie: acqua potabile regulare o in buttiglia senza additivi (micca mineralizati) acqua. Diciamu u tè chjaru, fruttu o tè verde.
Menu di a dieta kefir invernale per 3 ghjorni
U menu di dieta hè identicu in ogni momentu, ma avete u dirittu di sceglie una opzione à piacè.
Breakfast:
- insalata di cavulu frescu tagliatu (più un pocu d'oliu d'oliva), 1 ovu (si pò fà una frittata o si pò fà bollire), tè o caffè;
- 1 ovu, una porzione di porridge di latte, tè / caffè è un sandwich di butiru.
Snack prima di pranzu:
- pezzu di furmagliu;
- 1 piccula mela;
- 1 tazza di kefir;
Dinner:
- minestra di pullastru, 200 g di vinaigrette o insalata di ligumi freschi / bolliti (pudete aduprà qualsiasi eccettu patate), crostini di segale;
- una porzione di suppa di funghi, 100 g di pollu o manzo magru cun cavu stufatu.
Snack:
- un vetru di kefir;
- pezzu di furmagliu;
- un picculu fruttu;
Dinner:
- bollite u pesce magru cù patate (100 g ciascuna), tè;
- casserola di carota cù ligumi o frutti secchi, tè (cun 1 tsp miele).
Snack prima di dorme:
- un bichjeru di 200 ml. kefir o qualsiasi pruduttu di latte fermentatu senza zuccheru.
Contraindicazioni per a dieta di kefir invernale
- Cum'è qualsiasi altra dieta invernale, e donne sò contraindicate durante a gravidanza, l'allattamentu, l'esacerbazione o a presenza di malatie endocrine è disordini ormonali di u corpu.
- A presenza di reazzioni allergiche à l'alimenti da u menu o di e so intolleranze.
- Malgradu u fattu chì tutte e varianti di stu menu di dieta cuntenenu vitamine abbastanza è a dieta dura solu 3 ghjorni, ùn serà micca superfluu cunsultà inizialmente cun un specialistu.
Avvanzi di una dieta kefir per 3 ghjorni
- Nisuna altra dieta à cortu andà pò vantà di una tale varietà di dieta.
- A sensazione di fame ùn disturberà micca - u menu include ancu duie colazione è stuzzichini.
- Dà sempre risultati rapidi è allevia 3-4 kg di eccessu di pesu, ancu s'ellu dura solu 3 ghjorni.
- Ci hè da nutà a stabilizazione è a nurmalizazione di l'intestini, chì hè raramente u casu cù altre diete.
- Kefir aiuta à pulisce u corpu.
- Benintesa, rinfurzà u sistema immunitariu hè ancu incuraghjitu quandu si utilizanu varietà arricchite di kefir.
- Kefir di ogni tipu nurmalizà u metabolismu.
- A carica fisica addiziunale hè benvenuta in ogni forma.
I svantaghji di a dieta kefir invernale per 3 ghjorni
- E duie opzioni di menu ùn sò micca sempre efficaci, a dieta ùn hè micca adatta per tutti. Inoltre, e prestazioni ponu esse leggermente menu durante i ghjorni critichi.
- Possibile deterioramentu di u benessere per via di una diminuzione di l'assunzione di alimenti in u corpu in a quantità abituale.
- Sì, dopu à a dieta invernale, ùn cambiate micca l'antica dieta, u pesu persu tornerà, è a breve durata di a dieta cuntribuisce solu à questu.
Re-realizazione di a dieta d'invernu kefir
A dieta hè à cortu andà, è u più spessu, à a fine di questu, l'ideale ùn hè ancu statu rializatu. Dunque, ci pò esse un desideriu di cuntinuà a dieta - questu ùn deve esse fattu. A ripruduzzione di a dieta invernale hè pussibile solu dopu à una settimana. Durante questu tempu, cuntrolla a vostra dieta un pocu più da vicinu.