Dieta bianca, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 510-980 Kcal.

A dieta bianca hè chjamata dopu à l'alimenti chì cuntene. L'alimenti favuriti di sta tecnica sò precisamente bianchi. Ci hè parechje scelte per sta dieta, chì varieghja da una dieta nantu à i prudutti di proteine ​​​​bianche è finiscinu cù un metudu di perdita di pisu cù u vinu biancu. Ma una regula hè a stessa per tutti i metudi bianchi di trasfurmazioni di figura. Ùn li cuntinueghja per più di una settimana. Duranti stu tempu, pudete trasfurmà notevolmente e forme, scacciendu finu à 5 kilogrammi di pesu eccessivu.

Requisiti di dieta bianca

I seguenti prudutti ponu esse inclusi in a dieta nantu à una dieta bianca:

• latte è latte àcitu cun un cuntenutu grassu di micca più di 4%: casgiu, yogurt casanu, furmagliu, kefir, latte cottu fermentatu, yogurt, latte;
• cereali: risu, farina d'avena;
• ova di pullastru è quaglia;
• cumpunente leguminosa: fasgioli bianchi;
• cavulu biancu è cavulu di Pechino;
• filetti di pesciu è di pullastru.

Questi prudutti ponu esse accumpagnati da frutti è bacchi chì ùn sò micca solu bianchi: pomi, banane, currants bianchi, pesche, albicocca. Pudete ancu manghjà prugne cù uva, ma hè megliu aduprà in a vostra dieta in forma di frutti secchi. I prudutti di frutti è bacca sopra citati ponu ancu esse aghjuntu à u menu cum'è frutti secchi. Tutti l'altri prudutti sò u tabù più strettu.

Per i liquidi, pruvate à rende l'acqua principale pura. Tè, caffè pò, se vulete, permette si di tantu in tantu, ma solu senza zuccheru. S'ellu hè veramente difficiule per voi senza dolci, lasciatevi beie cù una cucchiaiata di mele à u principiu di a ghjurnata, ma micca di più. U restu di e bevande devenu esse betu solu quandu sò previsti per un pastu particulare. Hè cunsigliatu di abbandunà cumpletamente u sale è u zuccheru durante a dieta, postu chì ponu rallentà significativamente u prucessu di trasfurmà a figura.

Vale a pena di manghjà 4-5 volte à ghjornu (descritte in più dettu sottu in ogni menu specificu) à intervalli di tempu apprussimativamente uguali. Pianificate l'alimentu in modu tale chì l'ultimu per a ghjurnata sia almenu 3-4 ore prima di dorme.

Un'altra raccomandazione utile per seguità una dieta bianca cù una efficacia più grande hè di beie 100-150 ml d'acqua pianura à temperatura ambiente 15 minuti prima di pranzi. Questa manipulazione simplice aiutarà à accelerà u vostru metabolismu è perde u pesu prima, minimizendu u risicu di guadagnà chilò in più dopu à a fine di a dieta. Inoltre, riempendu u stomacu un pocu d'acqua, site più propensu à esse saziatu cù a prossima porzione.

Benintesa, qualunque sia a versione di a tecnica bianca chì sceglite, ùn vi scurdate di u sport. Ancu un allenamentu espressu di 10-20 minuti (se ùn ci hè tempu per una carica seria) farà u risultatu di perde u pesu più efficace è u vostru corpu più attraente.

Menu di dieta bianca

Esempiu di una dieta di latte biancu

Campione Dieta Dieta di Riz Biancu

Breakfast: risu cottu; un picculu pezzu (finu à 100 g) di filettu di pollulu, bollitu o cottu.

Snack: un bichjeru di cocktail (latte, montatu cù una banana) o, in alternativa, solu un bichjeru di latte è un picculu fruttu.

Dinner: risu cottu; insalata di granu bollitu o in scatula, carote fresche è pumate.

Dinner: risu cottu; una piccula insalata di pesca è mela, chì pò esse cundita cun iogurtu o crema à pocu grassu.

Ppi... U menu di u ghjornu duveria cuntene un massimu di 500 g di risu bollitu. Distribuisce i pasti per chì a maiò parte di u risu sia cunsumata per a colazione è u pranzu. È lasciate assai menu per cena, perchè ùn ferma tantu tempu prima di andà in lettu per brusgià calorie. Stu cumpurtamentu aiutarà à fà a perdita di pesu più notevuli.

Campione Dieta Dieta Carne Bianca

Breakfast: filettu di pullastru è una insalata viota di ligumi senza amidone (i dui piatti devenu esse circa 150 g ciascuna).

Snack: insalata di filettu di pollu macinatu bassu grassu (circa 100 g) è una piccula mela (si pò cunduce tuttu què cun yogurt casanu bassu grassu).

Dinner: granu saracinu o porridge di risu è filettu di pollulu bollitu (massimu 150 g di ogni piattu).

A merenda di a sera: uni pochi di fette di filettu di pullastru cottu o cottu è 100 g di purea di carota è di patate.

Dinner: 50 g di pullastru bullitu; un bichjeru di brusgiolu di pullastru più uni pochi di i vostri legumi preferiti senza amidone.

Un esempiu di una dieta dietetica nantu à u vinu biancu

Breakfast: 1 pane tostatu di granu; furmagliu pocu grassu o casgiu cottage (finu à 150 g); un bichjeru di vinu biancu.

Dinner: 3 fette o patatine fritte rigulari; 200 g di casgiu o casgiu; bichjeru di vinu.

A merenda di a sera: uni pochi di fette fini di furmagliu.

Dinner: una fetta di pane di granu seccu; circa 100 g di casgiu più un bichjeru di vinu torna.

Ppi... U vinu hè megliu aduprà seccu, cù menu zuccheru è menu calorie.

Campione Dieta Dieta di Fagioli Bianchi

Breakfast: Un pezzu di furmagliu duru (u menu grassu chì pudete truvà) fetta di granu o croccante; finu à 100 g di kefir, yogurt, casgiu o crema agria (à a vostra discrezione).

Dinner: fasgioli bianchi bolliti (circa 100 g); una porzione di crauti o una insalata di verdure crude / cotte / cotte.

A merenda di a sera: qualsiasi fruttu permessu o una manata di e to bacche preferite.

Dinner: fasgioli bianchi bolliti in quantità di 100 g; zuppa di ligumi, funghi o pollulu à pocu grassu senza patate.

Contraindicazioni di a dieta bianca

• I contraindicazioni generale per aderisce à a dieta bianca includenu: intolleranza alimentaria à qualsiasi prudutti offerti nantu à questu; periodu di gravidanza è lattazioni; zitiddina; a prisenza di malatie croniche durante l'exacerbation.
• Di sicuru, duvete attentu à quale versione specifica di a dieta bianca vi site à pusà. Per esempiu, se u latti fermentatu è i prudutti di latti sò implicati, una tale dieta ùn pò micca esse usata da e persone cù ulcere di stomacu, gastritis è altre malatie gastrointestinali.
• Cù malatie renali, ùn si pò micca perde pesu nantu à un sistema basatu nantu à a carne bianca. Assicuratevi, quandu sceglite u vostru modu di perdita di pisu biancu, tenite in contu e caratteristiche individuali di u vostru corpu è, naturalmente, e preferenze gustative.

E virtù di a dieta bianca

A dieta bianca hà parechji vantaghji innegabili.

1. Questi includenu, in particulare, u fattu chì funziona veramente. Se avete qualcosa da scartà, i pieghe spiacevuli sicuramente si precipiteranu à lascià (o almenu diminuire).
2. Nantu à a maiò parte di e diete bianche, ci hè un bonu piacevule in forma di nurmalizazione di a digestione, migliuramentu di a microflora intestinale, è accelerazione di u metabolismu.
3. Inoltre, u corpu hè pulitu da tossine, tossine è altri contaminanti chì ponu dannallu.
4. L'alimenti bianchi (in particulare e proteine) aiutanu à rinfurzà l'ossu è u musculu. Dunque, l'attività fisica hè più faciule, è in generale una persona si sente megliu.
5. U vantaghju indubitu di stu metudu di perde u pesu hè l'assenza di fame in a maiò parte di e opzioni. L'alimentazione hè frequente è abbastanza variata, rendendu improbabile a liberazione.
6. Ancu durante a dieta bianca, a situazione di a pelle migliora. Noterete chì a pelle diventa più liscia è liscia.

I svantaghji di a dieta

I disadvantages di a dieta bianca includenu u fattu chì l'oversaturation with calcium, chì s'imbulighja in i prudutti di prutezione, pò purtà à a deposizione di toxine.

A bassa presenza di grassi pò ancu influenzà negativamente u corpu. Per ùn fà cresce i risichi di dannu à u corpu, ùn cuntinuate micca alcuna di e opzioni di dieta bianca per più di u periodu specificatu, quantunque faciule è bè perde u pesu annantu. Dopu tuttu, i grassi sani sò simpliciamente necessarii per chì u corpu funziona normalmente.

Ripetendu a dieta bianca

Siccomu i metudi di sopra per trasfurmà a figura sò abbastanza fideli, ponu esse ripetuti, se ne necessariu, dopu 3-4 settimane. Ma hè megliu à rimandà a dieta di u vinu biancu, chì hè sempre abbastanza strema. Hè cunsigliatu di sceglie un modu più umanu di trasfurmà e forme.