Ogni ghjornu, i musculi di a nostra faccia sperimentanu un stress tremendu: ci aiutanu à surrisu, aggrottate, parlà, spressione i nostri sentimenti. Aghjunghjendu à questu stress, l'abitudine di dorme nantu à u listessu latu, malocclusion, etc., avemu a fatigue faciale generale è u overstrain di certi musculi. In u risultatu, inevitabbilmente cuminciamu à sperienze difficultà cù l'espressione piena di sentimenti è emozioni attraversu l'espressioni faciale. A pelle di a faccia s'usa più veloce, diventa flaccida è senza vita, più è più arrughe appariscenu, e esistenti si intensificanu.
Inoltre, a tensione in ogni spaziu particulare porta l'impronta di i prublemi chì una persona face. Allora, pinze in a fronte indicanu a sazietà di l'infurmazioni, u pensamentu pisanti. È a tensione in l'area di a mandibula riflette a superazione di l'ostaculi, parla di stubbornness è perseveranza. In verità, ogni arruga hà a so propria storia!
Saria superfluu per spiegà quantu hè impurtante per amparà à rilassate i musculi di a faccia. L'implementazione regulare di tecniche simplici per alleviare a carica dà risultati stupefacenti. L'elasticità di i musculi hè restituita, e arrughe sò allisate, a pelle diventa sana è fresca, è l'espressioni faciale sò più ricche è naturali. In più di l'effetti esterni visibili, pudete ancu ottene una mellura in u fondu emutivu. Massaggio ligeru migliurà l'umore; U travagliu musculu prufondu hè generalmente realizatu in silenziu, mezzu dorme, in un statu vicinu à a meditazione è lascia un sensu di armunia interna è pace. Pruvate voi stessu!
Vulendu rilassate a faccia, assai persone facenu intuitivamente movimenti assai precisi è curretti. Frecemu i nostri ochji quand'elli si stanchi, impastate e zone tense, massaggiate u scalp è u collu. A maiò parte di l'esercizii sò basati nantu à e risposte naturali di una persona à clamps in una zona particulare. Dunque, a so implementazione ùn hè micca solu utile, ma ancu assai piacevule. L'esercizii sò spartuti in trè gruppi in modu chì tutti ponu truvà qualcosa adattatu per elli stessi, indipendentemente da a quantità di tempu liberu è locu.
1. Invisibili à l'altri
Avete un secondu liberu à mezu à un ghjornu occupatu? Nisuna manera di esse solu? Allora pruvate à ricurdà questi esercizii simplici. A so implementazione hè cumplettamente imperceptible à e persone intornu è piglia un minimu di tempu.
Di sicuru, questi sò solu esercizii di sustegnu, una "ambulanza" per a vostra faccia. Unisce li cù e tecniche descritte in altrò in questu articulu per u megliu risultati.
Allora cuminciamu. Stretch your crown up - mentalmente, ma cù sforzu. Questu aiuterà à rilassate i musculi di u collu.
Cù a bocca chjusa, move a punta di a lingua in u celu in a direzzione da i denti à a gola, pruvate à piglià a punta di a lingua in quantu pussibule - questu piacerà i musculi di u mento.
Una di e cause di un malu di testa pò esse a tensione di i musculi masticatori (questu hè duvuta à u locu di i musculi temporali è masticatori). U prublema serà risolta da un massaggio ligeru di i tempii - un eserciziu chì a maiò parte di noi usu inconsciente.
Osservà a natura aiuta à allevà a fatigue di l'area intornu à l'ochji: ammira l'arburi in u parcu, u lavu, i nuvuli in u celu ... Quandu travaglia in un computer per un bellu pezzu, serà utile per interrompe periodicamente è fighjà fora di a finestra. . A gimnastica ligera per l'ochji aiutarà ancu: fighjate quant'è pussibule à a manca è à a diritta, sopra è falà.
2. i metudi Express
Avete riesciutu à truvà un paru di minuti per voi stessu luntanu da l'occhi indiscredenti? Eccellente! Allora sentite liberu di utilizà i metudi discrittu quì sottu.
Cuminciamu cù u collu. Mentre inalate, mantene a vostra respirazione per 10-20 seconde, mentre tira a testa in e spalle (cum'è s'ellu prova à ghjunghje à l'arechje cù e spalle). Mentre espirate, abbassate e spalle rilassate. Trè o quattru ripetizioni più rinfurzà l'effettu.
Avà pruvate à arrugà a vostra faccia sana quant'è pussibule, stà in questa pusizioni per 5-10 seconde è poi liberate a tensione.
Alzate e sopracciglia, chjude, cum'è s'era aggrottata, chjude l'ochji - fate chì ogni musculu in a vostra faccia rilassate dopu un entrenamentu curtu ma intensu.
Massaggiate delicatamente u puntu induve a mascella inferiore è superiore si scontranu in un muvimentu circular. Pruvate a pizzicà ligeramente e vostre guance.
Pigliate assai aria è exhale lentamente per chì i vostri labbre cumincianu à vibrà (cum'è cù i soni di "pffff").
Pudete fà un esercitu à u tempu o tutti in una volta. U numaru di ripetizioni hè determinatu da i vostri sentimenti internu. Di solitu cinque volte hè abbastanza.
3. Rilassamentu cumpletu
Sti tecnichi sò più longu in u tempu, ma anu ancu un effettu più profundo in a vostra faccia. Hè ricumandemu di eseguisce regularmente à a sera. Sceglite l'eserciziu chì pare più piacevule in u mumentu, è vai per ellu!
Una compressa calda hà un effettu quasi istantaneu. Per fà questu, sguassate una spugna in acqua calda è, dopu à stringhje bè, mette nantu à a faccia è lasciate per 10-15 minuti.
Pruvemu di fà una variazione di a posa di leone da u yoga mentitu. Allora, ci stendemu, è, aprendu a bocca, stende a lingua è stende à u pettu. Hè necessariu di riparà a pusizione per 1-10 minuti, dopu chì a rilassazione di a faccia sana hè garantita!
Cù tocchi ligeri, scopre a vostra faccia, prestendu più attenzione à quelli spazii induve sente a tensione. I muvimenti deve esse attentu, utilizate una crema per ùn stende a pelle. Avà mette i dui palmi nantu à a vostra faccia, senti u so calore. Stu massaggio serà una maravigliosa preparazione per u sonnu.
U metudu seguente hè ancu particularmente pertinente prima di dorme. Pigliate un bagnu caldu, 15-20 minuti seranu abbastanza. Per rinfurzà l'effettu, aduprate l'aromaterapia: aghjunghje uni pochi di gocce d'oliu essenziale. Per esaltà a tensione, hè cunsigliatu di utilizà l'olii di lavanda, ylang-ylang, bergamot, rosa, balsamo di limonu. Dissolve l'oliu sceltu (3-5 gocce sò abbastanza) in a basa. Pò esse meli, kefir, crema agria, oliu di basa (per esempiu, oliu d'amanduli), o ancu sali marini.
Quandu compilate u vostru settore di esercizii per a faccia, ricordate chì ogni persona hè individuale. Fate e tecniche chì sò còmode per voi per ottene u più benefiziu. È ùn vi scurdate chì un bonu sonnu aumenterà assai l'efficacità di qualsiasi di elli.
Aghjunghjendu a rilassazione musculare, pruvate à sente è ricurdate stu statu. Dopu tuttu, pudete turnà à ellu in ogni mumentu cù un solu sforzu di pensamentu!