Se notate chì malgradu tutte e restrizioni è diete, u vostru pesu ferma o cresce, duvete reconsiderà l'azzione fatta. Perchè ancu a dieta più sana pò aghjunghje pesu?
1. Snacks sani
I fabricanti anu rispostu prestu à a dumanda è anu cuminciatu à pruduce vari stuzzichini supposti sani. Tutte queste barre è biscotti ùn sò micca pertinenti per una dieta adatta, cuntenenu assai zuccheru, carboidrati. U megliu spuntinu hè frutti, frutti è ligumi secchi.
2. Cundizione fisica
Prima di sceglie una dieta particulare, cunsultate un nutrizziunistu è esse pruvatu. Questu aiuta à capisce megliu a cundizione fisica è à sceglie a nutrizione più efficace. Alcuni di i fattori è di e malatie ponu diventà un ostaculu per a perdita di pesu.
3. Una dieta stretta
Una dieta stretta ùn equivale micca à una dieta equilibrata. Stu sistema darà un risultatu rapidu ma à cortu andà. È in u corpu ci serà una grave mancanza di nutrienti impurtanti è una surabundanza di l'altri.
Senza grassi sani ci hè un sbilanciu di l'ormoni chì peggiora a cundizione di i capelli, a pelle è e unghie. Senza proteine ci hè una perdita di massa musculare, ricustruita a Custituzione di u corpu. Una piccula quantità di carboidrati veloci porta à spichi in umore è fatica.
4. Mancanza eccessiva
Malgradu l'ingredienti curretti, sò una fonte di calorie se ne manghjate assai. Sì manghjate assai calorie è ùn li spendite micca, u pesu ùn diminuisce micca.
5. Carica alta
Allenamentu per migliurà a vostra forma fisica è prumove a perdita di pesu. Ma a furmazione eccessiva pò disturbà u sonnu, influenzà l'umore, ci hè una fatica cronica, chì hè presa. U cortisolu, secretu durante i tempi di stress, stimula a crescita di u pesu eccessivu è affetta negativamente u livellu di zuccheru in u sangue.