I Smoothies vi permettenu di stà in forma perfetta senza sentu fami è calmà a vostra sete in i ghjorni caldi di l'estiu, è hà ancu un effettu preventivu è curativu in parechje malatie.
I frullati anu parechji benefici:
Facilità di preparazione
a dispunibilità di frutti, baga è ligumi chì sò parti di u smoothie;
Saturazione di u corpu cù vitamini, micro- è macroelementi;
rinfurzà l'immunità, aumentendu l'umore è a forza fisica;
I cumpunenti di Smoothie ponu esse cambiati indipindente à u gustu, inventendu novi ricetti.
Smoothie di mirtilli rossi e pompelmo
· 1 pompelmo
3 cucchiara di cranberries
3 cubi di ghjacciu
Sciacquate i frutti è i bacchi, scorcia u pompelmo, tagliate in quarti è preparanu u sucu. Pone i cranberries in un blender è mischjà finu à una liscia, poi mischjà u zucchero di pompelmo. Crush ice in crumbs è pour in un vetru, poi pour una mistura di pompelmo è u zucchero di cranberry in un vetru.
♦ rinfurzà i capillari;
♦ aiutu à affruntà l'ipertensione, l'aterosclerosi è altre malatie cardiovascular;
♦ utilizatu successu per prevene a furmazione di "stella" nantu à i gammi è u corpu, i petri di rino.
Smoothie di mirtilli e mirtilli
mezzo vetru di cranberries
un vetru di mirtilli
XNUMX / XNUMX tazza di sucu d'aranciu appena fattu
Sciacquate e bacche è batte finu à liscia in un blender. In un vetru chjaru, pour u zuccu d'aranciu prima, dopu a mistura di smoothie cranberry-blueberry.
♦ aiutanu à caccià u dolore in u stomacu è nurmalizà l'attività di u trattu gastrointestinali;
♦ stimulà u metabolismu di u corpu è avè un effettu antiinflamatoriu;
♦ aiutu à riduce a quantità di glucose in u sangue, chì hè particularmente impurtante in a diabetes mellitus II, riduce ancu a coagulazione di sangue, chì hè necessariu per a prevenzione di l'attaccu di cori è l'ictus;
♦ riduce a fatigue di l'ochji, rinfurzendu l'acuità visuale;
♦ avè un effettu terapèuticu in urolitiasi.
"Smoothie rossu"
· 1 pompelmo
4 cucchiara di cranberries
1 mela
3 cubi di ghjacciu
Sciacquate i frutti è i bacchi, scorcia u pompelmo, tagliate in quarti è preparanu u sucu. Tagliate u core da a mela, tagliate ancu in quarti è preparanu u zuccaru.
Pone i cranberries in un blender è mischjà finu à una liscia, poi mischjà u pompelmo frescu è i succhi di mela. Crush ice in crumbs è pour in un vetru, poi pour una mistura di succhi in un vetru.
♦ riduce a quantità di colesterol "malu" in u corpu;
♦ migliurà u metabolismu;
♦ utilizatu cù successu in a prevenzione è u trattamentu di e malatie cardiovascular, l'aterosclerosi è aiuta à riduce a pressione di sangue in ipertensione;
♦ assai utile per u corpu in u trattamentu di e malatie di u fegatu;
♦ migliurà a digestioni;
♦ rinforza u sistema immune è hè cunsigliatu per e persone chì sò debilitatu dopu à e malatie è cirugia per ricuperà;
♦ burns fats è hà un effettu antioxidante, chì hè particularmente impurtante in una situazione ambientale insatisfactoria in una metropole.
♦ riduce a pressione di sangue, per quessa hè cunsigliatu per i malati ipertesi;
♦ reduce u glucose di sangue, chì aiuta in a prevenzione è u trattamentu di a diabetes è l'obesità;
♦ hà un effettu hematopoietic, diuretic è expectorant;
♦ migliurà u metabolismu in u corpu, chì aiuta à curà urolitiasi, gout, stinimentu, enterocolitis;
♦ aiuta à ricuperà più veloce da a gripe, malatie stomacu, aterosclerosi, reumatismu, artrite;
♦ hà un effettu calmante nantu à l'insomnia;
♦ utile in e malatie di u fegatu è di i rini.
In ogni casu, cù gastritis è ulceri di stomacu, u cunsumu di sucu di mela deve esse ridutta.
“Smoothie Viola”
1 tazza di bacche di caprifoglio
1 mela
1 tazza di crema
Risciacquare le bacche di caprifoglio e la mela. Sbucciate a mela è tagliate in quarti. Pone e fette di mela in un blender è mischjà, dopu i bacchi di caprifoglio è a crema, mischjà novu finu à liscia. Pour u smoothie preparatu in un vetru. Cum'è una guarnizione, sopra a bevanda cù 2 foglie di menta o balsamo di limonu, secondu a preferenza.
♦ aiuta cù l'ipertensione è e malatie di a vesícula;
♦ hà un effettu antiulceru;
♦ saturate u corpu cù vitamini, avè proprietà antiscorbutic;
♦ hà ancu azzione antioxidante, antiinflamatoria è bactericida.
Smoothie cù prugne
una piccula manata di prugne sgusciate
un vetru di crema
noci tritate tostate (arachidi, noci o pinoli)
Sciacquate i prugne, pour acqua calda in una ciotola, portanu à fogghiu, copre a tazza cù una tapa è lasciate inch'ellu. In un blender, batte e prugne morse è a crema finu à liscia, pour in un vetru è sprinkle una piccula quantità di noci piccati nantu à a bevanda.
U gustu di stu smoothie pò esse cambiatu aghjunghjendu 1 banana à a cumpusizioni, cusì a bevanda serà più dolce.
"Mili banana"
· 2 banane
2 cucchiai di meli
2 tazzi di crema à pocu grassu (regular o coconut)
3 cubi di ghjacciu
Sciacquate banane, scorcia, tagliate in parechji pezzi. In un blender, mischjà i pezzi di banana, u meli è a crema finu à liscia. Crush ice in crumbs è pour in un vetru, poi pour a mistura resultanti in un vetru.
♦ aiuta à affruntà a depressione è sopravvive più facilmente l'effetti di u stress;
♦ prumove a cicatrice di l'ulcera in l'ulcera gastrica;
♦ stu smoothie hè un rimediu di casa efficace per a tosse;
"Paradisu di frutta"
· 2 banane
· 1 mangu
· 1 ananas
1 tazza di iogurtu cremoso o crema à pocu grassu (pò esse sustituitu per coccu)
Sciacqua e sbuccia banane, manghi e ananas. Tagliate banane è ananas in parechji pezzi, sguassate a petra da u mango. Fate u zucchero di ananas è mango. In un blender, mischjà a mistura di u zuccaru è i pezzi di banana, aghjunghje a crema (yogurt) è mischjà novu finu à liscia.
Questa bevanda pò esse chjamata in modu sicuru "smoothie per a perdita di pisu".
♦ riduce a suscettibilità à u stress;
♦ rinfurzà l'immunità.
♦ aiuta à affruntà l'edema, avè un effettu diureticu;
♦ hà un effettu antiinflamatoriu;
♦ un rimediu efficace per a prevenzione di l'aterosclerosi è l'ipertensione (diminute a pressione di sangue);
♦ Impedisce a furmazione di coaguli di sangue dilucendu u sangue.
♦ hè un profilatticu di tumuri cancerous;
♦ hà proprietà antioxidanti è antisettiche.
U famosu duttore, filosofu naturali è alchimista Paracelsu hà dichjaratu: "U vostru alimentu hè a vostra medicina, è a vostra medicina hè u vostru alimentu". Sta verità, sicuru, hè adattatu per i smoothies.
Avè solu ingredienti naturali in a so cumpusizioni, u smoothie aiuta à aghjustà a vostra dieta in tuttu u ghjornu è ùn perde micca a "sensazione di ligerezza". À u stessu tempu, avete un gustu unicu di e bevande, una quantità sufficiente di nutrienti, è ancu un impulso di energia è forza!