I pomi sò forsi u fruttu più cumuni in a vastità di u nostru paese. Questu hè cumplettamente ghjustificatu, perchè sò presentati in tuttu l'annu, sò accessibili, crescenu in ogni Russu chì hà una casetta d'estiu. Ma fighjemu un ochju più vicinu à e so proprietà nutrizionali:
Controlu di pesu, aiutu per a perdita di pisu
I pomi sò boni per suddisfà a fame. Sicondu un studiu recente, i pomi secchi aiutavanu i participanti à perdighjà un pocu di pesu eccessivu. E donne chì anu cunsumatu un vetru di pomi secchi ogni ghjornu per anni puderanu perdiri pesu è calà u nivellu di colesterolu. Sicondu i ricercatori di l'Università Statale di Florida, l'antioxidanti è a pectina in i pomi sò u mutivu principale per i so benefici nutrizionali è di salute.
Salute di cori
L'effetti benifichi di i pomi nantu à a salute di u core ùn sò micca solu riferiti da studii di u Statu di Florida. Iowa Women's Health informa chì in un studiu di più di 34 donne, i pomi sò assuciati cù un risicu più bassu di morte da a malatia coronaria è a malatia cardiovascular. I sperti attribuiscenu l'effettu di i pomi nantu à a salute di u core à l'antioxidanti chì si trovanu in i pomi. Inoltre, a fibra soluble in i pomi ancu riduce u nivellu di colesterol.
Prutezzione contra u sindromu metabolicu
Quelli chì cunsumu regularmente pomi sò menu prubabile di sviluppà u sindromu metabolicu, un gruppu di sintomi assuciati cù un risicu più grande di malatie cardiaca è diabete. L'amatori d'Apple sò ancu vistu à avè livelli più bassi di proteina C-reattiva, chì hè un marcatu di inflammazioni.
Apples prumove a stamina
Una mela prima di un entrenamentu pò aumentà a vostra resistenza fisica. I pomi cuntenenu a quercetina antioxidante, chì aumenta l'endurance facendu l'ossigenu più dispunibule à i pulmoni.