A meditazione pò dà ciò chì avete bisognu se cercate a pace di mente o un sollievu di stress. Cumincià a pratica di a meditazione, i principianti spessu affruntà diverse difficultà, è ancu l'incapacità di liberà da i pinsamenti. U prucessu di meditazione pò esse cum'è un compitu ardu. Pudete sentite un pocu sopraffattu in prima. Fighjemu qualchi cunsiglii per migliurà a qualità di l'esercizii di meditazione per i principianti. 1. Devote Meditation Every Day In i primi ghjorni di pratica, probabilmente ùn senti micca un risultatu concretu. In ogni casu, ùn deve micca lascià e cose à mità di strada, perchè più longu pratichi, più faciule serà per ottene relaxazione, una mente clara è calma. Passate almenu 5 minuti ogni ghjornu. 2. Cumincià cù a respirazione Cumincià ogni pratica cù respirazione prufonda: inspirate è espirate lentamente, cuncintrate solu nantu à a vostra respirazione. 3. Lasciate ogni delusione Hè naturali è normale per sperimentà sentimenti di frustrazione o frustrazione mentre amparà à medità. Pruvate micca di stà nantu à sti pinsamenti, ma à u stessu tempu, ùn pruvate micca di piantà. Lasciali esse è fucalizza nantu à u vostru respiru. 4. Meditazioni matina Hè preferibile praticà dopu à u svegliu, cusì sbulicà a vostra mente è sintonizza cù un principiu calmu di u ghjornu. Questu eliminerà u stress chì ùn hè micca ancu principiatu. 5. Visualize Light chì vene à traversu u vostru corpu Questu hè soprattuttu veru se sente chì unu di i vostri chakras hè bluccatu. In questu casu, imagine un fasciu di luce chì passa da u sole in u vostru corpu. Tali visualizazione eliminerà i blocchi. Sintonizza per lascià tutti i vechji mudelli emotivi, imaginatevi in una alta vibrazione di luce bianca.
2022-11-11