Da induve vene stu sentimentu - "Ùn sò micca degnu di una bona vita / veru amore / benessiri"? O una ferma credenza chì "Ùn aghju micca u dirittu di esse felice, solu per soffre è invidia l'altri"? È hè pussibule cambià sta credenza è amparà à gode di ciò chì succede? U psicologu Robert Taibbi parla di questu.
Micca tutti sò pronti per ammette direttamente chì anu rinunciatu à u desideriu di esse felice. È ancu di più, micca tutti ùn nominaranu u ghjornu esatta quandu hè accadutu. Queste persone sò cum'è u disgraziatu agentu di u serviziu secretu chì, 40 anni dopu à l'assassiniu di John F. Kennedy, hà ammissu in una entrevista chì ùn hà mai pirdunu per u ritardu, chì, in u so parè, hà purtatu à a tragedia.
A credenza chì una persona ùn hè micca degna di felicità spessu passa in terra è sabotaghja ostinatamente ogni tentativu di gode di a vita. Una tale persona vive cù una depressione moderata, ma à u stessu tempu crònica, ùn viaghja più di a prima data in una relazione, è s'ellu hà interessi è passatempi, ùn prova ancu di realizà veramente.
Hè assai prubabile, sente l'ansietà, ma ùn pò micca identificà a so fonte. Sia chì una tale persona sia cuscente di ciò chì succede o micca, u risultatu finali hè u listessu - ci hè una erosione lenta ma irreversibile di a vita.
Fonti tipiche di l'autosabotage
Peccati di u passatu
Fighjendu in daretu à a so vita, una persona vede solu ciò chì hà fattu male è e persone chì ferite. A so vita hè una cronaca di distruzzione è di dulore. Culpa è dispiacere sò i so emozioni principali. A disgrazia hè una sentenza di vita chì ellu hà sceltu vuluntariamente di sopportà.
Culpa di Survivor
U fratellu gemello di Elvis Presley hè mortu pocu dopu à a so nascita, è si dice chì Elvis hè sempre statu perseguitatu da a culpabilità per avè sopravvissutu mentre u so fratellu gemello ùn hà micca. A culpabilità di stu sopravviventi prubabilmente perseguita quellu stessu agentu di u serviziu secretu Kennedy, è quelli chì anu sopravvissutu à l'accidenti di l'aviò, è quelli medichi, salvatori, pompieri chì credenu chì ùn anu micca fattu abbastanza per salvà a vittima. A culpabilità spessu accumpagna PTSD.
preghjudiziu
E donne chì sò stati abusati sessualmente da i zitelli vivenu cù u sensu persistente chì sò "sporchi". Si cunsidereghjanu micca degni di avè figlioli. U traumu di a zitiddina ùn solu ùn lascia cicatrici emutivu, crea una immagine distorta in u zitellu. Vive cù a culpabilità, cù a paura chì a viulenza si ripresenta, percepisce u mondu cum'è inseguru, chì affuca u minimu sguardu di gioia.
ansietà di i genitori
Un genitore hè felice cum'è u so figliolu più infelice. Parechji anu amparatu questu da l'esperienza. A funzione parentale ùn hè micca disattivata in u ghjornu chì u zitellu hà 18 anni. Per quessa, a nostra ansietà, qualchì volta sentimenti di culpabilità è impotenza pò diventà un sfondate constante, una carica in a vita di ogni ghjornu.
L'immagine critica di sè stessu
Quelli chì si criticanu constantemente sò perfezionisti. Spessu anu sperimentatu abusu in a zitiddina è ricivutu feedback estremamente negativu da i so genitori, è cum'è adulti, sò stati in u fondu di u pozzu è ùn ponu micca esce da quì. Ma s'è a felicità hè basatu annantu à quale site, è quale site hè basatu nantu à ciò chì fate, è fate perfettamente, allora una vita felice ùn hè micca pussibule per voi.
Calchì volta riesci à ghjunghje à u vostru scopu, ma più spessu chè micca, ùn avete micca. Tuttu ciò chì vi resta hè una voce arrabbiata in u vostru capu chì vi ricurdeghja chì avete vittutu di novu, chì site un fallimentu è ùn sarete mai abbastanza bè. Un tali perfeccionismu hè a ricetta perfetta per l'infelicità crònica.
Sentu culpèvule per esse felice
"Mi sentu culpèvule per a risa è per esse di bonu umore. Sò statu depressu per troppu tempu è avà aghju paura chì quelli chì sò vicinu à mè si capiscenu male se vedenu chì stanu bè - pensaranu chì l'aghju ingannatu ", assai persone pensanu cusì.
Se l'infelicità hè diventata a norma per voi, se vi vede sè stessu è si mette davanti à l'altri cum'è una persona infelice, allora ancu un sensu di cortu termine di esse più prusperu è felice pò causà ansietà è discomfort. Hè cum'è ùn pudete micca permette di gode di mumenti di felicità perchè automaticamente cuminciate à sentenu culpèvule è ansioso.
Felicità meritata
Eccu alcuni cunsiglii per abbandunà u pesu di u passatu è permette a felicità in a vostra vita:
fà ammenda
Avete rimpianti compulsivi, culpabilità, o ferite chì vi impediscenu di sentu felice è vulete truvà un modu per finisce? Mandate una lettera à qualchissia chì vi sentite offesa da voi è scusate per l'errore. Se u cuntattu hè persu o a persona ùn hè micca dispunibule, scrivite una lettera in ogni modu. Avè una spezia di cerimonia di chiusura, un attu di rimorsu, una ricunniscenza verbale di ciò chì hè accadutu. Questu permetterà di mette fine à questu è affirmà chì tuttu hè finitu avà.
Capite chì avete fattu tuttu ciò chì pudete
Iè, questu hè un compitu difficiule. Hè precisamente perchè sente chì ùn avete micca fattu ciò chì puderebbe - in u passatu o in relazioni cù i zitelli - avà sentite dolore. Ancu se ùn pudete micca cambià i vostri sentimenti, pudete cambià i vostri pinsamenti. È questu hè u compitu principale. Pensate chì avete fattu u vostru megliu. Fighjate à u passatu attraversu a lente di u presente.
Hè impurtante di capisce chì in quellu mumentu particulari facia tuttu ciò chì puderebbe, basatu annantu à a vostra età, sperienza è capacità di coping. Stu prucessu hà da piglià un pocu di tempu. Ma ùn retrocede micca. Dite à voi stessu chì vulete pensà cusì. Innò, ùn vi sentite micca megliu subitu, ma cù u tempu cumminciarete à cambià a storia chì vi dite da tantu tempu.
Cumincià cù u traumu
Pò esse assai difficiuli d'arrivà à l'avvenimentu traumaticu principali nantu à u vostru propiu, è quì hè utile à scuntrà cù un terapeuta chì vi aiuterà à passà per u prucessu di guariscenza è sustene e so cunsequenze.
U travagliu cù l'autocritica
A voce interna ripete chì ciò chì avete fattu o micca fattu hè un prublema seriu, è l'unicu modu per risolve hè di mette in più sforzu. Ma u veru prublema ùn hè micca in i vostri azzioni, ma in l'auto-tortura chì distrugge a vita. Quì, cum'è cù u traumu, u travagliu cù un terapeuta vi insegnerà cumu ricuperà i vostri mudelli di pensamentu.
U travagliu cù ansietà è / o depressione
U dilema eternu : chì vene prima ? A depressione prufonda è / o l'ansietà aumentata facenu automaticamente u cervellu à ghjucà i vechji "registrazioni"? O sì depressu è ansioso perchè ùn pudete micca liberà di i pinsamenti negativi? Questu ùn hè micca sempre faciule da capisce. Se i vostri pinsamenti annantu à l'avvenimenti passati venenu è vanu, pudete scopre ciò chì li provoca durante u ghjornu.
E riflessioni diventanu una spezia di bandieri rossi chì facenu chjaru ciò chì deve esse attentu. Per d 'altra banda, se tali pinsamenti è sentimenti sò accumpagnati da depressione persistente o ansietà, questu pò esse un sintumu di un disordine. Avete da parlà cù u vostru duttore nantu à i tratti pussibuli è vede cumu affetta i vostri pinsamenti è l'umore.
Esperienza per u futuru
Ciò chì tutte queste fonti anu in cumunu hè chì sò chjappi - in u passatu, in u presente. Attaccà in emozioni è modi di pensà. U cambiamentu di mentalità, affruntà u traumu, lascià a culpabilità pò aiutà à ricustruisce vechji mudelli. Pudete ancu truvà novi modi di cumportà. Succede, per esempiu, chì e vittime di a viulenza cumincianu à travaglià in fondi chì aiutanu à l'altri vittimi di a viulenza.
Qualchidunu cambianu cunscientemente i so valori è e priorità per custruisce relazioni più cumpassioni cù elli stessi è l'altri. Voi ancu pudete cambià e vostre azioni è credenze. In particulare, riguardu à u fattu chì ùn meritate micca a felicità. A felicità hè u pruduttu di una vita cumpleta di cura di sè stessu è u pirdunu chì principia cù intenzioni è azioni deliberate. Dopu tuttu, se micca avà, allora quandu?
Circa l'autore: Robert Taibbi hè un travagliadore suciale clinicu cù 42 anni di sperienza cum'è supervisore clinicu. Fornisce furmazione in terapia di coppia, terapia di famiglia, terapia breve è supervisione clinica. Autore di 11 libri nantu à u cunsigliu psicologicu.