Christine Kirkpatrick, di l'Istitutu di Salute Clinica in Cleveland, dà un sfondate interessante nantu à i noci maravigghiusi: chì pistachi (chì, per via, sò frutti) è kale anu in cumunu, è ciò chì face a noce unica. "Riccu in fibra, nutrienti, grassi per u core, i noci sò senza zuccaru è pocu in carbuidrati. Cù tuttu questu, u gustu di noci hè amatu da parechji! Malgradu i fatti, assai di i mo pazienti l'evitanu cum'è u focu per via di u so cuntenutu altu di grassu è calori. Ùn ci hè nunda da teme ! Nuts pò è deve esse parti di a vostra dieta, in assai moderazione, sicuru. Chjamu noci "carne vegetariana"! Sapete perchè ùn avete mai vistu anacardi sgusciati in i magazzini (in i mercati, etc.), chì ùn si pò micca dì di altre noci? Perchè a buccia di anacardi hè luntanu da un fenomenu sicuru. L'anacardi sò in a stessa famiglia di l'edera velenosa. L'oliu d'anacardi velenoso hè in a pelle, per quessa chì a noce ùn hè micca prisentata in questu. Sicondu l'autori di un studiu realizatu in u 2010, l'anacardi sò largamente usati in cucina indiana, tailandese, cinese cum'è guarnizione o ingredientu in salsa di curry. Facenu a crema di noci cum'è una alternativa vegana à u latte. Pistacchi belli, in fattu -. Devenu u so culore verde riccu, cum'è spinach, kale è altre verdura verde. U cunsumu di pistacchi aumenta i livelli d'antioxidanti di u sangue, migliurà a salute di u core, è ancu reduce u risicu di cancru di pulmone. Aghjunghjite i pistacchi à l'insalati, fate a pasta, è manghjate sanu.
Dunque, a walnut cuntene qualcosa chì nisun altru nut pò vantà. In più di i beneficii per a salute di u cori (cumpresa a funzione endoteliale mejorata), i noci sò stati dimustrati per riduce u risicu di cancru di prostata è di mama. In l'anziani, e cumpetenze di u mutore è a funzione di u mutore migliurà. Aduprate noci per fà una basa senza glutine per pasti è pasti vegani. Iè, i cacahuete appartenenu à a famiglia di legumi. È ancu: anu da esse inclusu in a vostra dieta durante a gravidanza. Un studiu publicatu in a rivista Pediatria in u 2013 dichjara chì i zitelli chì e so mamma anu cunsumatu cacahuete è noci durante a gravidanza sò significativamente menu prubabile di sviluppà allergii à noci. Sta dichjarazione hè stabilitu malgradu un saltu forte in l'incidenza di allergii in i zitelli in l'ultimi 15 anni. In fatti, dunque, ùn àbbia paura di 1-2 cucchiai di mantra di cacahuè per ghjornu! Hè abbastanza per assicurà chì ùn include micca zuccaru è olii parzialmente idrogenati. In u 2008, i circadori anu truvatu chì l'amanduli (in particulare i grassi in l'amanduli) sò capaci di cuntribuisce. In seguitu, in u 2013, i studii anu nutatu a capacità di l'amanduli per dà un sensu di sazietà senza u risicu di pisu. Omi, a prossima volta chì cumprate un mischju di noci, ùn lanciate micca i noci brasiliani in questu! 🙂 Cette noix est très riche en un minéral reconnu pour son efficacité dans la lutte contre le cancer de la prostate. Uni pochi di noci brasiliani à ghjornu vi darà u seleniu chì avete bisognu. In ogni casu, per ottene u massimu di noci, hè impurtante di manghjà cun moderazione. Dopu tuttu, cuntenenu una quantità considerableu, ancu utili, ma grassu è calori. Questu significa chì, però, un snacking constante durante u ghjornu ùn hè micca una opzione.
E, sicuru, evitari noci di cerveza salata, noci in caramelu di miele di zuccaru glaze è cusì. Siate sanu!"
Ами фитиновата киселина-нито дума????