L'Ayurveda ci insegna chì a salute è u benessere dipendenu da a nostra capacità di digerirà tuttu ciò chì ricevemu da l'esternu. Cù un bonu travagliu digestivu, i tessuti sani sò furmati in noi, i residui micca digeriti sò effittivamenti eliminati è una entità chjamata Ojas hè creata. - una parola sanscrita chì significa "forza", pò ancu esse tradutta cum'è. Sicondu l'Ayurveda, ojas hè a basa per a clarità di a percepzione, a resistenza fisica è l'immunità. Per mantene u nostru focu digestivu à u livellu propiu, per furmà un ojas sano, duvemu aderisce à e seguenti cunsiglii simplici: Ricerche sempre più cunfirmate i cambiamenti genetichi chì si trovanu cù a pratica di meditazione regulare. Ci hè una mellura in a risturazione di l'omeostasi, cumpresi i prucessi chì cuntrolanu a digestioni. Per u massimu benefiziu, hè cunsigliatu di medità per 20-30 minuti, duie volte à ghjornu, in a matina è prima di lettu. Pò esse ioga, caminu in u parcu, esercizii di ginnastica, jogging. I studii sò stati publicati chì mostranu chì una caminata di 15 minuti dopu ogni manghjà aiuta à cuntrullà i picchi di zuccaru in sangue dopu à manghjà. Curiosamente, uni pochi di brevi passeggiate dopu à pranzi anu un effettu megliu cà una longa caminata di 45 minuti. Manghjendu più di ciò chì u nostru corpu hà bisognu, ùn hè micca capaci di scumpressà bè tutti l'alimenti. Questu risultatu in gas, bloating, discomfort in l'abdomen. A medicina antica indiana ricumanda di occupà u stomacu per l'ora di 2-3, lascendu spaziu in questu per a digestioni di ciò chì si manghja. In Ayurveda, u ginger hè ricunnisciutu cum'è a "medicina universale" per via di e so proprietà curative, cunnisciute da più di 2000 anni. Ginger relaxes i musculi in u trattu digestivu, cusì alleviate i sintomi di gas è cramps. Inoltre, u ginger stimula a produzzione di saliva, bile è enzimi chì aiutanu à a digestioni. I circadori cuncludi chì sti effetti pusitivi sò u risultatu di cumposti fenolichi, vale à dì gingerol è altri olii essenziali.
2022-11-11