L'estate ùn hè micca una ragione per rilassassi è ignurà una nutrizione adatta. À u cuntrariu, hè un mumentu quandu hè pussibile preparassi per a prossima stagione fredda prolungata. Ripusà si fora di casa, soprattuttu avete bisognu di cunsiderà u so cuntenutu caluricu è cuntrullà u cuntenutu grassu.
U ghjacciu hè un surghjente di sin'à 500 calorie per porzione. Benintesa, hè difficiule di resistere à a tentazione in una ghjurnata calda per gode di un dessert dolce. Hè megliu di preferisce u suchju ghjalatu o Popsicles.
Donut - a pasta fritta gonfia cù polvere o salsa ingrassata hè in realtà a fonte di grandi quantità di zuccheru, grassu TRANS è calorie. Alternative à e dolce gioie di frutti è di bacche, chì eranu cusì generosamente l'estate!
Cani di granu è hot dog - u megliu cibu per una merendella rapida in vacanze estive. Tuttavia, questu appetizer hè grassu satuatu da cibu frittu, salsi, sale. U cuntenutu caluricu di i fast food hè vastu. I panini cù carne è insalata di pane integrale ùn sò micca solu soddisfacenti, ma più utili.
Frutti di mare fritti - una merendella cumuna in piaghja o in fast-food. I frutti di mare sò da per ellu pratichi, ma fritti in fondu aghjunghjenu calorie è aumentanu a carica di u sistema digestivu.
Costelli nantu à a griglia - una merendella cù una bevanda alcolica fresca o una cena ricca. Ma per cucinà e coste, adupru spessu salse grasse. Hè megliu coce a carne in casa, eliminendu i supplementi pesanti.
daiquiri - bevanda leggera è rinfrescante. Ma se capite, u valore caluricu di 100 grammi di stu cocktail pò esse assimilatu à u cuntenutu caluricu di un Burger da fast food. Parechje altre bevande aiutanu à alleviare a sete è portanu piacè.
In l'estiu, ùn vogliu micca fà coce, è insalate ricche, pasta è patate, maionese staghjunata, pronta in pochi minuti. Hè megliu evità tali alimenti finu à l'invernu è ancu gode di e verdure fresche.
Anelli di cipolla fritti hè un piattu pupulare in parechji fast food. Arcu - verdura utile, ma l'alimentu frittu ùn innobleghja. Preparendu voi stessu un piattu, pudete cucinà panatura utile di bianchi d'ova, furmagliu parmigianu grattatu, farina di granu interu è pangrattate. In quessi anelli di cipolla impanata ponu esse cotti in u fornu - sia diliziosu sia utile!