Quandu si tratta di calorie, micca tutti i cibi sò creati uguali. È se vulete inizià una dieta o solu vulete eliminà l'articuli più ricchi di a vostra dieta, questi sò quelli da dimenticà prima.

Grassi animali

Tutti i grassi è l'olii anu un altu valore caluricu, ma micca tutti sò altrettantu malsani. I grassi animali sò senza dubbitu i primi à evità quandu si sceglie di manghjà più leggeri.. Soprattuttu da chì sò cunnisciuti per prumove i livelli di colesterolu è aumentanu u risicu di sviluppà certi tumori.

Semi oleosi

I noci sò assai calurichi. Ci vole, per esempiu, 739 kcal per e pecane, 734 kcal per i noci macadamia o 698 kcal per i noci. Tuttavia, solu perchè sò ricchi di calorie ùn significa micca chì devenu esse cumpletamente eliminati da a vostra dieta! À u cuntrariu, e noci sò piene di virtù necessarie per u funziunamentu currettu di u vostru corpu è di a vostra bona salute, in particulare quella di u cervellu. In generale, tutti i frutti secchi sò cunsigliati da tutte l'autorità sanitarie.

Bevande dolce

Sò un cavallu passatempu di parechji guverni mentre facenu u disastru per a salute. E bevande zuccherate è gassate sò ricche di calorie ma ancu assai dolci, ciò chì li face bombe nutrizionali.. Sò in parte rispunsevuli di l'epidemica di l'obesità chì hè in furia in i paesi sviluppati è sò ancu cunsiderate chì sò rispunsevuli di l'apparizione di parechji tumuri. Per a vostra salute è quella di i vostri figlioli, favurite l'acqua.

E salse

A mayonnaise è a béarnaise sò tutte salse chì l'accumpagnamentu hè assai piacevule, ma chì ùn sò micca cunsigliate se vulete mantene a figura. Ci vole 727 kcal per a mayonnaise, 517 kcal per u pesto o 496 kcal per a salsa béarnaise. Per circundà queste calorie, andate per salse più leggere cume a senape (165 kcal) o versioni leggere di e vostre salse preferite.. Ma in l'ultimu casu, preferite ricette casalinghe cù salse industriali leggere, spessu troppu ricche in additivi.

U cioccolatu

Qualunque sia u so culore, a cicculata hè alta in calorie. Ci vole 545 kcal per a cicculata à u latte, 551 kcal per a cicculata bianca è 572 kcal per a cicculata scura. S'ellu hè u to dolce dente, hè ora di cambià! Tuttavia, a cicculata hè cunnisciuta ancu per e so numerose virtù, soprattuttu perchè aiuta à luttà contr'à e malatie cardiache è u declinu cognitivu..

U furmagliu

Micca tutti i casgi sò creati uguali in termini di calorie, ma in generale parlendu, sò unu di quelli cibi ricchi da manghjà cun parsimonia. Forse u furmagliu u più caluricu hè u Parmigianu, chì hà 441 calorie. Poi preferite Emmental, chì ne hà 367. È in ogni casu, evite i casgi à pocu grassu, in chì u grassu hè statu rimpiazzatu da additivi..

Gaelle Latour

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