cuntenutu
Chì ghjè u diabete?
A diabete mellitus hè una malattia causata da u metabolismu di i carboidrati alterati. U diabete hè di tippu 1 è di tippu 2. U primu tipu di diabetes mellitus hè duvuta à u fattu chì l'insulina cessa di esse prodotta in u corpu: E cellule pancreatiche chì producenu insulina sò distrutte. Di conseguenza, ùn ci hè insulina in u corpu, è u glucosiu ùn pò micca esse assorbitu da e cellule. L'insulina hè un ormone chì trasporta u glucosiu da u sangue à a cellula, induve serà utilizatu stu glucosiu. In u diabete, a cellula hà fame, ancu s'ellu ci hè assai zuccheru fora. Ma ùn entre micca in a cellula, perchè ùn ci hè insulina. I spezialisti classichi prescrivenu l'insulina durante u ghjornu è prima di ogni pastu: prima, era iniettata in seringhe, seringhe, penne, è avà ci sò e pompe à insulina.
Type XNUMX diabetes Hè ancu assuciatu cù una violazione di u metabolismu di i carboidrati, ma u meccanisimu hè diversu - l'insulina, à u cuntrariu, hè assai è i recettori chì devenu risponde à l'insulina smettenu di fà questu. Sta cundizione hè chjamata resistenza à l'insulina. In questu casu, ci hè assai glucosu è insulina in u sangue, ma à causa di u fattu chì i recettori sò insensibili, u glucosiu ùn entre micca in e cellule è sò in un statu di fame. Ma u prublema quì ùn hè micca solu a fame di cellule, ma dinò chì u zuccheru altu hè tossicu, cuntribuisce à danni à i vasi di l'ochji, di i reni, di u cervellu, di i nervi periferichi, di i disturbi musculari, è porta à u fegatu grassu. U cuntrollu di u diabete cù e droghe ùn hè micca assai efficace è ùn risolve micca i prublemi sottostanti chì portanu à u diabete.
Ci serà più diabete di tippu XNUMX dopu à u covid. A diabetes tipo XNUMX hè una malatia autoimmune in chì e cellule di u pancreas cumincianu à attaccà è distrughjenu u sistema immunitariu di una persona. U virus dà un putente stress à u sistema immunitariu è prumove l'attivazione di a flora patogenica cundiziunale, à chì u corpu reagisce in eccessu, di conseguenza, i tessuti di u corpu cumincianu à soffre. Dunque, u covid hè più severu in i persone in sovrappesu è diabetichi è più faciule in e persone chì sò inizialmente più sane. Una strategia nutrizionale à bassu carboidrati hè un fattore chì aumenta l'immunità.
Esse in sovrappesu hè u primu passu per a diabete
Prima o poi, finisceremu tutti cù u diabete se continuemu à manghjà cum'è avà. Indebulemu a nostra immunità ricevendu vari tippi di tossine cù l'alimentu è alimentendu a microbiota patogenica cù carboidrati. È disturbemu u nostru metabolismu. L'obesità hè digià sviluppata trà i zitelli è i ghjovani.
U sovrappesu in una persona indica digià chì i carboidrati ùn sò micca assorbiti è u corpu li conserva in cellule di grassu. Segni chì una persona si sviluppa resistenza di insuline: u pesu cresce, a pelle è i gomiti diventanu secchi, i tacchi crepanu, i papillomi cumincianu à cresce nantu à u corpu. A propositu, l'attività fisica, i stessi 10 mila passi, influenzanu a resistenza à l'insulina in modu pusitivu.
Eliminate i carboidrati
Entrambi i tipi di diabete sò trattati cun una dieta senza carboidrati: tutte e farine, dolciumi, frutti, frutti secchi, soia, ombrelloni, legumi, verdure amidacee è tutti i cereali sò strettamente esclusi. I grassi devenu esse aduprati cum'è una fonte alternativa di energia. Se manghjemu grassi, allora ùn avemu micca bisognu di insulina - ùn hè micca ghjittata, una persona hà abbastanza di a so propria insulina, ancu s'ellu hè prodotta in una quantità più chjuca. Una persona sana pò lascià piccule quantità di carboidrati in forma di verdure fermentate.
Ricusemu u latte
L'usu di i prudutti di latti deve esse minimizatu, perchè a caseina hè unu di i triggers per a diabetes tipo XNUMX. Questa proteina in u latte di vacca hè simile à l'insulina è cù una permeabilità intestinale aumentata, frammenti di caseina attivanu prucessi autoimmune. I paesi chì cunsumanu più prudutti di latti anu una incidenza più alta di a diabetes tipo XNUMX. In generale, u rapportu cù u latti deve finisce dopu chì a mamma cessà di allatta u zitellu. Per quessa, u latti di vacca, soprattuttu pulveru, ricustituitu, è ancu iogurti dolci è u casgiu cottage pocu grassu deve esse escluditu da a dieta. Mentre una persona hè sana, solu picculi quantità di prudutti di latti grassu - crema agria, crema, furmagliu, burro è ghee pò diventà una eccezzioni.
Pigliate a Vitamina D
In assenza di vitamina D, a propensità sia per u tippu 3 sia per u diabete di tippu XNUMX aumenta drammaticamente. Dunque, hè necessariu monitorà u so livellu. U cromu, l'acidi grassi omega-XNUMX è l'inazitol influenzanu ancu u metabolismu di i carboidrati. Se site carente di queste sostanze, ùn pudete micca compensà cù l'alimentu - hè megliu piglià li in più. Pudete ancu piglià bifidobatterie è lattobacilli in forma di probiotici - u statu di a nostra microbiota in l'intestini influenza u sviluppu di a diabetes.
Dormite abbastanza è ùn vi mette micca nervosu
Stress è disturbi di u sonnu contribuiscenu à a resistenza à l'insulina, à l'obesità è à a diabete. U stress affetta l'hormone di a corteccia surrenale, in particulare, u cortisol, chì hè implicatu in u metabolismu di carboidrati, aumenta u zuccherinu in sangue. Hè cunnessu cù u nostru desideriu di manghjà qualcosa di dolce quandu simu nervosi. A propositu, u piccu di cortisolu in u sangue casca à 10 ore di a mattina - in questu momentu l'ormone prumove a gluconeogenesi, u rilasciu di glucosiu da u glicogenu, è u livellu di zuccheru cresce cusì chì quandu ci svegliamu ne avemu abbastanza energia. Se a colazione hè aghjuntu à questu zuccherinu in sangue, allora u vostru pancreas riceve u doppiu di a carica. Dunque, hè megliu fà colazione à 12 ore dopu meziornu, è fà cena à 18 ore.
Sbarrazzassi di e cattivi abitudini
Tutte l'intossicazioni, cume fumà è beie in quantità grandi, distrughjenu i nostri mitocondri, tessuti, membrane, dunque hè impurtante di disintossicassi.
In generale, eliminate i carboidrati in eccessu da a vostra dieta, attaccate à una strategia di cetolifestyle à bassu carboidrati chì vi farà risparmià u diabete è aiutà à cuntrullà u vostru zuccheru quandu u diabete hè digià diagnosticatu. Mancu pasta, nè pizza, nò!