In l'età di a nostra "unità" armoniosa cù ogni tipu di gadgets, u prublema di a disfunzione visuale diventa soprattuttu agutu. Da u ghjovanu à u vechju - tutti camminanu per e strade, viaghjanu in veiculi, si svegliate è si dorme cù tablette, laptops, telefoni.
In u listessu modu, da i ghjovani à i vechji, una grande parte di a pupulazione usa lenti, lenti è altri mezi per restaurà a "visione di u mondu".
Allora hè pussibule di prevene una tendenza cusì malsana?
A seguente dichjarazione dà una bona risposta à sta quistione: "Ùn pudemu micca cambià a realità, ma pudemu cambià l'ochji cù quale vedemu a realità ..."
Iè, hè ghjustu. Cambia l'ochji in u nostru putere. Ma questu articulu hè dedicatu à cumu fà questu.
Misure per migliurà a visione è rinfurzà a bellezza di l'ochji
Ci sò quattru, è ognunu meriteghja una attenzione particulari:
1. Terapia Ayurvedica
Sta misura hè abbastanza capiente è significativu. A cosa principale da dì quì hè chì, secondu u tipu di malatia di l'ochju, un duttore Ayurvedic sceglie i prucessi individuali per voi. Ci hè un metudu universale chì hè adattatu per tutti cum'è una misura preventiva - Netra Tarpana o piacè per l'ochji.
in l'area intornu à l'ochji, prutetta da una maschera speciale fatta da fagiolo mungo neru di terra, raccoglie l'oliu ghee. Duranti sta prucedura, l'ochji deve esse aperti.
Hè cunsigliatu à fà micca più di 5 minuti. Questa prucedura hà un effettu benefizièvule nantu à a visione è aiuta à neutralizà e malatie di l'ochji: inflammazioni di u tessulu cunghjuntivu, glaucoma, conjunctivitis, etc. In più, dà ancu un risultatu esteticu - l'ochji diventanu più brillanti, parenu brillanu da l'internu.
2. Preparati Ayurvedic
Iè, droghe, ma micca abbastanza in u sensu di solitu chì simu abituati à capisce sta parolla. Si tratta piuttostu di ricette medicinali naturali ayurvediche per migliurà a salute di l'ochji è prevene e malatie oculari. Eccu alcuni di elli:
¼ tsp Pigliate curcuma cù meli cù 1 tazza d'acqua calda.
½ tsp triphala in polvere + 1 tsp. miele + ½ tsp olii di ghee.
Beie duie volte à ghjornu 20 ml. sucu amla.
1 tsp licorice in polvere + 250 ml di latte.
Pigliate duie volte à ghjornu.
Aduprà ogni ghjornu 1 tsp. pepite neru + 1 tbsp. meli.
Di sicuru, ùn deve micca aduprà tutte e ricette in una volta. Sceglite l'opzione più adatta per sè stessu è piacè i vostri ochji.
3. Frutti è ligumi per a salute di l'ochji (+ vitamina A)
Unu di i migliori modi per prevene è cuntrullà a visione hè una nutrizione propria. A ricerca cunfirma chì l'alimenti ricchi di vitamini è minerali aiutanu à mantene a salute di l'ochji. Parlemu di antioxidanti, cuntribuiscenu à u mantenimentu di e cellule è i tessuti in un statu normale.
È avà a risposta à a quistione più impurtante: "Quali prudutti cuntenenu?"
In kale, spinaci, rapa / rapa, collard greens, lattuga romana, broccoli, zucchine, mais, piselli dolci, cavoletti di Bruxelles, bacche rosse, kiwi, pomodori, patate dolci, avocado, germe di granu, cereali integrali, zucca, noci, semi di lino…
Questu hè solu una piccula parte di a lista completa! Ma, sicuru, ancu in questu ognunu truverà qualcosa per elli.
E, sicuru, ùn pudemu micca scurdà di a vitamina A. Aiuta ancu à mantene a visione normale, in più di sustene a pelle sana, l'ochji è a funzione di u sistema immune, è prumove a crescita è u sviluppu normale. A vitamina A stessa hè solubile in grassu. Si accumula in u corpu. L'alimenti vegetali cuntenenu carotenoids, chì sò forma A. Per esempiu, u beta-carotene ben cunnisciutu.
Men 19+ - 900 mcg / ghjornu
Donne 19+ - 700 mcg / ghjornu
Pregnant 19+ - 770 mcg / ghjornu
Mamme chì allattanu 19+ - 1300 mcg / ghjornu
Ebbè, per esempiu:
8 carotte petite (80 g) - 552 mcg
Spinaci 125 ml (½ tazza) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ tazza) - 468 mcg
Turnip/Rotabaga Leaves 125 ml (½ tazza) - 267 mcg
Pepite rossu 125 ml (½ tazza) - 106 mcg
Albicocca secca 60 ml (¼ tazza) - 191 mcg
L'opzione più faciule è più assequible per ottene vitamina A hè a carota famosa è amata! E chì, nantu à i scaffali di i buttreghi si pò truvà tuttu l'annu !
Ci hè parechje ricette per parechji platti cù a so participazione! Iè, è una grande opzione per una situazione induve solu "vulete masticà qualcosa".
4. Esercizii per l'ochji
Elementale, primitivu, esigendu solu 5-7 minuti à ghjornu di eserciziu. Ma a maiò parte di noi, in principiu, ùn pensanu micca à u fattu chì in generale deve esse realizatu.
Sè vo site sempre trà a maiuranza, allora andemu à risolve a situazione u più prestu pussibule. Hè impussibile di trascuratà un organu sensu cusì impurtante.
Allora, esercizii per l'ochji:
Per chì?
Rinforza i musculi di l'ochji, aiuta à mantene l'acuità visuale esistenti.
Comu?
Siate nantu à una sedia o stà contr'à un muru. Stende u pollice in avanti è fucalizza nantu à ellu senza move a testa. Dopu uni pochi sicondi, avvicinate gradualmente u to dettu finu à u porta à una distanza di 8-10 cm da a vostra faccia. Repetite 3-4 volte.
Per chì?
Reduce stimuli in l'ochji è u cervellu.
Comu?
Siate comodamente in una sedia. Sfregate i palmi per scaldà. Chiudete l'ochji è mette palme ligeramente curvate nantu à elli. Ùn applicà micca troppu pressione o chjude u nasu per assicurà u scambiu d'aria normale.
Per chì?
Improve tutti l'aspettu di a percepzione visuale.
Comu?
Siate in una pusizioni còmoda per voi (pudete ancu fà mentre stà). Focalizà i vostri ochji nantu à u centru è, partendu da ellu, disegnate una figura ottu cù i vostri ochji (figura classica è "mentida").
In più di questi esercizii, pudete disegnà cerchi cù i vostri ochji in diverse direzzione, fighjate in alto / in basso, a diritta / sinistra, in cima a destra / in basso a sinistra, in cima a sinistra / in basso a destra.
Tutti i modi sopra per migliurà a visione è mantene in un statu normale sò cumplettamente simplici, vede. Ùn ci hè bisognu di aspittà per alcuni prublemi serii. Fate cura di i vostri ochji avà!