cuntenutu
L'acqua hè a basa di a vita. Quand'ella hè andata, tuttu si ghjela. Ma appena hè diventata dispunibule per tutti l'esseri viventi, è in grande quantità, a vita riprende à burbuillà: i fiori sboccianu, e farfalle volanu, l'ape sciamanu ... Cù una quantità sufficiente d'acqua in u corpu umanu, prucessi di guarigione è risturazione di parechji e funzioni accadenu ancu.
Per furnisce u corpu cù fluidu, hè necessariu micca solu di cunsumà l'acqua in a so forma pura, o in forma di compotes, tè è altri liquidi, ma ancu com'è prudutti chì cuntenenu l'acqua in a quantità massima.
Alimenti ricchi in acqua
Quantità approssimativa indicata in 100 g di pruduttu
Caratteristiche generali di l'acqua
L'acqua hè un liquidu senza gustu, incolore è inodore. In termini di cumpusizione chimica, hè l'ossidu d'idrogenu. In più di u statu liquidu, l'acqua, cum'è a sapemu, hà un statu solidu è gassosu. Malgradu u fattu chì a maiò parte di u nostru pianeta hè cupertu d'acqua, a proporzione d'acqua adatta per u corpu hè solu 2,5%.
È se tenemu contu chì u 98,8% di a quantità totale d'acqua dolce hè in forma di ghjacciu, o hè piattatu sottoterra, allora ci hè assai poca pruvista d'acqua potabile in a Terra. È solu un usu attente di sta risorsa a più preziosa ci aiuterà à salvà a nostra vita!
Esigenza d'acqua ogni ghjornu
In quantu à a necessità quotidiana di u corpu per l'acqua, dipende da u sessu, l'età, a custituzione di u corpu, è ancu da u locu di residenza di a persona. Per esempiu, per una persona chì stà nantu à a costa, a quantità d'acqua cunsumata pò esse ridutta paragunata à una persona chì vive in u Sahara. Questu hè dovutu à u fattu chì una parte di l'acqua necessaria da u corpu pò esse assorbita da u corpu direttamente da l'umidità in l'aria, cum'è u casu cù l'abitanti di e zone costiere.
Sicondu l'ultime ricerche in u campu di a fisiologia, a quantità necessaria di acqua per una persona hè di 30 ml per 1 kilogramu di pesu corporeu.
Cioè, se u pesu di un adultu hè di 80 kg, allora devenu esse multiplicati da i 30 ml di liquid chì si basa.
Cusì, uttenemu i risultati seguenti: 80 x 30 = 2400 ml.
Dopu si scopre chì per una vita cumpleta, una persona chì pesa 80 kg hà bisognu di beie almenu 2400 ml. liquidi à ghjornu.
A necessità di l'acqua aumenta cù:
- In casu di alta temperatura di l'aria è bassa umidità. In tali cundizioni, u corpu si riscalda, è per impedisce di superà a temperatura massima permissibile per u corpu umanu di 41 ° C, una persona cumencia à sudà. Cusì, a temperatura di u corpu diminuisce, ma una grande quantità di umidità hè persa, chì deve esse rifornita.
- A necessità d'acqua aumenta cù l'usu di eccessu di sale. In questu casu, u corpu hà bisognu di più umidità per nurmalizà a cumpusizione di sangue.
- Pruvendu ogni sorta di malatie (per esempiu, frebba), u corpu hà bisognu di fluidi supplementari per rinfriscà u corpu, è ancu per eliminà rapidamente e sostanze dannose.
A necessità d'acqua diminuisce cù:
- Prima di tuttu, stà in un clima pienu di vapore d'acqua. Esempii di stu tipu di clima includenu regioni custiere cume a costa baltica, è ancu zone di i tropichi.
- Dopu, hè una bassa temperatura di l'aria. D'invernu, dopu tuttu, vulemu sempre beie menu chè d'estate, quandu u corpu hà bisognu d'umidità in più per rinfriscà u corpu.
Assimilazione d'acqua
Prima, per a piena assimilazione di l'acqua, avete bisognu di una molecula d'acqua pulita è micca ponderata. L'acqua destinata à beie ùn deve cuntene diverse impurità dannose. "Acqua pesante" o deuteriu in a so cumpusizione chimica hè un isotopu di l'idrogenu, ma per via di a so struttura, chì hè differente da l'acqua ordinaria, tutti i prucessi chimichi in u corpu durante u so usu sò parechje volte più lenti.
Dunque, vale a pena di ricurdà l'acqua di fusione, chì hè più leggera è sana. Tale acqua aiuta à migliurà u funziunamentu di u sistema cardiovascolare, accelera i prucessi rigenerativi in u corpu, è stimula u metabolismu.
U secondu fattore chì affetta l'assorbimentu di l'acqua hè a prontezza di u corpu per stu prucessu. I fisiologhi descrivenu esempi quandu i strati superficiali di a pelle, privi di umidità, impediscenu a so penetrazione in e prufundità. Un esempiu di tale inghjustizia hè a pelle di l'anziani. In u risultatu di a disidratazione, diventa flabby, arrugatu è manca di tonu.
U terzu fattore chì affetta l'assimilazione di l'acqua hè u statu di a salute umana. Cusì, per esempiu, cù a disidratazione, ci hè una diminuzione di a digestibilità di u liquidu. (A disidratazione hè a perdita di una grande quantità di umidità in u corpu. In adulti, l'indicatore criticu hè 1/3 di u volumu totale di fluidu in u corpu, in i zitelli sottu 15). In questu casu, per luttà contr'à a disidratazione generale di u corpu, si usa infusione endovenosa di salina. A soluzione hà ancu mostratu boni risultati. Ringera-Lokka... Sta suluzione, in più di u sale da tavula, cuntene clorur di potassiu, clorur di calciu, soda è glucosiu. Grazie à sti cumpunenti, micca solu u vulume tutale di u fluidu chì circula in u corpu hè ristabilitu, ma a struttura di i setta intercellulari hè ancu migliorata.
Proprietà utili di l'acqua è u so effettu nantu à u corpu
Avemu bisognu d'acqua per dissolve e sostanze utili necessarie per u trasportu in vari organi è sistemi. Inoltre, l'acqua hà un rolu impurtante in a furmazione è u funziunamentu di tutti i sistemi di u corpu umanu.
Senza acqua, tutti i prucessi di vita seranu minimizati. Siccomu l'eliminazione di i prudutti metabolichi hè impussibile senza a presenza di una quantità sufficiente di fluidu in u corpu. Durante una carenza d'acqua, u metabolismu soffre ancu. Hè a mancanza di umidità chì diventa u culprit per l'excedente di pesu è l'incapacità di truvà rapidamente a forma desiderata!
L'acqua idrata a pelle è e mucose, purifica u corpu di tossine è tossine, hè a basa di u fluidu cumunu. Cù una mancanza d'acqua, l'articuli cumincianu à "crek". Inoltre, l'acqua prutege l'organi interni da i danni, mantene una temperatura constante di u corpu, è aiuta à cunvertisce l'alimentu in energia.
Interazzione di l'acqua cù altri elementi
Probabilmente cunniscite l'espressione: "L'acqua porta e petre". Cusì, l'acqua, per a so natura, hè un solvente unicu. Ùn ci hè nisuna sustanza in u mondu chì pudessi risiste à l'acqua. In listessu tempu, una sustanza sciolta in acqua, per esse, hè incubata in a struttura generale di l'acqua, occupendu u spaziu trà e so molecule. E, malgradu u fattu chì a sustanza sciolta sia in strettu cuntattu cù l'acqua, l'acqua hè solu un solvente per ella, capace di trasportà a maiò parte di a sostanza in unu o un altru ambiente di u nostru corpu.
Segni di scarsità è eccessu d'acqua
Segni di una mancanza d'acqua in u corpu
U primu è u più impurtante segnu di bassu cuntenutu d'acqua in u corpu hè ispessimentu di sangue… Senza una quantità di umidità sufficiente, u sangue ùn hè micca capaci di fà e so funzioni. In u risultatu, u corpu riceve menu nutrienti è ossigenu, è i prudutti metabolichi ùn ponu micca lascià u corpu, chì cuntribuisci à u so avvelenamentu.
Ma stu sintumu pò esse rilevatu solu da i risultati di e prove di laburatoriu. Dunque, solu i medichi ponu determinà a presenza di una mancanza di fluidu nantu à sta basa. I seguenti segnali di mancanza di umidità in u corpu ponu esse rilevati da soli.
U secondu segnu di una mancanza d'acqua in u corpu hè mucose secche... In un statu nurmale, e mucose devenu esse leggermente umide. Ma in casu di mancanza di fluidu, e mucose ponu asciugà è crepà.
U terzu sintimu da menziunà hè siccità, pallore è laxessità di a pelleè ancu capelli friabili.
A mancanza di mente, l'irritabilità, è ancu i mal di testa ponu ancu derivà da una assunzione di fluidi inadeguata per tutta a ghjurnata è sò u quartu sintomu più impurtante di carenza di fluidi.
L'acne, a placca nantu à a lingua è u cattivu rispiru sò signali impurtanti di mancanza di fluidi è ponu indicà un sbilanciu in u bilanciu d'acqua di u corpu.
Segni di eccessu d'acqua in u corpu
Se una persona hè propensa à una obesità eccessiva, pur avendu pressione alta è un sistema nervosu labile, è soffre ancu di sudazione profusa, tuttu què suggerisce ch'ellu hà segni di eccessu di fluidu in u corpu.
Un rapidu guadagnu di pesu, gonfiore in varie parti di u corpu, è irregolarità in i pulmoni è in u core ponu esse da un eccessu di fluidu in u corpu.
Fattori chì influenzanu u cuntenutu di l'acqua di u corpu
I fattori chì influenzanu a percentuale d'acqua in u corpu ùn sò micca solu sessu, età è habitat, ma ancu a custituzione di u corpu. I studii anu dimostratu chì u cuntenutu di l'acqua in u corpu di un nascitu ghjunghje à 80%, u corpu di un maschile adultu cuntene, in media, 60% d'acqua, è quellu di una femina - 65%. U stilu di vita è l'abitudini alimentari ponu ancu influenzà u cuntenutu di l'acqua di u corpu. U corpu di e persone in sovrappesu cuntene assai più umidità di l'astenichi è di e persone di pesu normale.
Per prutege u corpu da a disidratazione, i duttori cunsiglianu di cunsumà sale ogni ghjornu. A tarifa cutidiana hè di 5 grammi. Ma questu ùn significa micca affattu chì deve esse cunsumatu cum'è un piattu separatu. Si trova in parechji ligumi, carne, è pranzi pronti à manghjà.
Per prutege u corpu da a disidratazione in cundizioni ambientali difficiuli, hè necessariu riduce a sudazione eccessiva, chì disturba u bilanciu di umidità. Per questu, i cumbattenti di e forze speciali anu a seguente composizione:
Salt di cucina (1.5 g) + acidu ascorbicu (2,5 g) + glucosiu (5 g) + acqua (500 ml)
Sta cumpusizione impedisce micca solu a perdita di umidità attraversu u sudore, ma mantene ancu u corpu in a so fase più attiva di sustegnu di a vita. Inoltre, sta cumpusizione hè aduprata da i viaghjatori, andendu in lunghe escursioni, induve a dispunibilità d'acqua potabile hè limitata, è i carichi sò massimi.
Acqua è salute
Per supportà u vostru corpu è prevene una perdita eccessiva di umidità, duvete soddisfà i seguenti requisiti:
- 1 Bei un bichjeru d'acqua pulita prima di ogni pastu;
- 2 Una ora è mezu à duie ore dopu à manghjà, duvete ancu beie un bichjeru d'acqua (à cundizione chì ùn ci sia micca controindicazioni mediche);
- 3 Manghjà cibu seccu pò avè un impattu negativu annantu à a salute, è dunque, in eccezione, hè ancu raccomandatu di beie acqua cun tali alimenti.
Slimming acqua
Sè avete rimarcatu chì avete prublemi cù u sovrappesu, seguitate i cunsiglii di nutrizionisti è beie un bichjeru d'acqua calda ogni volta chì "vulete qualcosa di gustosu". Sicondu i duttori, sperimentemu spessu una "falsa fame", sottu a vesta chì a sete elementare si manifesta.
Dunque, a prossima volta chì vi svegliate à mezu a notte per visità u frigorifero, hè megliu à beie un bichjeru d'acqua calda, chì ùn vi alleviarà micca solu di sete, ma vi aiuterà ancu à truvà a vostra forma graziosa in u futuru. Si crede chì u prucessu di perdita di pesu hè acceleratu se a quantità ottima di fluidu hè cunsumata à ghjornu, calculata secondu a formula sopra.
Purezza di l'acqua
Calchì volta accade chì l'acqua "potabile" diventa periculosa per a salute è ancu a vita. St'acqua pò cuntene metalli pesanti, pesticidi, batteri, virus è altri contaminanti. Tutti sò a causa di l'iniziu di e malatie, chì u trattamentu hè assai difficiule.
Dunque, per prevene chì tali inquinanti entrinu in u vostru corpu, duvete curà a purezza di l'acqua. Ci hè una quantità numerosa di modi per fà questu, chì varieghja da a purificazione di l'acqua cun siliziu è carbone attivatu, è finu à filtri chì utilizanu resine di scambiu di ioni, argentu, etc.
Eccu a fine di a nostra storia annantu à l'acqua. Vogliu solu ramintà chì l'acqua hè a fonte di a vita è u so fundamentu. È per quessa, ci vole à piglià cura di u currettu equilibriu di u fluidu in u corpu. È po una migliuranza di benessere, di vivacità è di una surghjente di forza diventerà i nostri cumpagni custanti!
Leghjite più nantu à l'acqua:
- Proprietà utili è periculose di l'acqua frizzante
- Proprietà d'acqua ferma
- L'acqua, i so tippi è metudi di purificazione
Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à l'acqua in questa illustrazione è seremu grati se spartite u ritrattu nantu à una rete suciale o blog, cù un ligame versu sta pagina: