Dieta di Volkov, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 940 Kcal.

U duttore Volkov hè un medico generale. Hà travagliatu da nutrizionistu dapoi più di 20 anni. Per un bellu pezzu, u specialistu hà studiatu i prucessi chì si verificanu in u corpu dopu avè manghjatu cibu. Basatu nantu à e so scuperte, hà sviluppatu un metudu speciale per perde u pesu, chì hè diventatu cunnisciutu cum'è A dieta di Volkov... Vi permette di perde u pesu senza pruibizioni pesanti è una furmazione fisica esauriente.

I bisogni di a dieta di Volkov

In u risultatu di a ricerca, u duttore Volkov hà cunclusu chì diverse persone anu una reazione diversa dopu avè cunsumatu u listessu alimentu. In questu sensu, u specialistu hà determinatu chì, per elaborà un prugramma di perdita di pesu, hè imperativu di piglià in contu e caratteristiche di u corpu di una persona particulare. Per questu scopu, hè prupostu di fà un test di sangue speciale. Dopu l'esame, una persona riceve una lista individuale, chì indica ciò chì cibu pò è hè utile per ellu.

Sicondu e riviste, parechje persone riescenu à perde u pesu senza passà per ricerche costose, ma solu seguitendu e regule di basa di u metudu. Mettimu in risaltu i principali.

• Duvete manghjà solu quandu avete a fame. Ùn manghjate micca per noia o per cumpagnia.
• Pudete manghjà cibu à ogni mumentu di a ghjurnata.
• L'intervalli di tempu trà i pranzi ùn devenu micca più di 2-3 ore. Cum'è Volkov nota, questu hè esattamente quantu tempu hè necessariu per u corpu per digerisce l'alimentu è à u listessu tempu ùn sperimenta micca un sintimu di fame acuta, ch'ellu ùn raccomanda categoricamente di sopportà per più di 20 minuti.
• Mudificà a vostra dieta in modu chì cuntene più proteini è menu prudutti di carbuidrati (hè megliu ricusà i carbuidrati veloci). Hè ancu necessariu di minimizzà a quantità di grassu caloria malsana.
• Ogni pezzu di cibu deve esse masticatu bè (almenu 30 volte).
• Pruvate à ùn frighje micca l'alimentu, ma manghjatelu crudu o dopu un trattamentu termicu non aggressivu. A priorità hè a cucina, a vapore, à a griglia.
• Ùn beie micca acqua gassata.
• Duvete smette di beie latte animale. Sicondu Volkov, u corpu umanu ùn hà micca l'ambienti adattati per a digestioni cumpleta di i prudutti di latti, postu chì hè statu creatu per l'alimentazione di i zitelli. Se una persona cunsuma latte, pò esse prublemi cù a salute è cù una figura (in cunnessione cù l'acquistu di liri extra).
• Per perde u pesu, avete bisognu di calculà a vostra caloria. Per fà quessa, calcula quante unità sò necessarie per supportà u pesu esistente, è sottrae 200-300 da u numeru resultante. Questu vi aiuterà à perdere pesu senza prublemi senza mette u vostru corpu sottu stress.
• Hè megliu micca di beie direttamente cù i pasti, limitendu l'ingestione di qualsiasi liquidu per una mezz'ora prima è dopu i pasti.
• Ùn duvete micca permettesi frutti dopu 18 ore di sera. Questu pò rallentà significativamente u prucessu di perde u pesu o ancu aghjunghje novi chilò in più à u vostru corpu.
• Volkov simpricimenti cunsidereghja qualsiasi brodi è parechji piatti preparati nantu à a so basa cum'è un velenu per u corpu.
• A vostra dieta di ogni ghjornu deve esse variata in quantu à l'inseme di prudutti, però, hè cunsigliatu per aderisce à i principii basi di nutrimentu separatu è micca mischjà carne / pesci è cereali à u stessu tempu durante i pranzi.
• Hè megliu à ricusà e bevande chì cuntenenu alcolu o riduce a so presenza in a vostra vita à una quantità minima.
• Volkov chjama alimenti morti energeticamente à parechji sottaceti, carni affumicate, cunservazione è cunsiglia di escludeli da a dieta.
• Prima di andà in lettu, duvete temperassi versendu acqua fredda.
• L'attività fisica hè raccomandata. Pigliate u tempu per almenu una carica elementaria, è prestu u vostru corpu serà trasformatu dramaticamente. In generale, u modu di vita deve esse attivu.
• Ogni matina avete bisognu di cumincià cù l'acqua potabile, è solu dopu à 20-30 minuti fate a colazione.
• Bei finu à 2 litri d'acqua pulita ogni ghjornu.
• Pruvate à basà a vostra dieta nantu à l'alimenti organici.
• Evite l'alimentazione rapida è i dolci cun alta caluria, è ancu qualsiasi alimentu è bevanda chì cuntene zuccaru.
• Attenti à cumu si sente dopu ogni pastu. Se vi senti un cunfortu o qualsiasi prucessi sgradevuli in questu, questu corpu segnala chì l'alimentu ùn hè micca adattu per voi. Uttenite stu tipu di alimentu.
• Pruvate à manghjà assai alimenti sani. In più di e proteine ​​(carne magra, pesci, frutti di mare, casgiu) in a dieta, truvate un locu per ligumi, frutti, bacche, erbe, cereali, oliu vegetale in piccule quantità, pane integrale. U tè verde senza edulcoranti hè una bevanda di priorità.

In ghjustizia, vale nutà chì u duttore Volkov ellu stessu ricumanda fermamente di perde u pesu solu dopu avè passatu l'esame è scopre e caratteristiche individuali di u vostru corpu. Dopu guarantisce a perdita di pesu efficace cù benefici per a salute.

Pudete cuntinuà a dieta di Volkov, se vi sentite bè, finu à ghjunghje à a forma fisica desiderata. Dopu questu, pudete aumentà senza intoppi u cuntenutu caluricu è lasciatevi un pocu più spessu i vostri cibi preferiti chì ùn sò micca raccomandati in u metudu. Ma pruvate à ùn manghjà troppu è manghjà fraccionatu.

U duttore stessu ricumanda in u futuru di introduci in u menu solu i prudutti chì ùn cambianu micca a formula di sangue. Altrimenti, u corpu pò esse significativamente dannatu per via di i prucessi di decadenza, fermentazione è prublemi simili. Ma pudete scopre, di novu, solu dopu avè passatu un studiu speciale di a cumpusizioni di sangue.

Menu di dieta di Volkov

Una dieta apprussimativa di a dieta Volkov per una settimana

Contraindicazioni à a dieta Volkov

• Ùn pudete micca cumincià à campà secondu e regule di a dieta pruposta da u duttore Volkov, durante a gravidanza, l'allattamentu, disordini climaterichi.
• E contraindicazioni sò ancu: vechjaia, zitelli, adolescenza; interventu chirurgicu in u quale u trasplante di un organu hè statu fattu; disturbu di u sistema hormonal; malatie oncologiche; esacerbazione di e malatie croniche; ogni malatìa chì vi face sente malatu.
• Hè assai cunsigliatu di cunsultà cun un specialistu qualificatu prima di inizià a dieta per valutà veramente u statu di u vostru corpu.

Avvanzi di a dieta Volkov

Trà i vantaghji principali di a dieta Volkov, vale a pena di mette in risaltu:

• l'efficacità di a metodulugia,
• una pruibizione di un numeru relativamente chjucu di prudutti,
• libertà di sceglie un menù,
• migliurà di benessere,
• l'effettu generale di guarì u corpu,
• mancanza di fami acuta.

I svantaghji di a dieta Volkov

1. I svantaghji di a tecnica di Volkov, sughjettu à tutte e so regule, includenu a necessità di un test di sangue custosu. A propositu, duvete fà questu più di una volta (soprattuttu se avete un pesu eccessivu significativu), ma circa ogni 4-5 mesi.
2. Micca tutti i duttori è nutrizionisti sustenenu alcune di e dichjarazioni di l'autore. In particulare, ùn sò micca d'accordu cù a necessità di rinuncià à u latte, argumentendu chì stu pruduttu hè una fonte di parechje sostanze benefiche chì aiutanu u corpu à funziunà currettamente. U latte migliora u funziunamentu di u fegatu, di i reni, di u core, ci furnisce di calciu, ciò chì benefica per a salute è a forza di a struttura ossea.
3. Un'altra polemica hè a pruposta di Volkov di abbandunà i brodi. Parechji sperti in u campu di a nutrizione, à u cuntrariu, nutanu chì l'alimentu liquidu deve esse manghjatu per u normale funziunamentu di u tractu gastrointestinale, è chì ponu sorgere prublemi s'ellu hè completamente abbandunatu.
4. Se decidite perde u pesu nantu à a dieta Volkov, preparatevi per u fattu chì avete bisognu di rivedere a vostra dieta in modu radicale. Inoltre, questu duverà esse fattu per un periodu assai longu, o ancu per sempre.

Ripetendu a dieta Volkov

Pudete attaccà à una tale dieta, sè ùn site micca preoccupatu di u statu di u corpu è site cuntentu di u prucessu di perde u pesu, quant'è vulete finu à ghjunghje à u vostru ideale.