Vitamina E in l'alimenti (tavulinu)

Queste tavule sò aduttate da a necessità media ghjurnata di vitamina E hè 10 mg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu u bisognu umanu cutidianu di vitamina E (tocoferolu).

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ALIMENTI ALTI IN VITAMINA E:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Oliu di girasole	44 mg	440%
Semi di girasole (semi di girasole)	31.2 mg	312%
Mayonnaise "Provansal"	30 mg	300%
Amanduli	24.6 mg	246%
Nuciola	21 mg	210%
Burru di margarina	20 mg	200%
Oliu Peanut	16.7 mg	167%
oliu d'aliva	12.1 mg	121%
Crusca di granu	10.4 mg	104%
arahidele	10.1 mg	101%
Piatti	9.3 mg	93%
Oliu mustarda	9.2 mg	92%
Funghi bianchi, secchi	7.4 mg	74%
Anacardi	5.7 mg	57%
Apricots secchi	5.5 mg	55%
Peach seccu	5.5 mg	55%
Albicocche	5.5 mg	55%
Aranciu di mare	5 mg	50%
Acne	5 mg	50%
Cialde	4.7 mg	47%
Books	4 mg	40%
Caviale granulare neru	4 mg	40%
Biscotti di zuccheru	3.5 mg	35%
Foglie di tarassaco (verdi)	3.4 mg	34%
Granu (granu, qualità dura)	3.4 mg	34%
Carta da parati di farina	3.3 mg	33%
Farina di granu 2a qualità	3.2 mg	32%
Caviar caviar red	3 mg	30%
Granu (granu, varietà tenera)	3 mg	30%
Segala (granu)	2.8 mg	28%
Pistachio	2.8 mg	28%
Sac	2.6 mg	26%
Cilantro (verde)	2.5 mg	25%
Spinaci (verdi)	2.5 mg	25%
Candy	2.3 mg	23%
Sesame	2.3 mg	23%
Calamar	2.2 mg	22%
Farina di segala integrale	2.2 mg	22%
Oliu di lino	2.1 mg	21%
Sturiuni	2.1 mg	21%
Pulvula d'ova	2.1 mg	21%
Uovo giallu	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Sorrel (verdi)	2 mg	20%

Vede u listinu cumpletu di prudutti

U cuntenutu di vitamina E in noce è semi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
arahidele	10.1 mg	101%
Sac	2.6 mg	26%
Piatti	9.3 mg	93%
Anacardi	5.7 mg	57%
Sesame	2.3 mg	23%
Amanduli	24.6 mg	246%
Semi di girasole (semi di girasole)	31.2 mg	312%
Pistachio	2.8 mg	28%
Nuciola	21 mg	210%

U cuntenutu di vitamina E in cereali, prudutti di cereali è legumi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Piselli (sgusciati)	0.5 mg	5%
Piselli verdi (freschi)	0.2 mg	2%
Sarraffu (granu)	0.8 mg	8%
Sarraffu (groats)	0.6 mg	6%
Sarraffu (micca macinatu)	0.8 mg	8%
Granu di granu	0.7 mg	7%
Semola	1.5 mg	15%
Occhiali	1.7 mg	17%
Orzu Pearl	1.1 mg	11%
Granu di granu	1.7 mg	17%
Millati sculati (lucidati)	0.3 mg	3%
risu	0.4 mg	4%
Oliu d'orzu	1.5 mg	15%
U granu dolce	0.1 mg	1%
Maccheroni da una farina di 1 gradu	1.8 mg	18%
Pasta da farina V / s	1.5 mg	15%
Farina di granu sarrasin	0.3 mg	3%
Farina di granu	0.6 mg	6%
Farina d'avena	1.5 mg	15%
Farina d'avena (farina d'avena)	1.6 mg	16%
Farina di granu di 1 qualità	1.8 mg	18%
Farina di granu 2a qualità	3.2 mg	32%
A farina	1.5 mg	15%
Carta da parati di farina	3.3 mg	33%
Farina di segale	1.9 mg	19%
Farina di segala integrale	2.2 mg	22%
Farina di segala seminata	1.1 mg	11%
A farina di risu	0.3 mg	3%
Avena (granu)	1.4 mg	14%
Crusca d'avena	1 mg	10%
Crusca di granu	10.4 mg	104%
Granu (granu, varietà tenera)	3 mg	30%
Granu (granu, qualità dura)	3.4 mg	34%
Rice (granu)	0.8 mg	8%
Segala (granu)	2.8 mg	28%
Soia (granu)	1.9 mg	19%
Fagioli (granu)	0.6 mg	6%
Fagioli (legumi)	0.3 mg	3%
Fiocchi d'avena "Erculu"	1.6 mg	16%
Lenticchie (granu)	0.5 mg	5%
Orzu (granu)	1.7 mg	17%

U cuntenutu di vitamina E in i prudutti lattichi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Furmagliu (da latte di vacca)	0.3 mg	3%
Yogurt 6%	0.2 mg	2%
Yogurt 6% dolce	0.2 mg	2%
Koumiss (da u latte di Mare)	0.1 mg	1%
A massa di cagliata hè 16.5% grassa	0.1 mg	1%
Latte 3,5%	0.1 mg	1%
Latte caprunu	0.1 mg	1%
Latte condensatu cù zuccheru 5%	0.1 mg	1%
Latte condensatu cù zuccheru 8,5%	0.2 mg	2%
Latte seccu 15%	0.3 mg	3%
Latte in polvere 25%	0.4 mg	4%
Ghjacciu	0.4 mg	4%
Sundae di ghjacciu	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Latte cotto fermentatu 6%	0.2 mg	2%
Crema 10%	0.3 mg	3%
Crema 20%	0.5 mg	5%
Crema 25%	0.6 mg	6%
35% crema	0.6 mg	6%
Crema 8%	0.2 mg	2%
Crema condensata cù zuccheru 19%	0.3 mg	3%
Crema in polvere 42%	0.5 mg	5%
Crema agria 10%	0.3 mg	3%
Crema agria 15%	0.3 mg	3%
Crema agria 20%	0.4 mg	4%
Crema agria 25%	0.6 mg	6%
Crema agria 30%	0.6 mg	6%
Furmagliu "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Furmagliu "Gollandskiy" 45%	0.4 mg	4%
Furmagliu "Camembert"	0.3 mg	3%
Parmigianu	0.2 mg	2%
Furmagliu "Poshehonsky" 45%	0.5 mg	5%
Furmagliu "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Furmagliu "Russu" 50%	0.5 mg	5%
Furmagliu “Suluguni”	0.3 mg	3%
Furmagliu Feta	0.18 mg	2%
Furmagliu Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Furmagliu Swiss 50%	0.6 mg	6%
Furmagliu Gouda	0.24 mg	2%
Furmagliu "Salsiccia"	0.4 mg	4%
Furmagliu "Russu"	0.4 mg	4%
Caglia vetrata di 27.7% di grassu	0.5 mg	5%
Furmagliu 11%	0.2 mg	2%
Furmagliu 18% (grassu)	0.3 mg	3%
Cagliata 4%	0.1 mg	1%
Cagliata 5%	0.1 mg	1%
Furmagliu 9% (grassu)	0.2 mg	2%

U cuntenutu di vitamina E in ova è prudutti d'ova:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Uovo giallu	2 mg	20%
Pulvula d'ova	2.1 mg	21%
Ovu di ghjaddina	0.6 mg	6%
Uovo di Quaglia	0.9 mg	9%

U cuntenutu di vitamina E in pesci è frutti di mare:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Roach	0.6 mg	6%
Salmon	1.5 mg	15%
Caviar caviar red	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Caviale granulare neru	4 mg	40%
Calamar	2.2 mg	22%
Baracca	1 mg	10%
Novu	1.3 mg	13%
Sprat Balticu	0.4 mg	4%
Pianu Caspian	0.5 mg	5%
Shrimp	0.6 mg	6%
Bramu	1 mg	10%
Salmon Atlantic (salmone)	1.8 mg	18%
Cozze	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
capelin	1.1 mg	11%
Cod	0.6 mg	6%
Cernoppu	0.8 mg	8%
Fiume Perch	0.4 mg	4%
Sturiuni	2.1 mg	21%
Halibut	0.6 mg	6%
Haddock	0.3 mg	3%
Fiume Cancer	1.4 mg	14%
Carp	0.5 mg	5%
Aringhe	0.7 mg	7%
Aringa grassa	1.2 mg	12%
Aringa magra	0.8 mg	8%
Aringa srednebelaya	1.1 mg	11%
Macavasi	1.6 mg	16%
figlip	1 mg	10%
Macavasi	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Cod	0.9 mg	9%
Tuna	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50%
Oyster	0.9 mg	9%
Iè	0.4 mg	4%
arghjentu	0.7 mg	7%

U cuntenutu di vitamina E in carne è prudutti di carne:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Carne (agnellu)	0.6 mg	6%
Carne (manzo)	0.4 mg	4%
Carne (Turchia)	0.3 mg	3%
Carne (cunigliulu)	0.5 mg	5%
Carne (pollu)	0.5 mg	5%
Carne (grassu di porcu)	0.4 mg	4%
Carne (carne di maiale)	0.4 mg	4%
Carne (polli broiler)	0.3 mg	3%
Fegatu di vitella	0.9 mg	9%
Manzu di rene	0.7 mg	7%

U cuntenutu di vitamina E in frutti, frutti secchi è bacche:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Apricot	1.1 mg	11%
Quince	0.4 mg	4%
Prugna	0.3 mg	3%
S'o	0.1 mg	1%
Aranciu	0.2 mg	2%
Sandia	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
cranberries	1 mg	10%
Uva	0.4 mg	4%
Cherry	0.3 mg	3%
murtidda	1.4 mg	14%
Decoupage	0.4 mg	4%
pompelmo	0.3 mg	3%
piru	0.4 mg	4%
Pera secca	0.4 mg	4%
Melone	0.1 mg	1%
Viaggiare	1.2 mg	12%
Prugna	0.5 mg	5%
uva,	0.5 mg	5%
Fichi freschi	0.1 mg	1%
I fichi secchi	0.3 mg	3%
kiwi	0.3 mg	3%
sassa	1 mg	10%
Uva spina	0.5 mg	5%
Apricots secchi	5.5 mg	55%
limone	0.2 mg	2%
Raspberry	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
nuvola	1.5 mg	15%
Nectarine	0.8 mg	8%
Aranciu di mare	5 mg	50%
papaia	0.3 mg	3%
Peach	1.1 mg	11%
Peach seccu	5.5 mg	55%
Rowan rossu	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Drain	0.6 mg	6%
Ribes bianchi	0.3 mg	3%
Ribes Rossu	0.5 mg	5%
Ribes negru	0.7 mg	7%
Albicocche	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Dates	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
Cherry	0.3 mg	3%
murtidda	1.4 mg	14%
prugnoli	1.8 mg	18%
radica	1.7 mg	17%
Mela	0.2 mg	2%
Pomi secchi	1 mg	10%

U cuntenutu di vitamina E in e verdure è erbe:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di vitamina E in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Basilicu (verde)	0.8 mg	8%
Zucchero	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Zenzero (radice)	0.3 mg	3%
Zucchini	0.1 mg	1%
u carbusgiu	0.1 mg	1%
broccoli	0.8 mg	8%
cavoletti Brussels	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Cavulu, rossu,	0.1 mg	1%
u carbusgiu	0.1 mg	1%
Sapori	0.2 mg	2%
Patate	0.1 mg	1%
Cilantro (verde)	2.5 mg	25%
Cresce (verde)	0.7 mg	7%
Foglie di tarassaco (verdi)	3.4 mg	34%
Cipolle verde (a penna)	1 mg	10%
Porru	0.8 mg	8%
Cipolla	0.2 mg	2%
Zucchini	0.4 mg	4%
Cucumber	0.1 mg	1%
Pastinaca (radica)	0.8 mg	8%
Peperone dolce (Bulgaru)	0.7 mg	7%
Prezzemulu (verde)	1.8 mg	18%
Prezzemulu (radica)	0.1 mg	1%
Tomate (tomate)	0.7 mg	7%
Rabarbara (verde)	0.2 mg	2%
Ravanelli	0.1 mg	1%
Ravanellu neru	0.1 mg	1%
Turnips	0.1 mg	1%
Lattuga (verde)	0.7 mg	7%
Beets	0.1 mg	1%
Sedano (verde)	0.5 mg	5%
Sedano (radice)	0.5 mg	5%
Asparagus (verde)	0.5 mg	5%
Carciofu di Ghjerusalemme	0.2 mg	2%
Pumpkin	0.4 mg	4%
aneto (verdi)	1.7 mg	17%
Rafanu (radica)	0.1 mg	1%
agliu	0.3 mg	3%
Spinaci (verdi)	2.5 mg	25%
Sorrel (verdi)	2 mg	20%