In e parolle di Katherine Budig, famosu istruttore di yoga, "U yoga vi mette in sincronia cù a vostra respirazione, chì stimula u sistema parasimpaticu è signala rilassazione". Cunsiderate uni pochi di asana simplici cunsigliate per fà prima di lettu. Simply tilting the body forward helps to download the mind and body. Questa asana ùn solu libera a tensione in l'articuli di i ghjinochje, i fianchi è i vitelli, ma dà u restu à u corpu da esse constantemente ghjustu. Sè vo avete discomfort stomacu di notte, pruvate a pratica di Lying Twisting. Questa postura aiuta à esaltà u gonfiore è u gasu, migliurà a circulazione di sangue, è allevia a tensione in u collu è u spinu. Una postura putente è purificante di chakra dopu un ghjornu longu è stressante. Sicondu Yogini Budig, Supta Baddha Konasana hè grande per sviluppà a flessibilità di l'anca. Questa asana hè à tempu una postura attivativa è restaurativa. Supta padangushthasana aiuta à rilassà a mente è allevia a tensione in i gammi, i fianchi, mentre aumenta a cuscenza. Per i principianti, per fà sta asana, avete bisognu di un cinturione per riparà a gamba retracciata (in casu ùn pudete micca ghjunghje cù a manu). L'asana finale di ogni pratica yogica hè Savasana, cunnisciutu ancu com'è a pose prediletta di tutti di rilassazione assoluta. Durante shavasana, ristabilisce a respirazione uniforme, sentu l'armunia cù u corpu, è liberate u stress accumulatu. Pruvate à praticà stu simplice set di cinque asanas 15 minuti prima di andà in lettu. Cum'è in ogni affari, a regularità è a piena implicazione in u prucessu sò impurtanti quì.
2022-11-11