Contenutu di vitamina B1 in alimenti (tavulinu)

In queste tavule sò aduttate da u bisognu mediu ghjornu di vitamina B1 hè 1.5 mg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu u bisognu umanu cutidianu di vitamina B1 (a tiamina).

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ALIMENTI ALTI in VITAMINA B1:

nomu di u prodottu	Vitamina B1 in 100gr	A percentuale di necessità cutidiana
Semi di girasole (semi di girasole)	1.84 mg	123%
Sesame	1.27 mg	85%
Crusca d'avena	1.17 mg	78%
Soia (granu)	0.94 mg	63%
Piselli (sgusciati)	0.9 mg	60%
Pistachio	0.87 mg	58%
Halva di girasole	0.8 mg	53%
Crusca di granu	0.75 mg	50%
arahidele	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Caviar caviar red	0.55 mg	37%
Carne (carne di maiale)	0.52 mg	35%
Anacardi	0.5 mg	33%
Fagioli (granu)	0.5 mg	33%
Lenticchie (granu)	0.5 mg	33%
Occhiali	0.49 mg	33%
Avena (granu)	0.47 mg	31%
Nuciola	0.46 mg	31%
Fiocchi d'avena "Erculu"	0.45 mg	30%
Granu (granu, varietà tenera)	0.44 mg	29%
Segala (granu)	0.44 mg	29%
Sarraffu (micca macinatu)	0.43 mg	29%
Sarraffu (groats)	0.42 mg	28%
Millati sculati (lucidati)	0.42 mg	28%
Farina di segala integrale	0.42 mg	28%
Carta da parati di farina	0.41 mg	27%
Piatti	0.4 mg	27%
Farina di granu sarrasin	0.4 mg	27%
Carne (grassu di porcu)	0.4 mg	27%
Sac	0.39 mg	26%
Manzu di rene	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Farina di granu 2a qualità	0.37 mg	25%
Granu (granu, qualità dura)	0.37 mg	25%

Vede u listinu cumpletu di prudutti

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U cuntenutu di vitamina B1 in noce è semi:

nomu di u prodottu	Vitamina B1 in 100gr	A percentuale di necessità cutidiana
arahidele	0.74 mg	49%
Sac	0.39 mg	26%
Ghiande, secche	0.15 mg	10%
Piatti	0.4 mg	27%
Anacardi	0.5 mg	33%
Sesame	1.27 mg	85%
Amanduli	0.25 mg	17%
Semi di girasole (semi di girasole)	1.84 mg	123%
Pistachio	0.87 mg	58%
Nuciola	0.46 mg	31%

U cuntenutu di vitamina B1 in cereali, prudutti di cereali è legumi:

nomu di u prodottu	Vitamina B1 in 100gr	A percentuale di necessità cutidiana
Piselli (sgusciati)	0.9 mg	60%
Piselli verdi (freschi)	0.34 mg	23%
Sarraffu (granu)	0.3 mg	20%
Sarraffu (groats)	0.42 mg	28%
Sarraffu (micca macinatu)	0.43 mg	29%
Granu di granu	0.13 mg	9%
Semola	0.14 mg	9%
Occhiali	0.49 mg	33%
Orzu Pearl	0.12 mg	8%
Granu di granu	0.3 mg	20%
Millati sculati (lucidati)	0.42 mg	28%
risu	0.08 mg	5%
Oliu d'orzu	0.27 mg	18%
U granu dolce	0.2 mg	13%
Maccheroni da una farina di 1 gradu	0.25 mg	17%
Pasta da farina V / s	0.17 mg	11%
Farina di granu sarrasin	0.4 mg	27%
Farina di granu	0.35 mg	23%
Farina d'avena	0.35 mg	23%
Farina d'avena (farina d'avena)	0.22 mg	15%
Farina di granu di 1 qualità	0.25 mg	17%
Farina di granu 2a qualità	0.37 mg	25%
A farina	0.17 mg	11%
Carta da parati di farina	0.41 mg	27%
Farina di segale	0.35 mg	23%
Farina di segala integrale	0.42 mg	28%
Farina di segala seminata	0.17 mg	11%
A farina di risu	0.06 mg	4%
Ciciri	0.08 mg	5%
Avena (granu)	0.47 mg	31%
Crusca d'avena	1.17 mg	78%
Crusca di granu	0.75 mg	50%
Granu (granu, varietà tenera)	0.44 mg	29%
Granu (granu, qualità dura)	0.37 mg	25%
Rice (granu)	0.34 mg	23%
Segala (granu)	0.44 mg	29%
Soia (granu)	0.94 mg	63%
Fagioli (granu)	0.5 mg	33%
Fagioli (legumi)	0.1 mg	7%
Fiocchi d'avena "Erculu"	0.45 mg	30%
Lenticchie (granu)	0.5 mg	33%
Orzu (granu)	0.33 mg	22%

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U cuntenutu di vitamina B1 in i prudutti di latti:

nomu di u prodottu	Vitamina B1 in 100gr	A percentuale di necessità cutidiana
Acidophilus latte 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus à 3.2% dolce	0.04 mg	3%
Acidophilus bassu grassu	0.04 mg	3%
Furmagliu (da latte di vacca)	0.04 mg	3%
Varenets hè un 2.5%	0.03 mg	2%
Yogurt 1.5%	0.03 mg	2%
Yogurt 1.5% frutta	0.03 mg	2%
Yogurt 3,2%	0.04 mg	3%
Yogurt 3,2% dolce	0.03 mg	2%
Yogurt 6%	0.03 mg	2%
Yogurt 6% dolce	0.03 mg	2%
1% iogurt	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Kefir pocu grassu	0.04 mg	3%
Koumiss (da u latte di Mare)	0.02 mg	1%
Latte di Mare di bassu grassu (da latte di vacca)	0.02 mg	1%
A massa di cagliata hè 16.5% grassa	0.03 mg	2%
Latte 1,5%	0.04 mg	3%
Latte 2,5%	0.04 mg	3%
Latte 3.2%	0.04 mg	3%
Latte 3,5%	0.04 mg	3%
Latte caprunu	0.05 mg	3%
U latti à pocu grassu	0.04 mg	3%
Latte condensatu cù zuccheru 5%	0.06 mg	4%
Latte condensatu cù zuccheru 8,5%	0.06 mg	4%
Latte condensatu cù zuccaru pocu grassu	0.06 mg	4%
Latte seccu 15%	0.24 mg	16%
Latte in polvere 25%	0.27 mg	18%
U latte scrematu	0.3 mg	20%
Ghjacciu	0.03 mg	2%
Sundae di ghjacciu	0.03 mg	2%
Latticella	0.03 mg	2%
Yogurt 1%	0.03 mg	2%
Yogurt 2.5% di	0.03 mg	2%
Yogurt 3,2%	0.03 mg	2%
Yogurt pocu grassu	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
Latte cotto fermentatu 6%	0.02 mg	1%
Crema 10%	0.03 mg	2%
Crema 20%	0.03 mg	2%
Crema 25%	0.02 mg	1%
35% crema	0.02 mg	1%
Crema 8%	0.03 mg	2%
Crema condensata cù zuccheru 19%	0.05 mg	3%
Crema in polvere 42%	0.25 mg	17%
Crema agria 10%	0.03 mg	2%
Crema agria 15%	0.03 mg	2%
Crema agria 20%	0.03 mg	2%
Crema agria 25%	0.02 mg	1%
Crema agria 30%	0.02 mg	1%
Furmagliu "Adygeysky"	0.04 mg	3%
Furmagliu "Gollandskiy" 45%	0.03 mg	2%
Furmagliu "Camembert"	0.05 mg	3%
Parmigianu	0.04 mg	3%
Furmagliu "Poshehonsky" 45%	0.03 mg	2%
Furmagliu "Roquefort" 50%	0.03 mg	2%
Furmagliu "Russu" 50%	0.04 mg	3%
Furmagliu “Suluguni”	0.06 mg	4%
Furmagliu Feta	0.15 mg	10%
Furmagliu Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Furmagliu Swiss 50%	0.05 mg	3%
Furmagliu Gouda	0.03 mg	2%
Furmagliu pocu grassu	0.04 mg	3%
Furmagliu "Salsiccia"	0.04 mg	3%
Furmagliu "Russu"	0.02 mg	1%
Caglia vetrata di 27.7% di grassu	0.03 mg	2%
Furmagliu 11%	0.04 mg	3%
Furmagliu 18% (grassu)	0.05 mg	3%
Furmagliu 2%	0.04 mg	3%
Cagliata 4%	0.04 mg	3%
Cagliata 5%	0.04 mg	3%
Furmagliu 9% (grassu)	0.04 mg	3%
Cagliata	0.04 mg	3%

U cuntenutu di vitamina B1 in ova è prudutti d'ova:

nomu di u prodottu	Vitamina B1 in 100gr	A percentuale di necessità cutidiana
Uovo giallu	0.24 mg	16%
Pulvula d'ova	0.25 mg	17%
Ovu di ghjaddina	0.07 mg	5%
Uovo di Quaglia	0.11 mg	7%

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U cuntenutu di vitamina B1 in carne, pesce è frutti di mare:

nomu di u prodottu	Vitamina B1 in 100gr	A percentuale di necessità cutidiana
Roach	0.12 mg	8%
Salmon	0.2 mg	13%
Caviar caviar red	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Caviale granulare neru	0.12 mg	8%
Calamar	0.18 mg	12%
Baracca	0.14 mg	9%
Novu	0.33 mg	22%
Sprat Balticu	0.11 mg	7%
Pianu Caspian	0.11 mg	7%
Shrimp	0.03 mg	2%
Bramu	0.12 mg	8%
Salmon Atlantic (salmone)	0.23 mg	15%
Cozze	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
capelin	0.03 mg	2%
Carne (agnellu)	0.08 mg	5%
Carne (manzo)	0.06 mg	4%
Carne (Turchia)	0.05 mg	3%
Carne (cunigliulu)	0.12 mg	8%
Carne (pollu)	0.07 mg	5%
Carne (grassu di porcu)	0.4 mg	27%
Carne (carne di maiale)	0.52 mg	35%
Carne (polli broiler)	0.09 mg	6%
Cod	0.23 mg	15%
Cernoppu	0.11 mg	7%
Fiume Perch	0.06 mg	4%
Sturiuni	0.05 mg	3%
Halibut	0.05 mg	3%
Fegatu di vitella	0.3 mg	20%
Haddock	0.09 mg	6%
Manzu di rene	0.39 mg	26%
Fiume Cancer	0.15 mg	10%
Carp	0.13 mg	9%
Aringhe	0.12 mg	8%
Aringa grassa	0.08 mg	5%
Aringa magra	0.08 mg	5%
Aringa srednebelaya	0.02 mg	1%
Macavasi	0.12 mg	8%
figlip	0.19 mg	13%
Macavasi	0.17 mg	11%
sudak	0.08 mg	5%
Cod	0.09 mg	6%
Tuna	0.28 mg	19%
Acne	0.1 mg	7%
Oyster	0.15 mg	10%
Iè	0.12 mg	8%
arghjentu	0.11 mg	7%

U cuntenutu di vitamina B1 in i frutti, frutti secchi è bacche:

nomu di u prodottu	Vitamina B1 in 100gr	A percentuale di necessità cutidiana
Apricot	0.03 mg	2%
Avocatu	0.06 mg	4%
Quince	0.02 mg	1%
Prugna	0.02 mg	1%
S'o	0.08 mg	5%
Aranciu	0.04 mg	3%
Sandia	0.04 mg	3%
Banana	0.04 mg	3%
Uva	0.05 mg	3%
Cherry	0.03 mg	2%
Decoupage	0.04 mg	3%
pompelmo	0.05 mg	3%
piru	0.02 mg	1%
Pera secca	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melone	0.04 mg	3%
Prugna	0.03 mg	2%
uva,	0.15 mg	10%
Fichi freschi	0.06 mg	4%
I fichi secchi	0.07 mg	5%
kiwi	0.02 mg	1%
sassa	0.02 mg	1%
Apricots secchi	0.1 mg	7%
limone	0.04 mg	3%
Raspberry	0.02 mg	1%
Mango	0.03 mg	2%
Mandarin	0.08 mg	5%
nuvola	0.06 mg	4%
Nectarine	0.03 mg	2%
Aranciu di mare	0.03 mg	2%
papaia	0.02 mg	1%
Peach	0.04 mg	3%
Peach seccu	0.03 mg	2%
Pompelmo	0.03 mg	2%
Rowan rossu	0.05 mg	3%
Drain	0.06 mg	4%
Ribes negru	0.03 mg	2%
Albicocche	0.1 mg	7%
Dates	0.05 mg	3%
Persimmon	0.02 mg	1%
prugnoli	0.02 mg	1%
radica	0.05 mg	3%
Mela	0.03 mg	2%
Pomi secchi	0.02 mg	1%

U cuntenutu di vitamina B1 in ligumi è verdi:

nomu di u prodottu	Vitamina B1 in 100gr	A percentuale di necessità cutidiana
Basilicu (verde)	0.03 mg	2%
Zucchero	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Zenzero (radice)	0.02 mg	1%
Zucchini	0.03 mg	2%
u carbusgiu	0.03 mg	2%
broccoli	0.07 mg	5%
cavoletti Brussels	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
Cavulu, rossu,	0.05 mg	3%
u carbusgiu	0.04 mg	3%
Cavuli Savoia	0.04 mg	3%
Sapori	0.1 mg	7%
Patate	0.12 mg	8%
Cilantro (verde)	0.07 mg	5%
Cresce (verde)	0.08 mg	5%
Foglie di tarassaco (verdi)	0.19 mg	13%
Cipolle verde (a penna)	0.02 mg	1%
Porru	0.1 mg	7%
Cipolla	0.05 mg	3%
Zucchini	0.06 mg	4%
Alga marina	0.04 mg	3%
Cucumber	0.03 mg	2%
Felce	0.02 mg	1%
Pastinaca (radica)	0.08 mg	5%
Peperone dolce (Bulgaru)	0.08 mg	5%
Prezzemulu (verde)	0.05 mg	3%
Prezzemulu (radica)	0.08 mg	5%
Tomate (tomate)	0.06 mg	4%
Ravanellu neru	0.03 mg	2%
Turnips	0.05 mg	3%
Lattuga (verde)	0.03 mg	2%
Beets	0.02 mg	1%
Sedano (verde)	0.02 mg	1%
Sedano (radice)	0.03 mg	2%
Asparagus (verde)	0.1 mg	7%
Carciofu di Ghjerusalemme	0.07 mg	5%
Pumpkin	0.05 mg	3%
aneto (verdi)	0.03 mg	2%
Rafanu (radica)	0.08 mg	5%
agliu	0.08 mg	5%
Spinaci (verdi)	0.1 mg	7%
Sorrel (verdi)	0.19 mg	13%

Comu pò esse vistu da e tavule, a più vitamina B1 si trova in noci è graneddi (sesame è girasole), in legumi (soia, piselli, lenticchie è fasgioli), in cereali (avena è granu saracenu), prudutti di granu, farina, farina. , è ancu u pesciu ROE.