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Stancu di allenamenti monotonii noiosi chì stancanu è stancu? Cumincià à ballà, brusgià grassu è migliurà a vostra forma cù i prugrammi Zumba Fitness. U video simplice da u Zumba fitness vi aiuterà à brusgià grassu è à travaglià in modu efficace in tutti i duminii problematichi.
Lezioni vive, rinviventi è assai pusitive create solu per perde u pesu è migliurà u vostru umore. A furmazione Zumba fitness hè assai faciule da seguità, ùn anu guasi micca passi è movimenti cumplessi.
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Programma Zumba Fitness: Zone Target
Famosa istruttrice di fitness è esperta in Zumba-training Tanya Beardsley anu preparatu per voi un prugramma Zumbuna Fitness: Zone di destinazione. U cumplessu di ballu vi aiuterà à fighjà nantu à e zone problematiche è à travaglià per migliurà e figure.
U cumplessu Zumbuna Zone Target di Fitness include trè classi per 25 minuti:
- Abs è Gambe (addome è ghjambe). Stu video include parechji stili di ballu: tango, reggaeton, salsa.
- I Mulateri e Oblicu (mani è musculi addominali laterali). Praticarete u ballu di u ventre, u flamenco, u merengue.
- Cardio è Glutes (cardio è glutei). A lezzione cun enfasi nantu à i glutei include ballu di u ventre, hip-hop merengue, salsa, reggaeton.
Ogni classa di Zumba include 5 canzoni cù coreografie diverse. Tutte e mosse di ballu sò simplificate, cusì u prugramma farà u travagliu ogni volta. In tuttu e classi sustene u ritmu aerobicu, cusì brusgiate calorie è grassu. Per l'allenamenti di Zumba, ùn avete bisognu di attrezzature supplementari, nè di abilità di ballu.
Zumba Fitness: Zone di destinazione adatte per ogni livellu di furmazione. U livellu di attività cardio hè megliu per u principiante è u livellu mediu. Se tenite contu di u livellu di cumplessità coreografica, u prugramma pò ancu esse attribuitu à u livellu iniziale. U trattamentu avanzatu pò aduprà questi esercizii Zumba in carica o in più di altri prugrammi.
Programma Zumba Fitness: Sistema di Trasformazione Totale di u Corpu
Vi offre un cumplessu di semplici esercizi di ballu sottu a musica ardente Zumba Fitness: Sistema di Trasfurmazione di u Corpu Totale. Queste sessioni assai energetiche è di brucia di grassu sò più cum'è una festa di ballu chè una classe di furmazione standard. Tuttavia, l'efficacia in termini di perdita di pesu è di prugramma di combustione di calorie ùn hè micca inferiore à i corsi di fitness classica.
Stu cumplessu hè più difficiule ch'è a Zona di destinazione, è a durata di l'allenamenti hè superiore, tuttavia, u prugramma si adatta à una vasta gamma di persone coinvolte. L'allenamentu da Trasfurmazione Totale di u Corpu hè dispunibule, è a coreografia à un ritmu moderatu. Tuttavia, per dubità di a so alta efficienza ùn hè micca necessariu. Ùn passate micca solu u tempu in cumpagnia di furmatori prufessiunali Zumba, ma sbarrazzatevi di u pesu eccessivu. U prugramma hè pensatu per a perdita di pesu è a combustione di grassu!
U cumplessu Zumba Fitness Sistema di Trasfurmazione Totale di u Corpu include 6 furmazione video:
- Zumba Fitness Basic (60 minuti). Hè una lezzione di amparera chì amparerai i muvimenti di ballu di basa di Zumba. Prima, l'istruttori facenu a danza un gruppu à tutta velocità: in questa versione, in a quale hà bisognu à guardà in ballu. Dopu ripetenu i muvimenti passu à passu, aumentendu gradualmente a velocità è a cumplessità di a coreografia. Stu approcciu vi permetterà di amparà tutti i muvimenti di basa di Zumba sò assai veloci è faciuli.
- Zumba fitness cardio party (50 minuti). Questu hè un allenamentu cardio assai dinamicu chì vi permetterà di brusgià intornu à 500 calorie in classi di 50 minuti. U prugramma pò esse adupratu cum'è un allenamentu cardio di routine da includere in u vostru pianu di fitness, ancu se ùn avete micca pensatu di furmà in u cumplessu cù Zumba.
- Zumba Fitness Sculpt and Tone (45 minuti). Questu eserciziu ùn vi aiuterà micca solu à brusgià calorie è à mantene i musculi in tonu! In bundle cù u prugramma DVD include bastoni tonificanti speciali chì pesanu 0.45 kg, chì seranu necessarii per stu video, ma pudete aduprà manubri leggeri o buttigli d'acqua. In questa attività hà inclusu micca solu mosse di ballu ma ancu un eserciziu funzionale classicu chì hè inscrittu currettamente in u ballu.
- Zumba Fitness Live (55 minuti). Questu allenamentu cardio di ballu hè in diretta davanti à un numeru di publicu. A classe include u menu numeru di istruzioni, dunque u prugramma hè megliu à scuntrà sì dighjà hà ammaestratu i muvimenti di basa di Zumba.
- Zumba Fitness Flat Abs (20 minuti). L'allenamentu Cardio cun enfasi nantu à KOR vi aiuterà à stringere i musculi addominali è brusgià calorie. Utilizarete i musculi corsetti attraversu vari muvimenti di u corpu, aduprendu l'elementi coreografichi di vari stili di ballu.
- Zumba Fitness 20-Minutu Express (20 minuti). Fiery Express workout Zumba 20 minuti adatti per quelli chì ùn anu micca assai tempu, ma vole ottene risultati ottimi è brusgià grassu in pocu tempu.
Calendariu di classi dipinti per 10 ghjorni, ma pudete pianificà u vostru propiu pianu di fitness. Stanu furmendu Tanya Beardsley è Zumba Creatore, Alberto Perez. U prugramma hè adattatu per principianti è studienti sperimentati. Tuttavia, se avete appena cuminciatu à furmà, hè megliu cumincià à sceglie u prugramma Zona di destinazione, è solu dopu passà à cumplessu Sistema di Trasformazione Totale di u Corpu.
I vantaghji di i prugrammi:
- Zumba hè un allenamentu cardio chì vi aiuterà à brusgià calorie è grassu. Pudete perde pesu è travaglià per migliurà e vostre forme.
- Sceglite l'eserciziu più adattatu o eseguite tutte e classi di i sistemi offerti.
- Questu hè un video di ballu, cusì vi piacerebbe piacè, micca solu per fà esercizii cardiovascolari di routine.
- Oltre à a perfezione di u corpu puderete sviluppà a plasticità è migliurà e vostre abilità di ballu.
- L'addestratori offrenu una coreografia assai simplice di movimenti, chì pò gestisce assolutamente à tutti.
- Ballu di Zumba accumpagnatu da musica eccitante chì sicuramente eleverà u vostru umore.
- U prugramma hè un mischju di diversi stili di ballu: danza di u ventre, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Ùn serà micca annoiatu!
Di i minus hè da nutà u bassu livellu di difficultà di u corsu. U prugramma offre coreografie semplici è carichi pisanti, chì hè più adatta per u livellu principiante è intermediu. Per quelli chì si impegnanu regolarmente in allenamenti HIIT, l'inseme si adatta solu à a scarica è u sollievu di a tensione.
Zumba Fitness - hè una bona opzione per brusgià calorie, amparà una semplice abilità di ballu è migliurà e zone problematiche. Cù Zumba pusitiva in ogni casu vi godere di fitness è di fà sempre cun piacè.
Vede ancu: Dance Sean Ti - Cize.