Hè spessu difficiuli di mantene una dieta sana, soprattuttu à u principiu di a transizione à una dieta più cuscente è curretta. Tuttavia, certi cunsiglii è trucchi psicologichi ponu aiutà à superà i vechji abitudini. 1. Pulizia di a casa Sbarazzate di tuttu ciò chì hè malsanu in a vostra casa. Una volta è per sempre. Nisun alimentu di cunvenzione stashed away per l'"emergenza" hà bisognu di fà una cena rapida. Pudete vulete donà l'articuli esclusi à quelli in bisognu. Ma liberate u spaziu in a vostra casa da i prudutti chì ùn beneficianu micca una vita sana. Pruvate di rimpiazzà cù frutti è ligumi. Fate scorta di frullati verdi! Fate u vostru frigorifero un tesoru di prudutti sani è gustosi, ùn vi darà micca l'uppurtunità di guardà in daretu. 2. Utilizà visualizazioni Ancu s'ellu ùn hè micca pussibule di sguassà cumplettamente l'alimenti malsani in a vostra frigorifera (per via di i parenti chì vivenu inseme, etc.), hè impurtante di mantene a motivazione per ricusà questi alimenti. Per aiutà cun questu, pruvate à truvà qualchi imagine o citazioni chì vi ispiranu. Forsi questa hè a vostra foto in un statu sanu è fiorente. Forsi questu hè una citazione nantu à l'impurtanza di una nutrizione propria per a longevità. O, cum'è una visualizazione, imaginate un locu chì avete longu vulutu visità è induve vi sentite bè. Pigliate queste immagini / citazioni nantu à u vostru frigorifero o sopra u vostru scrivania per ricurdà di i motivi per quale avete fattu scelte alimentari sani. Ancu s'ellu ci hè una tentazione in a forma di una insalata diliziosa cù mayonnaise chì a vostra nanna / mamma / sorella hà preparatu. 3. Celebrate i picculi successi Cene nantu à una insalata fresca invece di una lattina di conserve? Pigliate 5 seconde per complimentà un pocu. In u sviluppu di ogni novu bonu abitudine, hè impurtante di ripiglià a decisione ghjusta in a vostra testa, dendu cusì u vostru cervellu a luce verde per fà azzione simili in u futuru. In ogni casu, ùn lasciate micca questi fatti senza cura, perchè in ogni mumentu ci sò centinaie di prudutti diffirenti dispunibuli per voi, ma a vostra vuluntà hè abbastanza forte per piglià a decisione bona. Duvete esse fieru di sè stessu. Ogni volta. 4. Quandu rinunzià, ùn vi batte micca. Qualunque cosa si pò dì, qualchì volta i fallimenti sò inevitabbili. Qu'il s'agisse d'un snack di festa o di un saccu nascostu di patatine fritte, pò accade ancu dopu à duie settimane di sconfitta senza stop. Se fate un sbagliu, ùn vi scurdate micca chì site un esse umanu prima di tuttu. L'auto-riproche hè pienu di a furmazione di a stallazione chì ùn site micca degnu di seguità a strada ghjustu. Ricurdativi di novu perchè avete fattu a scelta di manghjà sanu (vede # 1) è dite chì avete a forza è l'autocontrollu per fà. Bona Furtuna !
2022-11-11