A maiò parte di e cellule di u sistema immune si trovanu in l'intestini. Avemu furnisce una lista di 8 cibi chì aiutanu à aumentà a resistenza di u corpu.
Pepperone
Sicondu u cuntenutu di vitamina C, tutti i tipi di pimentari dolci ponu esse paragunati cù l'agrumi. Inoltre, hè una excelente fonte di beta-carotene, chì ùn hè micca solu impurtante per a salute di a pelle è l'ochji, ma ancu dà un impulso à u sistema immune.
Citrus
Hè cresce chì l'agrumi prumove a produzzione di globuli bianchi, chì hè pertinente per a lotta di l'infizzioni. Sò ricchi di vitamina C, chì hè assai megliu per piglià da l'alimenti naturali chì da i supplementi.
Ginger
A radica di ginger funziona bè com'è profilattica è in u trattamentu di un friddu chì hà digià principiatu. Hà un effettu di riscaldamentu è ancu calma u sistema nervu.
Ghimbir
Questa spezia hè unu di i cumpunenti di curry, hà un culore giallu brillanti è un gustu pocu amaru. Contene a sustanza curcumin, chì dà culore, è hè ancu efficace in u trattamentu di l'artrite è i friddi.
spinacio
L'espinaci hè una scelta eccellente per sustene u sistema immune è hè un tesoru di vitamina C, beta-carotene è antioxidanti. Per chì l'espinaca sia più sana, deve esse coccia u più pocu pussibule, è hè megliu manghjà crudu. Malgradu u valore di l'espinaci, vale a pena attente à l'altri ligumi di foglie verdi.
broccoli
Cum'è l'espinaca, u broccoli hè ghjustu pienu di antioxidanti è vitamini A, C, E. Senza esagerazione, pudemu dì chì u broccoli hè a verdura più sana nantu à a to table. Ma ùn vi scurdate di u minimu trattamentu termale.
Iogurt
Se manghjate u iogurtu, avete una cultura viva preziosa cun ellu. Sti culturi anu un effettu benefica nantu à l'immunità. Iogurt hè ancu una fonte di vitamina D, chì ghjoca un rolu impurtante in rinfurzà u corpu.
Amanduli
Quandu si tratta di l'immunità, a vitamina C hè u primu fiddle, ma a vitamina E hè ugualmente impurtante. Hè una vitamina solubile in grassu. Pudete ottene u vostru valore ogni ghjornu di vitamina E manghjendu a meza tazza d'amanduli.
Includite questi alimenti in a vostra dieta è ùn fate micca malatu!