Cum'è tè, aghju patitu di parechji sbilanciamenti hormonali. À u principiu, aghju cridutu chì i prublemi hormonali eranu genetichi è chì i causi eranu "sconnuti". Qualchidunu di voi avete statu dettu chì ci hè pocu chì pudete fà nantu à i vostri hormoni fora di piglià pastiglie di cuntrollu di nuvità o di supplementà l'hormone naturali di u vostru corpu. Questu pò esse u casu per alcune donne, ma ciò chì aghju trovu in u mo viaghju hè qualcosa assai diversu.
Aghju trovu chì l'equilibriu hormonal necessita una digestioni sana, un zuccaru in sangue stabile è un fegatu chì funziona bè. Ristabilisce u vostru intestinu, i livelli di zuccaru è a salute di u fegatu ùn solu ùn restaurà l'equilibriu di i vostri hormoni, ma invierterà parechje altre malatie apparentemente senza relazione chì pò avè affruntatu per anni, cum'è allergii staghjunali, urticaria, dolore crònicu, depressione è ansietà.
Aghju avutu l'uppurtunità di guidà grandi cumunità in linea di donne chì anu passatu per a mo dieta equilibrata hormonale è anu vistu risultati chì cambianu a vita. Quandu aghju dumandatu à a cumunità nantu à u cambiamentu più grande chì sta manera di manghjà hà creatu per elli, aghju pensatu chì aghju da leghje risposte nantu à a perdita di pisu, u sonnu megliu, o a funzione mentale. À a mo sorpresa, u più grande benefiziu chì e donne anu infurmatu hè chì anu amparatu à "ascoltà" i so corpi.
Questa abilità vi farà liberà.
Per alcuni, solu taglià u gluten è i prudutti di latti da a dieta pò risolve u prublema di soffrenu. Per l'altri (è ancu per mè), ci vole un veru tweaking è capisce quale cibi ama u vostru corpu è ciò chì rifiuta. Manghjendu l'alimenti "rifiuti", site in un statu di inflammazione constante, chì ùn vi porta micca à l'equilibriu hormonal è a felicità.
Aghju amparatu à cocilu perchè avia da salvà a mo vita è a sanità. Aghju 45 anni. Aghju avutu a malatia di Graves, a malatia di Hashimoto, a dominanza di l'estrogenu è l'ipoglicemia. Aghju luttatu cù candida crònica, avvelenamentu di metalli pesanti, infizzioni bacteriale è infizzioni parassiti (assai volte!), È aghju attivu u virus Epstein-Barr (aka mononucleosis). Malgradu "una bona nutrizione", aghju avutu u sindromu di l'intestione irritabile (IBS). Sò addictu à u caffè è à i cigarettes per parechji anni. I mo neurotrasmettitori in un certu puntu eranu cusì fora di scontru chì aghju cuminciatu à abusà di l'unica persona chì mi amava u più, chì mette fine à i nostri numerosi piani è speranze futuri. Eppuru, malgradu tuttu questu, sò in una salute megliu ora ch'e era in i mo 20 anni.
A nostra salute hè un viaghju, soprattuttu per quelli di noi chì anu avutu zitiddina difficiuli, traumu è infezioni persistenti micca identificate. Stu viaghju pò esse assai frustrante è micca gratificante, dopu tuttu, aghju dedicatu i mo risorse di vita à a guariscenza è ùn aghju micca sempre i risultati chì speru. Tuttavia, apprezzu stu viaghju, cum'è cù ogni ostaculu vene una cunniscenza prufonda è scuperta chì vi prufittà.
Dunque, torna à l'hormone. Sò rispunsevuli di cumu pensate, sentite è vede. Una donna cù l'hormone equilibratu hè allegra, hà una bona memoria. Ella si sente energizata senza cafeina è in tuttu u ghjornu, si addormenta rapidamente è si sveglia rinfrescata. Hè dotata di un appetitu sanu è mantene u so pesu desideratu cù una nutrizione adatta. I so capelli è a pelle brillanu. Elle se sent équilibrée sur le plan émotionnel et réagit au stress avec grâce et intelligence. A menstruazione vene è va senza o cù una ligera intensità di PMS. Hà una vita sessuale attiva. Ella pò mantene è portà una gravidanza. Entra in premenopause o menopause, ella entre facilmente in una nova fase di a vita.
Millioni di donne sperimentanu squilibri hormonali. A bona nutizia hè chì pudete equilibrà i vostri hormoni naturali è eliminà i sintomi. Eccu alcuni modi rapidi per valutà u sbilanciamentu chì pudete soffre.
Alti livelli di cortisol: site in un statu di stress crònicu, i vostri glànduli surrenali sò travagliendu assai duru. A causa pò esse prublemi di famiglia, mala relazione, prublemi cù u travagliu, finanzii, overwork, traumu in u passatu, è ancu prublemi digestivu cronichi è infizzioni.
Cortisol bassu: Sì avete un cortisol bassu, avete avutu un cortisol altu per un pezzu di tempu è per quessa i vostri adrenali sò troppu stanchi per pruduce abbastanza cortisol. Hè impurtante di ottene un diagnosticu da un duttore qualificatu.
Bassu progesterone: livelli bassi di progesterone pò esse causatu da livelli eccessivi di cortisol (da u stress crònicu) o l'eccessu di estradione, un antagonista di l'estrogenu chì hè pruduttu in u vostru corpu o introduttu esternamente cum'è estrogeni sintetici (cunnisciutu cum'è "xenoestrogens") da a cura di a pelle è i prudutti di pulizia di a casa. Alti livelli di cortisol sò inflammatorii è ponu bluccà i receptori di progesterone, impediscendu chì a progesterona faci u so travagliu. Quandu simu stressati, avemu menu progesterona.
Alti livelli di estrogenu (dominanza di l'estrogenu): sta cundizione pò manifestà in parechje manere. Pudete avè avutu più estradiol (E2), l'estrogenu antagonistu, cumparatu cù l'estriol (E3) è l'estrone (E1), chì spessu succede quandu avete assai xenoestrogens o estrogens sintetici in a vostra vita. Siconda, pudete micca avè abbastanza progesterone per contru à l'estradiol (ancu s'è i vostri livelli di estradiol sò in u range). A dominanza di l'estrogenu pò ancu esse quandu ci sò più metaboliti di l'estrogenu antagonisti (chì sò derivati di u metabolismu di l'estrogenu). U grassu viscerale pruduce ancu estradiol. E donne cù alta testosterone (è spessu PCOS) ponu ancu soffre di dominanza di l'estrogenu. Questu hè chì a testosterone hè cunvertita in estradiol durante u prucessu di aromatizazione. Inibisce stu prucessu pò disturbà u ciculu di produzzione di l'estrogenu è allevia i sintomi di a dominanza di l'estrogenu.
Bassu estrogenu: A diminuzione di i livelli di estrogenu sò generalmente in e donne in premenopausal è menopausal, ma aghju vistu e donne ghjovani chì soffrenu di stress è un modu di vita tossicu sperienze ancu questu. L'ovarii pruduceranu menu estrogenu per via di l'anziane, u stress (è u cortisol altu), o a toxicità.
Alti livelli di testosterone (dominanza androgena): u mutivu principale hè un altu livellu di zuccaru. U sindromu di l'ovariu policisticu hè generalmente causatu da a dominanza androgena. Fendu un cambiamentu in a dieta, uttene un diagnosi ufficiale di PCOS è alta testosterone.
Bassa Testosterona: più spessu, quandu i glànduli suprarrenali sò esauriti, pruduceranu ancu insufficiente testosterone.
Una glàndula tiroidea sottosviluppata (ipotiroïdismu o malatia di Hashimoto): Sfurtunatamente, troppu disordini di a tiroide ùn sò micca diagnosticati per via di testi incompleti è valori di laboratoriu sbagliati utilizati da i medichi cunvinziunali. U cunsensu trà i pratichi hè chì u 30% di a pupulazione sperienze l'ipotiroïdismu subclinicu (ie, i sintomi sò sottili). Questu pò esse una sottostima. Un studiu in u Giappone hà truvatu chì u 38% di e persone sane anu elevatu l'anticorpi di a tiroïde (indicandu chì u sistema immune di u corpu attacca a tiroide). Un altru studiu informa chì u 50% di i pazienti, a maiò parte di e donne, anu noduli di tiroide. Sì avete statu diagnosticatu cù l'ipotiroïdismu, hè stata prubabilmente causata da a malatia di Hashimoto, una malatia autoimmune. Quandu sguassate u focu in u vostru intestinu è u sistema immune, pudete vede a vostra salute di a tiroïde migliurà è i sintomi vanu o vanu.
Resistenza à l'insulina o leptina: Se manghjate carbuidrati processati (cumpresi cereali, risu, pane, pasta, bagels, cookies è pasticci), zuccheru (truvatu in quantità incredibbilmente elevate in a maiò parte di l'alimenti imballati), o proteine processate, probabilmente avete un prublema di zuccaru. . Questu prima si manifesta cum'è un zuccaru in sangue altu o bassu (si senti maligna, sfocata, lucida, è stancu quandu avete fame) è finisce cù un disordine metabolicu cumpletu, cum'è a resistenza à l'insulina o leptina. E donne chì soffrenu di alta testosterone sò generalmente di zuccaru in sangue o resistenza à l'insulina o leptina. A bona nutizia hè chì sti cundizioni sò completamente riversibili cù a dieta, l'esercitu, a detox è a gestione di u stress. A chjave per equilibriu ùn hè micca troppu è micca troppu pocu hormone. Induve u grassu s'accumula in u vostru corpu pò revelà a stampa più grande - sbilanciamenti hormonali.
State à sente u to corpu
Pudete travaglià l'abitudini alimentari di ogni ghjornu chì viaghjanu megliu per voi. Di sicuru, un bonu principiu hè una dieta sana è una bundanza di ligumi di foglia verde mentre tagliate l'alimenti processati, u zuccheru è l'alcohol. Ma ùn ci hè micca un pianu di nutrimentu unica o un protokollu di nutrimentu chì si adatta à ogni donna. Pudete avè nutatu chì u stessu alimentu pò avè effetti diffirenti nantu à voi, un membru di a famiglia o un amicu. Forsi u vostru megliu amicu ùn pò micca piantà di parlà di quantu maravigliosa hè a quinoa, ma truverete chì disturba u stomacu. O forse amate i vegetali fermentati cum'è una bona fonti di probiotici, ma u vostru cullegu ùn pò micca sustiniri.
L'alimentu sanu per una persona pò esse velenu per l'altru. L'unicu modu per truvà una dieta chì sustene a vostra salute hè di rispettà u vostru corpu è à sente ciò chì vi dice di quale cibi sò amici è quali nemici. Cumincià cù picculi cambiamenti è novi ricette è vede ciò chì cambia in cumu si senti.